Walaupun terasa berbeza, ibu dan suri rumah yang bekerja mempunyai tanggungjawab yang besar terhadap keluarga sehingga mereka terdedah kepada gangguan kesihatan mental. Oleh itu, sokongan daripada orang terdekat sangat diperlukan.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Peranan ibu sangat penting dalam keluarga. Selain menjaga kesihatan fizikal, seorang ibu juga dituntut untuk memiliki kesihatan mental yang optimum. Kesihatan mental itu sendiri adalah keadaan apabila seseorang menyedari kemampuannya, dapat mengatasi tekanan normal, dapat bekerja secara produktif, dan menyumbang kepada persekitaran. Terdapat pelbagai faktor yang dapat meningkatkan risiko gangguan kesihatan mental, mulai dari keadaan psikologi, sosial, hingga keadaan biologi.
Lalu, mengapa seorang ibu diharuskan memiliki kesihatan mental yang baik? Nampaknya, kesihatan mental ibu boleh mempengaruhi keadaan keluarga dan keibubapaan. Bagi ibu yang bekerja, tekanan sosial di tempat kerja dan persekitaran rumah boleh menjadi pencetus tekanan. Sementara itu, bagi suri rumah, tekanan sering berlaku kerana gangguan rumah tangga berulang tanpa penyelesaian yang tepat.
Oleh itu, sangat penting untuk mengetahui gejala gangguan kesihatan mental pada ibu, ibu dan rumah tangga yang bekerja. Bukan hanya untuk diri sendiri, tetapi juga untuk pasangan dan keluarga anda. Dengan begitu, masalah ini dapat diatasi dengan segera agar kualiti kehidupan keluarga bertambah baik.
Baca juga : Ini adalah penjelasan mengapa suri rumah lebih cenderung kepada kemurungan
Menyedari Gangguan Kesihatan Mental Yang Berlaku pada Ibu Rumah Tangga dan Ibu Bekerja
Selain menjadi isteri, seorang wanita mempunyai peranan lain dalam keluarga, iaitu menjadi seorang ibu. Tidak hanya bertindak sebagai teman suami dari segi fizikal dan mental, seorang ibu juga berperanan menjadi persekitaran sosial pertama bagi anak-anak sejak lahir. Sudah tentu, perkara ini tidak boleh diabaikan kerana ia berkaitan secara langsung dengan pengasuhan dan perkembangan anak.
Di era moden ini, keperluan rumah tangga pasti meningkat. Keadaan ini membuatkan ibu memilih untuk bekerja di luar rumah. Selain menolong suami dalam menyokong ekonomi rumah tangga, pekerjaan juga boleh menjadi kaedah bagi ibu untuk memenuhi keperluan emosi mereka.
Lalu, apa sebenarnya perbezaan antara suri rumah dan ibu yang bekerja? Ringkasnya, suri rumah memilih untuk tinggal di rumah dan menumpukan semua masa mereka untuk keluarga mereka setiap hari. Sementara itu, ibu yang bekerja memilih untuk bertindak sebagai isteri, ibu untuk anak mereka, dan wanita yang berkerjaya. Keduanya tidak lebih berat kerana kedua-duanya adalah pilihan yang baik. Namun, tidak ada yang salah bagi pasangan dan keluarga terdekat untuk mengawasi keadaan kesihatan ibu dari segi fizikal dan mental.
Menjadi suri rumah tidak bermaksud menjadikan ibu bebas dari segala tekanan yang boleh mempengaruhi kesihatan mentalnya. Begitu juga dengan ibu bekerja yang mempunyai pelbagai tanggungjawab.
Menurut dr. Rilla Fitrina Sp. KJ, seorang doktor yang pakar dalam psikiatri, tekanan dan kemurungan ternyata menjadi dua masalah kesihatan mental yang sangat rentan terjadi pada ibu. Tekanan adalah keadaan apabila seseorang tidak lagi dapat mengatasi tekanan mental atau emosi yang dialaminya.
Sebenarnya, tekanan yang dialami oleh ibu dapat ditangani secara bebas melalui pengurusan tekanan yang baik jika masih ringan, kata Salma Dias Saraswati, psikologi klinikal yang ditemu ramah oleh pasukan oleh telefon. . Namun, tekanan yang terus meningkat dan tidak dirawat berkembang menjadi keadaan yang lebih teruk lagi yang dikenali sebagai kemurungan.
