, Jakarta - Anda tidak boleh mengabaikan keadaan sakit dada disertai dengan sensasi panas di dada. Keadaan ini boleh menjadi tanda bahawa anda menghidap GERD atau asid perut. GERD boleh berlaku apabila asid perut masuk ke dalam esofagus.
Baca juga: Sembuhkan Asid Perut dengan 5 Makanan Ini
Selain sakit dada dan sensasi terbakar, gejala GERD pada amnya menimbulkan rasa tidak selesa kepada penghidapnya. Sebenarnya, GERD yang tidak dirawat dengan betul boleh mencetuskan pelbagai masalah kesihatan yang lebih teruk bagi kerongkongan. Untuk itu, selain rawatan perubatan, tidak ada salahnya mengetahui beberapa kaedah mudah di rumah yang boleh anda lakukan untuk menghilangkan gejala GERD secara bebas. Ayuh, lihat ulasan dalam artikel ini!
Ketahui Punca GERD Pertama
Penyebab utama GERD adalah keadaan asid perut yang sering kembali ke esofagus. Ini boleh berlaku kerana gangguan pada cincin otot di bahagian bawah esofagus, juga dikenali sebagai sfingter esofagus bawah (LES).
Biasanya, LES terbuka apabila makanan memasuki perut dan ditutup kembali untuk mengelakkan kandungan perut naik ke puncak. Pada orang dengan GERD, LES terganggu sehingga menjadi lemah dan tidak dapat ditutup secara automatik. Keadaan ini menjadikan kandungan perut atau asid perut kembali ke kerongkongan, terutamanya ketika penghidapnya sedang berbaring.
Terdapat pelbagai keadaan yang mencetuskan GERD. Bermula dari keadaan kegemukan, kehamilan, hernia hiatal, gaya hidup buruk, dan juga diet yang tidak betul.
Ini adalah Ubat Diri untuk GERD yang boleh dilakukan di rumah
Terdapat beberapa gejala yang akan dialami oleh penghidap GERD. Bermula dari sensasi panas di kawasan dada disertai dengan rasa sakit, sukar menelan, sensasi kental di tekak, sakit dada, hingga batuk kronik pada waktu malam.
Tidak ada salahnya untuk segera berjumpa doktor dan memastikan keadaan kesihatan anda. Selain rawatan perubatan, gejala yang agak ringan sebenarnya dapat diatasi dengan beberapa rawatan diri di rumah. Berikut adalah beberapa rawatan yang boleh anda lakukan di rumah:
1. Elakkan Makan berlebihan
Semasa mengalami gejala GERD, anda harus mengelakkan makan berlebihan. Peningkatan asid perut biasanya berlaku setelah orang dengan GERD makan makanan. Untuk mengelakkan gejala yang semakin teruk, anda harus makan bahagian yang lebih kecil tetapi lebih kerap.
Baca juga: Tanpa rawatan yang betul, inilah sebab GERD boleh membawa maut
2. Mengehadkan Pengambilan Karbohidrat
Walaupun masih memerlukan kajian lebih lanjut, mengehadkan pengambilan karbohidrat dianggap cukup berkesan untuk melegakan gejala GERD. Mengonsumsi karbohidrat berlebihan kadang-kadang menjadikan badan tidak dapat mencerna dengan betul. Keadaan ini menyebabkan pertumbuhan bakteria dan tekanan pada perut meningkat.
3. Berhenti Merokok
Tabiat merokok sebenarnya boleh menjadikan LES tidak berfungsi secara optimum sehingga mencetuskan GERD.
4. Berbaring dengan kepala ke atas
Semasa berehat, anda harus berbaring dengan kepala diangkat. Gunakan beberapa bantal untuk menyokong kepala anda. Namun, jangan berbaring sejurus selepas makan. Tunggu 2-3 jam selepas makan untuk berbaring.
5. Elakkan GERD Mencetuskan Makanan dan Minuman
Semasa menjalani rawatan GERD, anda harus mengelakkan memakan makanan dan minuman yang boleh mencetuskan GERD. Bermula dari makanan berlemak, masam, pedas, disajikan dengan goreng, minuman beralkohol, soda, atau kafein.
6. Mengawal Berat
Obesiti adalah salah satu pencetus GERD. Untuk itu, jangan lupa untuk selalu melakukan senaman secara teratur sehingga anda dapat mengawal berat badan anda.
7. menjalani diet yang betul
Berita baiknya ialah terdapat beberapa makanan yang dapat membantu mencegah GERD menjadi lebih teruk. Anda tidak boleh lupa makan makanan dengan kandungan serat, alkali, dan air yang tinggi untuk mengelakkan gejala GERD bertambah buruk. Ada berbagai makanan yang dapat dimakan, seperti sayuran hijau, pisang, semangka, wortel, timun, hingga saderi.
8. Perubatan Herba Asid Gastrik
Di samping itu, anda juga boleh menggunakan beberapa jenis ubat herba untuk asid perut. Bermula dari halia, air lemon, hingga teh chamomile. Walau bagaimanapun, sebelum menggunakan ubat herba untuk asid perut, anda harus terlebih dahulu berjumpa dengan doktor anda untuk memastikan faedah optimum dari rawatan GERD di rumah.
Baca juga: Agar tidak salah, ini adalah 5 petua untuk mencegah GERD
Walaupun selepas rawatan diri di rumah, disarankan untuk kembali ke hospital terdekat apabila gejala GERD tidak membaik dalam masa 2 minggu. Terutama jika disertai dengan gejala, seperti kesukaran bernafas dan sakit dada.
Sekarang, membuat janji di hospital tidak semestinya merepotkan. Kekal muat turun dan gunakan perkhidmatan temu janji hospital untuk rawatan dan pemeriksaan yang lebih mudah.
