Jakarta - Mangga adalah buah yang identik dengan wanita hamil. Ini kerana banyak ibu menginginkan mangga muda semasa mengandung. Tetapi, adakah selamat memakan mangga semasa mengandung? Lihat penjelasan berikut, ayuh!
Baca juga: Sebaiknya ibu hamil mengambil buah jenis ini
Khasiat Makan Mangga ketika Hamil
Sama seperti buah-buahan lain, mangga mengandungi banyak nutrien yang baik untuk kesihatan, termasuk untuk wanita hamil. Nutrien yang terdapat dalam mangga termasuk vitamin (A, B, dan C), asid folik, kalsium, zat besi, dan magnesium. Dengan kandungan nutrisi ini, mangga mempunyai banyak manfaat jika dimakan semasa kehamilan. Dalam kalangan yang lain:
1. Mencegah Anemia
Kandungan vitamin C dan zat besi dalam mangga dapat menjaga ketersediaan jumlah darah dalam tubuh. Vitamin C di dalamnya juga dapat membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan yang dimakan oleh wanita hamil. Oleh itu, gabungan vitamin C dan zat besi dapat membantu mencegah anemia pada wanita hamil.
Baca juga: Anemia pada Wanita Hamil, Sekiranya Anda Rawat Inap di Hospital?
2. Menyokong Perkembangan Janin
Asid folik dalam mangga dapat membantu pertumbuhan otak dan saraf tunjang janin di dalam rahim. Vitamin A di dalamnya juga dapat membantu pembentukan gigi dan tulang bayi, serta pengembangan sistem organ tubuh (seperti sistem mata, jantung, paru-paru, dan ginjal).
3. Lancarkan Sistem Pencernaan
Mangga adalah buah yang tinggi serat, sehingga dapat mencegah sembelit dan melancarkan saluran pencernaan pada wanita hamil. