Jakarta - Jika berat badan bayi (rahim) dinilai kurang dari berat badan yang ideal pada usia kehamilan, doktor biasanya akan mengesyorkan wanita hamil untuk makan makanan tertentu, terutama yang mengandung kalori tinggi. Salah satu makanan dengan kalori tinggi yang biasanya disyorkan adalah ais krim. Namun, mengapa makan ais krim ketika hamil boleh menaikkan berat badan bayi dalam kandungan? Sudah tentu kerana kandungan kalori dan gula cukup tinggi.
Dalam setiap 100 gram, ais krim mengandungi kira-kira 207 kalori dan 16 gram gula. Itulah sebabnya, makan ais krim ketika hamil dapat menaikkan berat badan bayi dalam kandungan. Walau bagaimanapun, wanita hamil tidak boleh terlalu banyak minum, untuk mengelakkan masalah kesihatan yang lain. Rujuk berat badan bayi dalam kandungan secara berkala kepada doktor, agar dia dapat mengetahui kapan harus menambah atau menurunkan pengambilan makanan tertentu.
Baca juga: 5 Jenis Makanan Sihat untuk Wanita Hamil
Bukan hanya makan ais krim, ini adalah cara lain untuk menambah berat badan bayi
Cara menaikkan berat badan bayi dalam kandungan sebenarnya bukan hanya dengan memakan ais krim. Terdapat beberapa pilihan cara untuk meningkatkan berat badan bayi yang juga boleh dicuba, iaitu:
1. Makan 5-6 Kali Sehari dengan Bahagian Kecil
Makan lebih kerap boleh menjadi penyelesaian untuk meningkatkan berat badan bayi dalam kandungan. Makan makanan yang tinggi kalori dalam bahagian yang lebih kecil, tetapi lebih kerap. Contohnya, anda biasanya makan 2-3 kali sehari, jadi 5-6 kali sehari, tetapi bahagiannya kecil.
2. Makanan ringan pada Kacang dan Buah Kering
Buah dan kacang kering yang diproses boleh menjadi pilihan makanan ringan untuk wanita hamil, terutama bagi mereka yang mencari cara untuk meningkatkan berat badan bayi dalam kandungan. Cuba gunakan kacang almond, aprikot, walnut, kismis, dan jenis lain. Namun, jangan terlalu banyak mengkonsumsi, kerana boleh meningkatkan kadar gula dalam badan.
Baca juga: 6 Makanan yang Baik untuk Dimakan semasa Trimester Awal Kehamilan
3. Ambil Vitamin
Sekiranya berat bayi di rahim masih rendah, doktor biasanya akan mengesyorkan vitamin untuk memastikan pertumbuhan bayi sesuai dengan usianya. Selain itu, pengambilan vitamin ini juga dapat meningkatkan berat badan bayi dalam kandungan. Untuk mengetahui jenis vitamin yang boleh dimakan, cuba berbincang dengan pakar sakit puan di masa lalu berbual , atau buat janji temu dengan pakar sakit puan di hospital, untuk mendapatkan konsultasi secara peribadi.
4. Minum banyak air
Bukan hanya dari makanan, wanita hamil juga disarankan untuk banyak minum sebagai cara untuk menaikkan berat bayi dalam kandungan. Tidak harus dalam bentuk air, wanita hamil juga dapat mengkonsumsi jus buah, jus sayuran, susu, dan cairan lain seperti pengganti susu untuk wanita hamil selagi tidak mengandung kandungan gula yang terlalu tinggi.
5. Banyak Rehat
Sekiranya berat bayi di dalam kandungan dinyatakan kurang, cubalah perhatikan aktiviti ibu nanti. Adakah terlalu padat dan menyebabkan kurang rehat atau tidak? Kerana, tubuh ibu mungkin tidak merasa letih kerana sudah terbiasa dengannya, padahal sebenarnya memerlukan rehat. Oleh itu, cubalah menambah masa untuk berehat dan mengurangkan sedikit masa sibuk. Lebih-lebih lagi, keletihan dan kurang rehat boleh memberi kesan kepada pertumbuhan janin.
Baca juga: 4 Tanda-tanda kekurangan zat makanan semasa mengandung
6. Tetap Tenang dan Optimis
Kadang kala, kegelisahan berlebihan terhadap bayi dalam kandungan dan kehamilan juga boleh membuat ibu merasa tertekan. Selesaikan ini dengan meneliti secara mendalam apa yang mencetuskan tekanan dan menerangkan punca masalah satu demi satu. Rasa tertekan boleh menyebabkan wanita hamil makan berlebihan atau makan lebih sedikit. Sebenarnya, semua yang berlebihan tidak baik dan boleh mempengaruhi kenaikan berat badan bayi dalam kandungan.
Itulah beberapa cara yang boleh dilakukan untuk meningkatkan berat badan bayi dalam kandungan, selain makan ais krim. Perlu diingat bahawa wanita hamil tidak boleh segera panik apabila doktor mengatakan bahawa berat bayi dalam kandungan berada di bawah sasaran. Kerana, ada banyak cara untuk meningkatkan berat badan bayi yang sihat malah bonus juga bermanfaat untuk kesihatan ibu hamil.
