Bukan sekadar Diet, Ketofastosis Telah Menjadi Gaya Hidup

, Jakarta - Ketofastosis adalah makanan yang menggabungkan ketogenik dan fastosis. Ketogenik itu sendiri adalah pola makan yang dilakukan dengan memakan makanan yang rendah karbohidrat, tinggi lemak, dan protein sederhana. Sementara itu, fastosis atau berpuasa pada ketosis sedang berpuasa dalam keadaan ketosis. Tidak lagi dilakukan hanya untuk menurunkan berat badan, ketofastosis kini juga menjadi gaya hidup yang dilakukan setiap hari.

Memahami Diet Ketofastosis

Perlu difahami terlebih dahulu bahawa pada diet ketofastosis, anda disyorkan untuk berpuasa dalam keadaan ketosis, yang merupakan keadaan yang berlaku apabila anda hanya mengambil sedikit karbohidrat atau bahkan tidak sama sekali.

Apabila badan tidak mempunyai cukup karbohidrat untuk membakar tenaga, ia akan membakar lemak dan menghasilkan bahan yang disebut keton untuk tenaga. Jadi, ketika menjalani diet ketofastosis, tubuh akan membakar lebih banyak lemak daripada diet keto biasa.

Walau bagaimanapun, cara berpuasa untuk mencapai ketosis boleh menjadi betul dan salah. Untuk mengetahui perbezaannya, teknik berpuasa yang betul dapat mencegah komplikasi yang berpotensi membahayakan tubuh dan dengan mudah dapat menurunkan berat badan dalam waktu yang singkat.

Beberapa kajian menunjukkan bahawa diet ketofastosis selamat dilakukan dan boleh menyebabkan penurunan berat badan yang ketara. Itulah sebabnya mengapa banyak orang memutuskan untuk terus menjalani diet ini sebagai gaya hidup untuk mengekalkan berat badan yang ideal.

Baca juga: Fasa dalam Diet Ketofastosis

Kelebihan Diet Ketofastosis

Terdapat banyak faedah ketofastosis yang dapat diperoleh jika dilakukan dengan betul. Puasa yang anda lakukan boleh memberi banyak kesan baik kepada tubuh. Berikut adalah beberapa kelebihan ketofastosis yang anda dapat:

1. Mengurangkan Lemak Badan

Salah satu kelebihan ketofastosis adalah mengurangkan lemak dalam badan, sehingga berat badan menurun. Ketofastosis dilakukan dengan makan selama 8 jam, maka anda akan berpuasa selama 16 jam sehari. Kaedah ini akan menurunkan berat badan dengan ketara tanpa mengira kalori. Di samping itu, kaedah ini dua kali lebih berkesan jika disertai dengan pemakanan sihat tanpa memakan makanan ringan.

2. Menguatkan Otot

Ketofastosis dapat menguatkan otot seseorang. Ini berlaku kerana tahap HGH akan dihasilkan lebih banyak sekiranya badan mempunyai kadar lemak rendah. Tahap HGH akan meningkat sebanyak 2.000 peratus pada lelaki, dan 1.300 peratus pada wanita yang mempunyai lapisan lemak badan yang rendah. Tahap HGH mempunyai peranan penting dalam pembinaan otot.

Baca juga: Ini adalah fakta mengenai Diet Mayo untuk menjadikan diet lebih berguna

3. Melambatkan Penuaan

Seseorang yang melakukan ketofastosis secara berkala dapat melambatkan penuaan. Puasa dapat meningkatkan pengeluaran sel pusat anda. Tubuh seseorang akan menjana semula sel. Di samping itu, seseorang yang melakukan ketofastosis, sel tubuhnya akan menjadi lebih muda. Sel pusat yang baik akan memberi kesan pada kulit, sendi, luka, dan lain-lain.

Jenis Ketofastosis

Terdapat beberapa jenis ketofastosis yang boleh anda lakukan. Jenis-jenis ini adalah:

  • Puasa 16 jam (16: 8). Dalam jenis ini, anda harus berpuasa selama 16 jam dan pada 8 jam anda boleh makan semua yang anda mahukan. Walaupun begitu, disarankan untuk makan sesuatu yang sihat untuk memberi kesan yang baik. Dalam jenis ini, disyorkan untuk tidak makan malam dan sarapan pagi untuk kesan maksimum.

  • Makan sekali sehari. Anda hanya perlu makan besar dalam satu hari, selepas itu anda berpuasa lagi sehingga keesokan harinya.

  • Puasa alternatif. Anda akan makan apa sahaja yang anda mahukan sepanjang hari seperti percutian. Keesokan harinya, anda tidak akan makan sama sekali. Ini boleh menjadi cabaran besar untuk dilakukan. Sentiasa pastikan bahawa anda benar-benar makan banyak, sehingga tidak ada kekurangan kalori.

Baca juga: Menurunkan berat badan bersama, ini adalah perbezaan antara diet keto dan paleo

Itulah sedikit perbincangan mengenai ketofastosis. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan mengenai diet ini, doktor dari sedia menolong. Komunikasi dengan doktor dapat dilakukan dengan mudah melalui Berbual atau Panggilan Suara / Video. Di samping itu, anda juga boleh membeli ubat di . Secara praktikal tanpa perlu meninggalkan rumah, pesanan anda akan dihantar ke destinasi anda dalam masa satu jam. Ayuh, muat turun aplikasinya kini ada di App Store dan Google Play!

Rujukan:
Garis Kesihatan. Diakses pada tahun 2020. Diet Ketogenik: Panduan Pemula Terperinci untuk Keto.
Berita Perubatan Hari Ini. Diakses pada tahun 2020. Apa yang perlu diketahui mengenai ketosis.
Garis Kesihatan. Diakses pada tahun 2020. Puasa Berselang dan Keto: Sekiranya Anda Menggabungkan Dua?
NCBI. Diakses pada tahun 2020. Kajian dalam Ketosis Puasa.

Recent Posts

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found