Selain tekanan dan kemurungan, kedua-dua suri rumah dan ibu yang bekerja sering mengalami keadaan gangguan kecemasan. Ketiga-tiga keadaan ini cenderung berlaku pada suri rumah kerana beberapa faktor, seperti:
- Terdapat masalah dalam rumah tangga dan kurangnya sokongan daripada pasangan atau keluarga terdekat.
- Dapatkan tekanan yang sama setiap hari.
- Keadaan persekitaran yang tidak baik.
- Pertumbuhan dan perkembangan anak secara tidak sedar menjadikan si ibu sering dibandingkan dengan anak-anak lain, menyebabkan timbulnya perasaan gelisah dan risau yang berlebihan. Sebaiknya elakkan melakukan ini kerana setiap keadaan kanak-kanak berbeza. Lebih baik bertanya terus kepada pakar pediatrik agar si ibu mendapat maklumat yang tepat. Gunakan aplikasinya untuk memudahkan soal jawab langsung dengan doktor pada bila-bila masa.
Salma menambah, suri rumah akan lebih mudah terbakar apabila mereka terlalu memikirkan keperluan keluarga yang mesti dipenuhi. Sebenarnya, memenuhi keperluan anda adalah sama pentingnya.
Sementara itu, gangguan kesihatan mental pada ibu yang bekerja sering disebabkan oleh banyak tanggungjawab dalam keluarga dan pekerjaan yang mesti dilakukan pada masa yang hampir sama. Keadaan ini sering menjadikan ibu yang bekerja lebih sukar untuk memenuhi kedua-duanya. Sebenarnya, tidak mustahil masalah yang berlaku di pejabat dan isi rumah dapat saling berkaitan. Pengurusan masa yang tidak betul dan ketidakupayaan ibu untuk mengatasi tekanan yang dialaminya boleh mencetuskan gangguan kesihatan mental.
Tidak hanya berkaitan langsung dengan kualiti keluarga dan perkembangan anak-anak, kesihatan mental yang baik juga mempengaruhi keadaan fizikal seorang ibu. Melancarkan dari Klinik Mayo Gangguan kesihatan mental yang dialami oleh seseorang boleh menyebabkan gangguan ketahanan badan sehingga gangguan kesihatan fizikal lebih mudah terjadi. Tanpa rawatan, keadaan ini juga boleh menjadi pencetus masalah jantung, diabetes, darah tinggi, dan strok.
Baca juga : Ibu Bekerja Lebih Rawan Stres di Pejabat
Sebab-sebab Suri Rumah Mudah Mengalami Gangguan Kesihatan Mental
Menjadi suri rumah tidak bermaksud menjadikan ibu bebas dari segala tekanan. Suri rumah terdedah kepada tekanan atau bahkan kemurungan jika mereka tidak mempunyai pengurusan tekanan yang baik. Inilah yang dirasakan oleh Tri Wahyuni Handayani (29), seorang suri rumah yang ditemubual secara langsung oleh pasukan melalui panggilan video .
Tia mengatakan bahawa menjadi suri rumah memerlukan kesabaran tambahan, terutama tanpa bantuan pembantu rumah tangga untuk mengurus keperluan suaminya, anak-anak dan pekerjaan rumah tangga. Strategi khas diperlukan antara suami dan isteri dalam pembahagian tugas agar ibu masih mempunyai masa untuk melakukan sesuatu saya masa sebagai salah satu menghilangkan tekanan . Sebagai tambahan kepada tugas yang diberikan kepada ibu, berikut adalah beberapa sebab mengapa suri rumah terdedah kepada tekanan atau kemurungan:
- Selalunya Dinilai
Bagaimana keadaan rumah, anak-anak, dan suami seolah-olah hanya tanggungjawab ibu. Sekiranya ada masalah dari mereka bertiga, hanya ibu yang perlu bertanggungjawab. Sebenarnya, ibu masih manusia yang boleh melakukan kesalahan dan tentunya memerlukan pertolongan.
