10 Jenis Mineral dan Faedahnya untuk Tubuh

Jakarta - Selain karbohidrat, lemak, protein, tubuh manusia juga memerlukan vitamin dan mineral. Sebenarnya, vitamin dan mineral mempunyai peranan yang sangat penting untuk tubuh. Jadi apa jenis dan faedah mineral untuk badan?

Tubuh memerlukan mineral untuk membantu proses metabolik badan, yang merupakan bahan mentah untuk prestasi enzim. Setiap orang mempunyai keperluan mineral yang berbeza, bergantung pada keperluan fizikal, usia, dan faktor kesihatan umum. Untuk jelas, mari kita ketahui 10 jenis mineral dan faedahnya untuk manusia!

1. Kalsium (Ca)

Anda mungkin tidak merasa asing dengan bahan ini, terutama bagi mereka yang sering mengambil susu. Kalsium sering menjadi "kandungan utama" produk tenusu. Bertindak sebagai pembentuk tulang, dan menjaga kesihatannya. Apabila terdapat kekurangan pengambilan kalsium, seseorang akan lebih mudah terkena osteoporosis.

Baca juga: Cegah Osteoporosis dengan 6 Langkah Ini

2. Klorida (Cl)

Mineral klorida bertindak sebagai elektrolit dan membantu pengeluaran asid perut. Apabila badan kekurangan pengambilan klorida, risiko gangguan pertumbuhan, pening, merasa lemah, dan kekejangan lebih cenderung berlaku. Selain itu, klorida juga berfungsi untuk mengaktifkan sel penghasil imun.

3. Magnesium (Mg)

Kekurangan mineral yang satu ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung koronari, diabetes jenis 2, dan gangguan fungsi otot dan saraf. Kerana magnesium bertindak sebagai bahan pembentuk darah merah yang mengikat oksigen dan hemoglobin. Mineral juga bertindak sebagai kofaktor untuk enzim, fungsi otot, dan saraf.

4. Kalium (K)

Kalium adalah salah satu jenis mineral yang sangat diperlukan oleh badan. Bahan ini diperlukan untuk membentuk aktiviti otot jantung, pengaturan osmosis, fungsi otot dan saraf, kofaktor enzim, dan sebagai metabolisme tenaga. Kekurangan pengambilan ini boleh mencetuskan cirit-birit, muntah, kelemahan otot, dan menurunkan tekanan darah.

5. Besi (Fe)

Zat besi berfungsi untuk membantu menyampaikan oksigen ke seluruh bahagian badan. Selain itu, mineral yang satu ini juga diperlukan untuk kofaktor enzim, fungsi otak dan otot, dan menguatkan sistem imun dalam badan. Kekurangan zat besi dapat memicu anemia yang mempunyai gejala pening, kelemahan, dan kekurangan tenaga.

Baca juga : Mudah Letih, Waspada 7 Tanda Anemia Yang Perlu Diatasi

6. Tembaga (Cu)

Mineral ini mempunyai fungsi yang serupa dengan besi. Tembaga berfungsi sebagai kofaktor untuk enzim, metabolisme tenaga, membantu fungsi saraf, merupakan antioksidan, dan mensintesis tisu penghubung. Apabila badan kekurangan tembaga, risiko anemia, gangguan fungsi saraf, depigmentasi rambut, dan gangguan tulang akan meningkat.

7. Iodin (I)

Mineral yodium berguna dalam fungsi pembiakan, metabolisme, dan pertumbuhan. Kekurangan yodium boleh menyebabkan gondok, badan terbantut, pertumbuhan terbantut, dan gangguan mental.

8. Selenium (Se)

Selenium mempunyai peranan antioksidan yang dapat membantu mengatasi toksin, serta membantu hormon, sistem imun, dan melindungi sel dari proses pengoksidaan itu sendiri. Kekurangan selenium boleh mencetuskan masalah jantung dan gangguan sistem imun.

9. Zink (Zn)

Zink berperanan dalam menjaga fungsi membran, sistem imun, dan juga antioksidan. Kekurangan zink dalam tubuh boleh menyebabkan gangguan kulit, penurunan kadar kolesterol HDL yang baik, dan penurunan selera makan.

Baca juga : 5 Petua Memasak Tanpa Merosakkan Nutrien Makanan

10. Fluorida (F)

Mineral ini berfungsi untuk menjaga kesihatan gigi. Fluorida dapat menghambat pembentukan tartar, sehingga apabila kekurangan mineral ini, masalah gigi dan pembusukan cenderung terjadi.

Mempunyai masalah kesihatan dan memerlukan nasihat doktor? Gunakan aplikasinya hanya! Dapatkan cadangan untuk membeli ubat-ubatan dan petua hidup sihat dari doktor yang dipercayai Panggilan Video dan Suara dan Sembang . Ayuh, muat turun sekarang di App Store dan Google Play!

Recent Posts

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found