Jakarta - Vitamin E adalah sejenis vitamin larut lemak dan mempunyai kesan antioksidan. Anda boleh mendapatkan kelebihan vitamin ini dengan memakan sayur-sayuran hijau, seperti bayam, sayur sawi, daun lobak, dan brokoli, serta buah-buahan, seperti alpukat, tomat, pepaya, mangga, dan wortel. Lebih dari itu, vitamin E juga terkandung dalam kacang, seperti kacang almond, kacang tanah, dan kacang soya.
Adakah vitamin E berguna untuk kecantikan badan dan kulit? Ayuh, ketahui beberapa kelebihan vitamin E untuk kecantikan badan berikut:
Baca juga: 5 Khasiat Vitamin E untuk Kesihatan
1. Memperbaiki Kulit
Terdapat banyak manfaat vitamin E untuk kulit, mulai dari mengurangi keradangan, membantu pembentukan kolagen, hingga meningkatkan kelembapan dan keanjalan kulit. Manfaat ini diperoleh kerana vitamin E yang dimakan akan diserap oleh lapisan kulit epidermis dan digunakan untuk memperbaiki kulit yang rosak.
Ini dibuktikan dengan kajian yang menyatakan bahawa vitamin E dapat mengurangkan keradangan (sama ada yang berlaku di dalam badan atau kulit), sehingga menjadikan kulit lebih sihat dan muda. Sifat antioksidan vitamin E juga dianggap mempercepat pertumbuhan semula kulit, mencegah kerusakan kulit, dan melindungi terhadap kanker kulit.
2. Menebal Rambut
Sifat antioksidan vitamin E dapat meningkatkan peredaran darah ke semua bahagian kepala ke kulit kepala. Itulah sebabnya vitamin E dapat merangsang pertumbuhan rambut, memperbaiki struktur rambut (folikel), dan mencegah keguguran rambut. Selain itu, vitamin E juga dapat memperbaiki tisu rambut, sehingga rambut menjadi lebih berkilau dan lebih sihat.
Baca juga: Berikut adalah 9 Makanan yang Kaya dengan Vitamin E
3. Mengimbangkan Hormon
Ketidakseimbangan hormon sering mempengaruhi keadaan fizikal dan psikologi seseorang. Contohnya, apabila sindrom PMS berlaku, sesetengah wanita akan mengalami kekejangan perut, kelembutan payudara, dan perubahan mood. Untuk mengatasi, anda boleh makan makanan yang mengandungi vitamin E, seperti sayur-sayuran dan buah-buahan. Kerana, vitamin E dianggap mampu menjaga keseimbangan sistem endokrin dan saraf yang mampu menyeimbangkan sistem hormon dalam badan.
4. Kekalkan Ketahanan Fizikal
Vitamin E juga boleh digunakan untuk meningkatkan daya tahan fizikal. Kerana, vitamin E dapat meningkatkan tenaga dan mengurangkan tahap tekanan pada otot setelah bersenam. Selain itu, vitamin E juga dapat meningkatkan peredaran darah, menguatkan dinding kapilari darah, dan menyuburkan sel otot, sehingga kekuatan otot tetap terjaga.
Baca juga: Kelebihan Vitamin E, Astaxanthin, dan Glutathione untuk Meningkatkan Kekebalan tubuh
Ini adalah kriteria untuk pengambilan suplemen vitamin E yang baik
Selain makanan, anda boleh mendapatkan pengambilan vitamin E dengan mengambil makanan tambahan khas. Namun, anda tidak boleh cuai ketika memilih suplemen vitamin E, kerana tidak semua suplemen akan memberikan faedah yang disebutkan di atas. Berikut adalah beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan sebelum memilih suplemen vitamin E:
- Pilih makanan tambahan dengan sumber vitamin E semula jadi. Biasanya dicirikan oleh kehadiran D-alpha Tocopherol berasal dari biji gandum atau bunga matahari.
- Sesuaikan dengan usia, jenis kulit, dan jumlah aktiviti fizikal. Kerana, seiring bertambahnya usia, keperluan untuk vitamin E juga cenderung meningkat.
- Pilih dos kecil vitamin E. Kerana semakin tinggi dos vitamin E, semakin tinggi lemak yang diperlukan oleh tubuh dan boleh mencetuskan kenaikan berat badan.
Sekiranya anda ingin mengambil suplemen vitamin E, ada baiknya membincangkannya dengan doktor anda di aplikasi pertama, supaya dos yang dimakan sesuai dengan keperluan badan. Sekiranya terdapat lebih sedikit atau lebihan, ada kesan sampingan yang akan anda rasakan. Jadi, jangan hanya meminumnya, dan sesuaikan dengan dos yang diperlukan, ya.