- Rasa Tidak Diiktiraf
Ramai ibu mempunyai dua peranan sebagai suri rumah dan juga wanita berkerjaya. Oleh itu, keadaan ini membuatkan ramai suri rumah merasa rendah diri dan merasa tidak senang kerana hanya ada di rumah.
- Masa Yang Sedikit Percuma untuk Saya
Kerja tanpa henti menjadikan suri rumah tidak mempunyai masa lapang untuk memanjakan diri sehingga gejala stres cenderung berlaku. Inilah sebabnya mengapa peranan bapa diperlukan untuk menggantikan ibu walaupun hanya sebentar. Mungkin, lebih baik jika ayah dan ibu membuat komitmen untuk berkongsi tugas rumah tangga untuk mengurangkan beban kerja ibu.
- Melakukan Semua Aktiviti Rumah Tangga
Adalah satu kesalahan besar untuk berfikir bahawa suri rumah hanya melakukan kerja fizikal. Suri rumah juga mesti mempunyai kemahiran berfikir untuk menjalankan tugasnya, seperti mengira anggaran kewangan untuk perbelanjaan dan pendapatan, mengatasi pelbagai masalah anak-anak, atau hanya memikirkan menu keluarga.
Berkaitan dengan ini, akan lebih baik jika ibu dan ayah membincangkan pembahagian kerja, termasuk beban tanggungjawab yang memerlukan kemahiran berfikir. Contohnya, bapa dapat mengawal jumlah pendapatan isi rumah, kemudian ibu menguruskannya.
Secara sederhana, sebagai suri rumah, tidak ada salahnya untuk membincangkan pembahagian tugas rumah tangga dengan pasangan anda sehingga anda tidak merasa terbeban dengan pekerjaan tanpa henti atau merasa seperti anda melakukan semuanya sendiri. Jangan lupa mengucapkan terima kasih kepada ayah anda kerana membantu meringankan tugas ibu anda. Terima kasih adalah salah satu penghargaan sederhana yang dapat membuat pasangan berasa dihargai.
Memang benar, ibu pastinya lebih teliti dan tekun dalam melakukan semua pekerjaan berbanding dengan pasangannya. Namun, jangan mengkritik pasangan anda hanya kerana menyelesaikan tugas rumah tangga dengan hasil yang tidak sesuai dengan standard ibu anda. Ini hanya akan mencetuskan konflik rumah tangga baru. Jadi, saling menghormati sudah cukup.
Baca juga: Inilah sebab mengapa masa saya penting bagi ibu semasa wabak
Tanggungjawab Hingga Konflik Keluarga Bekerja untuk ibu yang bekerja
Selepas berkahwin, wanita mempunyai peranan sebagai teman pasangan. Sebenarnya, sekarang kewujudan wanita atau isteri lebih dari sekadar pendamping. Isteri juga dapat menjadi penentu keadaan keluarga bagi pemegang kawalan ekonomi rumah tangga.
Ada banyak perkara yang boleh dilakukan oleh seorang isteri sebagai pengatur ekonomi rumah tangga, dari menguruskan pendapatan hingga bekerja dan membantu menyara kewangan keluarga. Namun, tidak jarang, keputusan ibu untuk kembali bekerja biasanya disebabkan keinginannya untuk menghormati kemampuannya sendiri.
"Sebab istimewa saya menjadi ibu bekerja adalah kerana saya ingin mempunyai lebih banyak pengetahuan. Bukan menutup tempat tinggal saya dengan dunia luar, tetapi tetap mengutamakan suami dan anak-anak saya. ” Kata Husnul Mulyani (32), ibu yang bekerja ketika ditemu ramah oleh pasukan melalui telefon. Jadi, apa sahaja keputusan yang diambil, semuanya adalah yang terbaik untuk setiap keluarga.
Perkara yang perlu dilakukan oleh suami atau saudara terdekat adalah menjaga kesihatan mental ibu agar tetap optimum agar dia masih dapat menjalankan semua peranan dengan baik. Bukan hanya suri rumah, tetapi juga ibu yang bekerja.
