, Jakarta - Kekebalan tubuh seperti "benteng pertahanan" yang perlu kuat dan terjaga, jika anda ingin menghindari ancaman penyakit. Lebih-lebih lagi, pada masa ini pandemik COVID-19 belum menunjukkan tanda-tanda berakhir dan kita harus menyesuaikan diri dengan menjalankan aktiviti seperti biasa sambil tetap memperhatikan kesihatan. Selain menerapkan protokol pencegahan, juga penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh, agar tidak mudah terkena penyakit.
Jadi, bagaimana untuk meningkatkan imuniti badan? Kuncinya adalah dalam menerapkan gaya hidup sihat. Contohnya, makan makanan berkhasiat seimbang, bersenam secara teratur, berehat secukupnya, dan mengambil makanan tambahan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, seperti vitamin C. Untuk keterangan lebih lanjut, lihat perbincangan berikut secara menyeluruh, ya!
Baca juga: 4 Khasiat Vitamin C untuk Muka yang Mesti Anda Cuba
Inilah Cara Meningkatkan Kekebalan Badan
Menjelaskan lebih lanjut mengenai perkara yang disebutkan sebelumnya, bentuk menerapkan gaya hidup sihat yang dapat dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah:
1. Makan Banyak Sayuran dan Buah-buahan
Menurut Yufang Lin, MD, doktor perubatan integratif di Cleveland Clinic di Ohio, makan makanan tumbuhan seperti sayur-sayuran dan buah dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh anda berfungsi dengan baik. Sebabnya adalah kerana sayur-sayuran dan buah mengandungi banyak vitamin dan mineral, yang dapat membantu imuniti dan organ tubuh berfungsi dengan baik. Selain itu, buah-buahan dan sayur-sayuran berwarna terang menunjukkan kandungan antioksidan yang tinggi di dalamnya, di mana antioksidan berperanan melawan radikal bebas yang dapat merosakkan sel-sel imun tubuh.
Selain itu, pengambilan rempah seperti cengkeh, jahe, dan jintan, juga dapat membantu tubuh melawan jangkitan, kerana sifat antivirus dan antimikroba. Oleh itu, pastikan selalu ada sayur, buah, dan rempah dalam menu harian anda, OK!
2. Bersenam secara berkala
Menurut ulasan yang disiarkan di Sempadan dalam Imunologi, senaman secara teratur dapat mengurangkan risiko penyakit kronik (seperti kegemukan, diabetes, dan penyakit jantung), serta jangkitan virus dan bakteria. Oleh itu, pastikan anda meluangkan masa untuk bersenam setiap hari, jika anda mahu sistem imun anda sentiasa terjaga.
3. Tidur yang mencukupi dan berkualiti
Pada dasarnya, badan dapat sembuh dan tumbuh semula ketika tidur. Itulah sebabnya tidur yang mencukupi dan berkualiti sangat penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Sekiranya anda tidak cukup tidur, imuniti badan anda akan terganggu dan ia tidak akan dapat berfungsi dengan optimum.
Baca juga: Bahaya Kekurangan Vitamin C Semasa Kehamilan
4. Elakkan Rokok dan Alkohol
Tabiat merokok dan minum alkohol boleh membuat fungsi imun badan terganggu. Bukan hanya itu, perokok aktif juga berisiko tinggi terkena jangkitan paru-paru, seperti bronkitis dan radang paru-paru. Sekiranya anda juga suka mengambil alkohol, risiko jangkitan paru-paru akan menjadi lebih besar.
5. Ambil Makanan Tambahan Vitamin C
Dalam beberapa keadaan, pengambilan vitamin dari makanan sahaja tidak dapat memenuhi keperluan harian tubuh. Salah satu vitamin yang tidak boleh dikonsumsi adalah vitamin C. Menurut tinjauan yang diterbitkan dalam jurnal Nutrien, Kekurangan vitamin C dapat mengurangkan daya tahan tubuh sehingga rentan terhadap jangkitan.
Lebih lanjut mengenai Vitamin C dan Manfaatnya untuk Tubuh
Vitamin C adalah salah satu nutrien penting yang diperlukan oleh tubuh, terutama dalam meningkatkan imuniti. Malangnya, tubuh tidak dapat menghasilkan vitamin ini sendiri, jadi ia mesti diperoleh daripada makanan atau makanan tambahan. Secara umum, vitamin C sangat diperlukan oleh tubuh dalam pembentukan saluran darah, tulang rawan, kolagen, dan membantu mempercepat pembaikan sel dan tisu yang rosak, tidak hairanlah Vitamin C sangat disarankan untuk dimakan jika anda mengalami kecederaan atau selepas pembedahan .
Khususnya, vitamin C mampu meningkatkan daya tahan tubuh, menjadikannya kuat dalam melawan ancaman penyakit. Vitamin C berperanan menyokong pelbagai fungsi sel dalam sistem imun semula jadi. Selain itu, vitamin C juga adaptif dalam menghilangkan patogen dalam badan dan menghalang kerosakan tisu. Selain itu, sifat antioksidan vitamin C juga menjadikan nutrien ini dapat membantu tubuh melawan radikal bebas yang dapat mencetuskan kerosakan sel. Jadi, jangan terkejut jika anda menyebut vitamin ini sebagai salah satu kunci dalam meningkatkan daya tahan tubuh.
Baca juga: Ingin menyuntik Vitamin C? Pertama Ketahui Kebaikan dan Bahaya
Adakah itu satu-satunya faedah? Sudah tentu tidak. Vitamin C juga dipercayai dapat mengekalkan kulit yang sihat. Vitamin C juga merupakan salah satu komponen utama lapisan kulit dan lapisan kulit, dan membantu mengekalkan kelembapan kulit dan pembentukan kolagen yang penting untuk menjaga kesihatan kulit dan mengelakkan risiko penuaan dini.
Anda boleh mendapatkan semua kelebihan vitamin C Hellowell. Kandungan vitamin C 500 miligram tunggal dalam Hellowell, dapat membantu meningkatkan ketahanan badan dan kesihatan kulit. Dengan pembungkusan praktikal yang mudah dibawa ke mana sahaja, Hellowell boleh menjadi penyelesaian bagi anda yang mempunyai pelbagai aktiviti dan ingin kekal sihat. Di mana awak membelinya? Awak boleh muat turun permohonan dan beli makanan tambahan Hellowell melalui aplikasi tersebut. Praktikal, bukan?
