, Jakarta - Kek Klepon kini sedang dibincangkan di media sosial. Walaupun terdapat kontroversi, tahukah anda bahawa di sebalik rasanya yang enak, klepon mengandungi kalori yang cukup tinggi, anda tahu. Ayuh, ketahui jumlah kalori yang terdapat dalam kek klepon di bawah.
Semasa membincangkan makanan ringan pasar, kue klepon adalah salah satu makanan ringan yang tidak boleh dilupakan. Kek hijau ini diisi dengan gula merah dan dilengkapi dengan percikan kelapa parut mempunyai rasa manis dengan sensasi meleleh di mulut anda. Tidak hairanlah bahawa kek klepon telah menjadi makanan ringan kegemaran banyak orang Indonesia sejak sekian lama.
Kerana saiznya yang kecil, banyak orang secara tidak sedar dapat mengambil klepon dalam jumlah besar. Sedangkan dalam sekeping kecil kue klepon, terdapat kandungan kalori dan gula yang cukup tinggi, anda tahu. Oleh itu, anda yang sedang menjalani diet atau menghidap diabetes disarankan untuk tidak makan terlalu banyak sekiranya anda ingin makan kek klepon.
Jumlah Kandungan Nutrien dalam Kek Klepon
Walaupun saiznya kecil, satu buah klepon sebenarnya mengandungi kira-kira 100-120 kalori, anda tahu. Oleh itu, jika anda hanya mengambil 4 klepon dalam satu hidangan, maka jumlah kalori yang anda peroleh adalah sekitar 400 kalori. Di samping itu, satu klepon juga mengandungi 2.8 gram lemak, 19.75 gram karbohidrat, dan 1.42 gram protein.
Jadi, bagi anda yang sedang menjalani diet, klepon tentunya dapat menyumbang pengambilan kalori yang cukup besar. Oleh itu, pengambilan kalori yang anda dapat dari pengambilan klepon perlu diimbangi dengan aktiviti fizikal untuk membakar kalori ini.
Baca juga: Periksa Kalori Makanan ringan Kegemaran anda yang Terkumpul
Petua Sihat untuk Makan Klepon
Pengambilan klepon sekali-sekala adalah baik, selagi anda tidak berlebihan. Kerana mempertimbangkan fakta pemakanan yang telah dijelaskan di atas, kek klepon dapat menyumbang kepada pengambilan kalori tinggi yang dapat meningkatkan berat badan dan kadar gula darah.
Jadi, bagi anda yang sedang menjalani diet, anda boleh menahan godaan untuk memakan kek klepon berlebihan dengan mengubah diet anda. Sebagai contoh, jika anda biasanya makan makanan berat dengan nutrien minimum pada waktu pagi dan petang, sekarang cubalah menggantinya dengan susu sebagai nutrien pengganti makanan. Walau bagaimanapun, tidak hanya susu. Pilih susu yang tinggi serat dan protein, rendah lemak, dan mengandungi karbohidrat pelepasan lambat isomaltulosa.
Pastikan juga, susu pengganti makanan mengandungi jumlah kalori terkawal (200 kalori) dalam satu minuman, sehingga bahagiannya sesuai untuk pengambilan pagi dan malam. Kesannya, perut terasa kenyang lebih lama dan anda mengelakkan keinginan untuk makan makanan ringan manis.
Baca juga: Mahu Makanan Ringan Yang Masih Ramping, Anda Boleh!
Anda juga dapat mengekalkan berat badan anda sambil menikmati sebilangan kek klepon manis. Caranya adalah dengan bersenam mengikut jumlah kalori yang anda dapat dari memakan kek. Sekiranya anda makan 4 biji klepon yang mempunyai jumlah kira-kira 400 kalori, maka jumlah kalori bersamaan dengan berjalan selama 30 minit. Walaupun berbasikal selama 30 minit dapat membakar 300 kalori, dan berjalan pantas dapat membakar 100-150 kalori.
Bagi orang yang menghidap diabetes, makanan ringan pasar yang mempunyai kandungan gula tinggi, seperti kek klepon, perlu dibatasi. Sekiranya anda ingin makan kek klepon, pilih klepon dengan kandungan gula glisemik rendah. Atau anda juga boleh membuat kek klepon sendiri dengan menukar gula menjadi gula rendah kalori.
Baca juga: 6 Sukan yang Membakar Kalori Paling Banyak
Nah, itulah penjelasan mengenai jumlah kalori dalam kek klepon. Sekiranya anda ingin bertanya lebih lanjut mengenai petua diet atau pemakanan dari makanan tertentu, tanyakan kepada pakar yang menggunakan aplikasi ini . Anda boleh menghubungi doktor melalui Panggilan Video / Suara dan Berbual , untuk meminta nasihat kesihatan kapan saja dan di mana sahaja tanpa perlu meninggalkan rumah. Ayuh, muat turun sekarang juga di App Store dan Google Play.
