Jakarta - Ketika haus setelah berolahraga, kebanyakan orang mungkin memilih untuk minum minuman isotonik, kerana diramalkan akan menggantikan cairan dalam tubuh. Walaupun anda aktif di luar dan cuaca panas, minuman isotonik juga sering dicari kerana ia menyegarkan.
Namun, apa ramuan dalam minuman isotonik? Adakah selamat jika minuman itu sering diminum? Pertama, ketahui fakta di sebalik minuman isotonik berikut, mari kita pergi!
1. Berbeza dengan Minuman Tenaga
Minuman isotonik adalah jenis minuman sukan atau minuman sukan yang mengandungi bahan bermanfaat untuk tubuh, iaitu karbohidrat, mineral, dan elektrolit. Sementara itu, minuman tenaga mengandungi lebih banyak zat yang tidak diperlukan oleh tubuh, seperti kafein, taurin, guarana, keratin, dan bahan ketagihan lain yang berguna untuk merangsang kerja tubuh.
Baca juga: Ikuti 8 Petua Ini Dengan Rajin Minum Air
2. Sama dengan Cecair Badan
Minuman isotonik mempunyai kepekatan gula dan garam dan ketumpatan yang serupa dengan cecair di dalam badan. Itulah sebabnya jika minuman ini dikatakan dapat menggantikan cecair badan, tidak mengapa. Terutama jika diambil ketika badan mengalami sedikit dehidrasi, seperti setelah melakukan senaman yang berat.
3. Menjadikan Badan Kuat
mengikut Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional, minuman isotonik mengandungi elektrolit dan karbohidrat sebanyak 6-8 peratus, yang sangat berkesan untuk menjadikan badan bertenaga. Itulah sebabnya minuman isotonik sering menjadi pilihan terbaik semasa bersenam dan banyak diminum oleh atlet.
4. Cepat Diserap oleh Badan
Oleh kerana ia dirancang untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang melalui peluh dengan cepat, minuman isotonik cepat diserap oleh badan.
Baca juga: Pelbagai Ubat Herba untuk Wanita
Tidak Baik Sekiranya Dikonsumsi Setiap Hari
Walaupun baik untuk diminum untuk menggantikan cecair badan, anda tidak digalakkan untuk minum minuman isotonik setiap hari. Ini kerana kandungan gula dan natrium cukup tinggi, jadi terlalu banyak minum minuman isotonik dapat menyebabkan kenaikan berat badan, dan peningkatan risiko penyakit seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi.
Minuman isotonik juga boleh memburukkan lagi prestasi buah pinggang. Sekiranya anda mengambil minuman ini tanpa aktiviti fizikal seperti bersenam, faedah minuman isotonik boleh dikatakan sia-sia dan menjadikan tubuh menyingkirkan bahan yang tidak diperlukan. Oleh itu, air masih merupakan minuman terbaik untuk diminum untuk menggantikan cecair badan yang hilang.
Minuman isotonik akan memberikan faedah yang optimum jika diambil pada waktu yang tepat, seperti:
- Kekeringan . Bukan hanya atlet yang berisiko mengalami dehidrasi, orang yang mengalami muntah dan cirit-birit berpotensi menjadi dehidrasi. Nah, pada masa ini minuman isotonik dapat membantu menggantikan cecair tubuh dan elektrolit yang hilang, sehingga tubuh tetap terhidrat.
- Bersenam secara aktif . Anda yang kerap bersenam setiap hari, seperti sekurang-kurangnya 90 minit sehari, sangat sesuai untuk minum minuman isotonik. Untuk memastikan badan sentiasa terhidrasi, minum cecair isotonik 10-15 minit sebelum memulakan latihan, sebanyak 200-250 milimeter.
- Berusaha keras . Anda yang mempunyai pekerjaan berat, yang kebanyakannya dilakukan di luar rumah, atau anda yang melakukan banyak aktiviti fizikal yang berat, minum minuman isotonik setiap 10 minit atau setiap kali anda merasa dahaga.
Baca juga: 6 Khasiat Air Kelapa untuk Wanita Hamil
Peraturan untuk Mengonsumsi Minuman Isotonik
Terdapat beberapa peraturan dalam mengkonsumsi minuman isotonik, agar tetap selamat untuk kesihatan tubuh. Berikut adalah beberapa daripadanya:
- Bagi penghidap diabetes, kegagalan buah pinggang, penyakit jantung, dan gangguan gastrik, disarankan untuk berbincang dengan doktor sebelum minum minuman isotonik. Untuk menjadikannya lebih mudah, muat turun dan gunakan aplikasinya hanya untuk bercakap dengan doktor.
- Perhatikan label pembungkusan sebelum membeli minuman isotonik. Kerana, beberapa jenama minuman isotonik mengandungi kafein yang jika dikonsumsi terlalu banyak, dapat memicu serangan jantung.
- Pertimbangkan atau ganti penggunaan minuman isotonik dengan minuman semula jadi, seperti membuat minuman isotonik sendiri dari larutan gula dan garam. Anda juga boleh mendapatkan air kelapa, yang telah lama dikenal sebagai isotonik semula jadi, dan tidak kurang bermanfaat daripada minuman isotonik yang dibungkus.
