, Jakarta - Keadaan perut kembung menyebabkan rasa tidak selesa. Biasanya keadaan ini berlaku selepas makan, dan anda mungkin merasa perut anda sudah kenyang dalam jangka masa yang lama. Sebilangan orang berpendapat bahawa keadaan ini boleh muncul pada orang yang mengalami bisul, demam, atau kekurangan enzim tertentu.
Ketahui Beberapa Perkara Yang Menyebabkan Perut Kembung
Sebenarnya penyebab keadaan perut kembung sukar dijelaskan. Kajian dari Harvard Health Publishing mendedahkan perut kembung boleh menjadi gejala penyakit tertentu, termasuk:
- Irritable Bowel Syndrome, keadaan yang dicirikan oleh gabungan gejala (kembung, kram, sakit perut, cirit-birit, atau sembelit) yang berlangsung selama tiga bulan atau lebih.
- Penyakit radang usus, keradangan pada lapisan saluran pencernaan, termasuk penyakit Crohn dan kolitis ulseratif.
- Penyakit seliak, yang merupakan penyakit autoimun ketika sistem kekebalan tubuh menyerang usus kecil. Penyakit ini dapat dipicu oleh protein yang disebut gluten yang terdapat dalam gandum, barli, dan rai.
- Sembelit, suatu keadaan ketika seseorang hanya mengalami pergerakan usus kurang dari tiga kali seminggu, najis keras atau kering, dan mesti tegang untuk menggerakkan usus.
- Gastroparesis, pengosongan makanan yang perlahan dari perut ke usus kecil.
- Kanser. Kanser usus besar, ovari, perut, dan pankreas adalah salah satu barah yang boleh membutakan sebagai gejala.
Baca juga: Mual Selepas Makan, Mengapa?
Langkah Mengatasi Perut Kembung
Dalam beberapa kes, perut kembung sebenarnya bukan masalah kesihatan yang serius. Anda boleh mengubatnya sendiri di rumah tanpa perlu mengambil ubat. Sekiranya gejala tidak membaik, adalah penting untuk pergi ke hospital. Segera buat janji temu melalui aplikasi untuk pengendalian yang betul.
Sementara itu, jika simptomnya masih ringan, anda boleh melakukan cara mengatasi kembung perut, seperti:
- Minyak Pudina. Kembung boleh disebabkan oleh perubahan fungsi otot pada saluran pencernaan. Oleh itu, penggunaan ubat-ubatan yang disebut antispasmodik dapat membantu mengurangkan kekejangan otot dan telah terbukti bermanfaat. Menurut Healthline, minyak pudina adalah bahan semula jadi yang dipercayai berfungsi dengan cara yang sama seperti ubat ini.
- Penggunaan Probiotik. Gas yang dihasilkan oleh bakteria dalam usus adalah penyebab utama kembung. Terdapat banyak jenis bakteria yang tinggal di sana, dan mereka boleh berbeza antara satu sama lain. Nampaknya logik bahawa bilangan dan jenis bakteria mungkin ada kaitan dengan pengeluaran gas, dan ada beberapa penyelidikan untuk menyokong ini. Beberapa kajian klinikal menunjukkan suplemen probiotik tertentu membantu mengurangkan pengeluaran gas dan kembung pada orang yang mengalami masalah pencernaan. Walau bagaimanapun, penyelidikan lain menunjukkan bahawa probiotik dapat membantu mengurangkan gas, tetapi bukan gejala kembung. Keadaan ini bergantung pada individu, serta jenis strain probiotik yang digunakan.
Baca juga: 5 Cara Mencegah Perut Kembung Semasa Berpuasa
- Minum Air Halia . Rempah dapur yang satu ini juga diketahui berkhasiat untuk mengatasi bisul dan kembung. Halia boleh mengurangkan kadar gas di perut dan memberikan rasa lega dan kehangatan di perut. Halia boleh dimakan dengan mengunyahnya secara langsung atau parut kemudian diseduh dengan air suam atau teh suam. Anda juga boleh menambah jahe dalam jus sayur.
- Kunyit. Keberkesanan kunyit untuk mengatasi pelbagai masalah pencernaan, mulai dari sakit perut, pedih ulu hati, hingga kembung sudah tidak diragukan lagi. Kunyit menenangkan sistem pencernaan anda dan mengeluarkan gas yang terperangkap di dalam perut anda. Untuk merawat perut kembung, anda boleh minum ekstrak kunyit atau mencampurkannya ke dalam makanan anda.
- Lakukan Kardio Selama 5 Minit. Selain memakan makanan ini, anda juga dapat mengatasi perut kembung dengan bersenam. Satu latihan yang boleh dilakukan adalah kardio selama lima minit. Kardio dapat meningkatkan pernafasan, degupan jantung, dan merangsang otot dan saraf untuk bekerja dengan optimum. Keadaan ini merangsang usus untuk menguncup secara semula jadi. Otot usus yang berkontraksi dengan berkesan memudahkan pengeluaran makanan di dalam usus dan membantu mengeluarkan gas yang menyebabkan perut kembung.
Itulah yang boleh dilakukan sebagai rawatan sederhana ketika mengalami kembung perut. Terdapat beberapa pilihan latihan kardio yang boleh anda lakukan, termasuk berjalan cepat, berjoging, berenang, dan berbasikal.
