“Ikan bandeng adalah sejenis ikan air tawar yang sering dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Rasanya tidak hanya enak, ikan ini ternyata memberikan banyak manfaat kesihatan, anda tahu. Kandungan nutrien di dalamnya dapat mencegah anda dari penyakit jantung, anemia, masalah penglihatan, dan penyakit lain.
, Jakarta - Siapa yang tidak kenal ikan bandeng? Habitat bandeng sebenarnya terdapat di laut. Namun, ikan ini mampu hidup di air tawar dan air payau. Sebab itu, ikan bandeng banyak diusahakan sebagai ikan air tawar. Di Indonesia, bandeng adalah salah satu jenis ikan yang sering dimakan. Walaupun mempunyai duri nipis dan kecil, ikan ini mempunyai rasa yang enak.
Rasanya tidak hanya enak, ikan bandeng juga mengandungi banyak manfaat kesihatan, anda tahu! Manfaat ini tentunya berasal dari pelbagai nutrien yang terkandung dalam ikan bandeng. Inilah pelbagai faedah ikan mas yang perlu anda ketahui.
Baca juga: Kepentingan Makan Ikan, Inilah 4 Khasiatnya
Kebaikan Ikan Susu untuk Kesihatan
Sebelum membincangkan kebaikan ikan mas untuk kesihatan, anda perlu mengetahui nutrien apa yang terdapat dalam ikan ini. Ikan bandeng adalah sejenis ikan dengan sumber protein terbaik. Terdapat sekurang-kurangnya 20 gram protein dalam 100 gram bandeng. Selain protein, bandeng mengandungi lemak, fosforus, kalium, kalsium, natrium, dan zat besi.
Sebilangan vitamin yang terkandung dalam bandeng misalnya vitamin A, vitamin B dan asid lemak omega-3 (EPA dan DHA). Dari semua nutrien ini, ikan bandeng dapat memberikan manfaat kesihatan berikut:
1. Hati Sihat
Ikan bandeng mengandungi lemak baik yang dapat menurunkan trigliserida dan kolesterol dalam darah. Ini sangat penting untuk mengawal tekanan darah yang berkaitan langsung dengan kesihatan jantung. Lemak omega 3 pada bandeng juga mampu mencegah perkembangan risiko penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung dan strok.
2. Menjaga Kesihatan Mata
Vitamin A terkenal dengan khasiatnya untuk kesihatan mata. Nah, ikan bandeng mengandungi vitamin A dan nutrien lain seperti vitamin B, lutein, dan omega-3 yang juga menyokong kesihatan mata.
3. Meningkatkan Fungsi Otak
Sekiranya vitamin A diketahui dapat menyuburkan mata, lemak omega 3 terkenal dengan manfaatnya untuk fungsi otak. Kandungan lemak omega-3, protein, dan antioksidan dalam ikan bandeng dapat menjaga kesihatan dan fungsi otak. Terdapat banyak kajian yang menunjukkan bahawa omega 3 dapat meningkatkan daya ingatan dan daya tumpuan.
Baca juga: Petua untuk Manfaat Maksimum Memakan Ikan
4. Memelihara Tulang dan Gigi yang Sihat
Bukan hanya susu dan produk turunannya, bandeng juga mengandungi kalsium dan fosfor yang mencukupi untuk menjaga kesihatan tulang dan gigi. Pengambilan ikan bandeng secara berkala dapat mengurangkan risiko penyakit tulang, seperti riket dan osteoporosis.
5. Mencegah Risiko Anemia
Kandungan folat dan zat besi dalam ikan bandeng berperanan dalam pembentukan sel darah merah. Oleh itu, pengambilan ikan mas secara berkala dapat mencegah risiko terkena anemia, iaitu kekurangan sel darah merah.
6. Kekalkan Daya Tahan Badan
Nutrien yang terkandung dalam bandeng juga mampu meningkatkan pembentukan sel imun dalam badan. Sekiranya sistem ketahanan badan anda ingin berjaga-jaga, pastikan anda selalu makan ikan yang satu ini.
Baca juga: Ini adalah 4 kebaikan menjaga ikan untuk kesihatan
Itulah pelbagai faedah kesihatan yang boleh anda perolehi daripada memakan ikan mas. Sekiranya anda mempunyai soalan lain mengenai pemakanan ikan mas, hubungi pakar pemakanan melalui aplikasi hanya! Anda boleh menghubungi pakar pemakanan bila-bila masa yang anda mahukan dan bertanya seberapa banyak yang anda mahukan.