Lalu, apa yang menyebabkan ibu yang bekerja mengalami tekanan atau kemurungan? Pelbagai tanggungjawab adalah penyebab utama ibu bekerja mengalami tekanan dan juga kemurungan. Sudah tentu, ini boleh menyebabkan gangguan hubungan dengan keluarga, rakan sekerja, hingga perkembangan anak-anak.
Kemunculan dua tanggungjawab berbeza yang harus diselesaikan pada masa yang hampir sama menjadikan ibu yang bekerja lebih sukar untuk menjalankan peranan ini. "Ibu yang bekerja juga rentan terhadap kemurungan dan kegelisahan biasanya disebabkan oleh tekanan dari tempat kerja dan mungkin juga dari keluarga (anak-anak), tetapi umumnya lebih ringan kerana mereka tidak tepu dengan persekitaran." kata dr. Rilla Fitrina.
Di samping itu, ibu yang bekerja juga terdedah kepada konflik keluarga kerja . Keadaan ini berlaku apabila peranan rumah tangga bertentangan secara langsung dengan peranan pekerjaan. Konflik keluarga kerja juga terdiri daripada dua keadaan yang berbeza, seperti tanggungjawab rumah tangga yang mengganggu pekerjaan atau sebaliknya.
Terdapat beberapa faktor yang boleh mencetuskan perkara ini konflik keluarga kerja ibu bekerja, iaitu:
- Tekanan masa;
- Keadaan dan keluarga;
- kepuasan kerja;
- Persekitaran tempat kerja.
Untuk mengatasi ini, tentu saja, ibu yang bekerja memerlukan pengetahuan yang baik dalam merumuskan strategi dan jangan lupa sokongan dari keluarga mereka. “Peranan suami adalah membantu meringankan beban isteri. apabila ada sokongan dari suaminya, ibu dapat menguruskan emosi dengan baik kerana dia tidak merasa sendirian. " Salma berkata kepada pasukan .
Menurutnya, langkah pertama yang dapat diambil oleh suami untuk mengatasi gangguan kesihatan mental yang dialami oleh ibu yang bekerja adalah konflik keluarga kerja iaitu dengan meringankan beban kerja.
Pasangan suami isteri harus membantu kerja rumah untuk meringankan tanggungjawab ibu yang bekerja. Selain itu, tidak ada salahnya memberi ibu kesempatan untuk berehat dari semasa ke semasa dengan membawanya berjalan-jalan atau membiarkannya menikmatinya. " saya masa Untuk memulihkan keadaan jantung.
“Rutin monoton dapat menyebabkan seseorang rentan terhadap tekanan yang berkembang menjadi depresi. Cara untuk menjadi lebih baik secara mental adalah dengan mempunyai waktu yang berkualiti semasa berehat ( saya masa ) ”, Kata dr. Rilla.
Pendapat ini juga disahkan oleh Husnul. Ia mengatakan pentingnya saya masa untuk dirinya," saya masa penting bagi saya, dan saya masa Saya mendapat rehat yang cukup. "
Inilah sebabnya mengapa, sangat penting bagi suami untuk memastikan keadaan kesihatan mental isteri yang menjalankan dua peranan sebagai ibu dan suri rumah yang bekerja. Jangan ragu untuk meminta pasangan anda untuk memberitahu anda lebih banyak mengenai keadaan hatinya, ketika ibu mengalami perubahan mood, mudah jatuh sakit, atau mengalami penurunan selera makan. Sebilangan tanda-tanda ini dapat menunjukkan keadaan tertekan yang perlu ditangani dengan segera.
Segera periksa jika ibu selalu mengadu sakit kepala, kehilangan tenaga, merasa sentiasa letih, atau mengalami penurunan keinginan seksual. Tidak perlu bersusah payah, ibu boleh menggunakan aplikasinya dan mengajak ayah untuk bercakap terus dengan ahli psikologi agar masalah yang dialami dapat mendapatkan rawatan yang tepat.
Petua Mengatasi Gangguan Kesihatan Mental untuk Suri Rumah dan Ibu Bekerja
Mental dan fizikal adalah satu unit. Iaitu, menjaga kesihatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesihatan fizikal. Seseorang yang mengalami gangguan mental, secara fizikal tentu saja mempunyai masalah. Ketika tertekan, seseorang cenderung mengalami tekanan darah tinggi, yang memicu strok atau diabetes mellitus.
Tekanan dan kemurungan yang dialami oleh suri rumah dan ibu bekerja pada awalnya ringan. Namun, jika sejumlah tanda dibiarkan menumpuk yang tidak dapat diselesaikan, maka tekanan boleh menyebabkan kemurungan dengan gejala yang lebih kuat dan pelbagai pencetus. Boleh dikatakan, kemurungan adalah tekanan yang tidak ditangani dengan cara yang betul.
Jadi, apakah keadaan yang mencetuskan gangguan kesihatan mental pada suri rumah dan ibu yang bekerja? Tidak lain daripada masalah rumah tangga atau pekerjaan dan pengurusan tekanan tidak baik. Ini akan menjadikan ibu lebih beremosi. Bagi suri rumah, penyebab utamanya ialah melupakan keadaan mereka sendiri kerana terlalu sibuk mengurus orang lain.
Jangan biarkan ia berlarutan, kerana jika keadaan berlarutan, kedua-dua suri rumah dan ibu yang bekerja akan sangat teruk. Atasi masalah gangguan kesihatan mental suri rumah dan ibu bekerja dengan cara berikut:
- Adakah Saya Masa
Ramai ibu merasa bersalah ketika melakukan saya masa dengan alasan meninggalkan anak dan keluarga. Terutama bagi ibu yang bekerja, rasa bersalah dapat dirasakan berlipat ganda kerana mereka sibuk bekerja di pejabat setiap hari. Sebenarnya, itu adalah masalah perspektif setiap ibu. Tetapi jika anda memikirkannya, saya masa tidak memerlukan masa yang lama. Hanya satu atau dua jam yang penting.
Boleh dikatakan bahawa, saya masa menjadi salah satu perkara penting untuk mengelakkan tekanan disebabkan oleh rutin harian yang monoton. Namun, jika ibu lebih suka menghabiskan masa dengan anak, mungkin saya masa boleh dilakukan di kawasan tersebut taman permainan .
- Elakkan Persekitaran Sosial Beracun
Nampaknya, faktor sosial boleh mempengaruhi suri rumah dan ibu bekerja. Tekanan terhadap suri rumah biasanya disebabkan oleh persekitaran di sekitarnya, seperti gosip dari jiran, kehidupan peribadi yang selalu dibandingkan dengan orang lain, malah menjadi orang tua. Semasa di ibu bekerja, tekanan biasanya disebabkan oleh persekitaran kerja yang tidak sihat.
Untuk mengelakkan berlakunya beberapa keadaan ini, suka atau tidak, ibu mesti menjauhinya. Caranya dapat dilakukan dengan berpindah dari persekitaran beracun atau tutup telinga dengan erat jika anda memilih untuk tinggal.
- Mengambil Makanan yang Sihat dan Seimbang
Makan makanan yang tinggi serotonin sangat disyorkan untuk membantu mengawal kitaran tidur. Serotonin berperanan dalam merangsang bahagian otak yang mengawal kitaran tidur dan mampu mengekalkannya dengan betul. Apabila anda cukup tidur, otak anda dapat berehat dengan baik. Ia juga merupakan salah satu langkah untuk mengatasi atau mencegah tekanan terhadap suri rumah dan ibu yang bekerja.
- Meminta Sokongan Suami
Salah satu bentuk sokongan suami yang sangat membantu adalah meringankan kerja rumah. Baik suri rumah dan ibu yang bekerja, kerja rumah kadang kala tidak berkesudahan. Terutama ketika saya pulang dari tempat kerja untuk melihat keadaan rumah masih berantakan. Selain membantu mengerjakan pekerjaan rumah tangga, ibu dapat meminta suami mereka untuk berjalan-jalan, atau menonton filem romantis bersama.
- Meminta Sokongan Pakar
Sekiranya anda sukar mengawal emosi anda, lebih cerewet, atau lebih pendiam, anda mungkin memerlukan sokongan pakar. Mengenai hal ini, ibu boleh membincangkan perasaan atau masalah yang dialami dengan psikologi atau psikiatri mengenai permohonan tersebut , ya.
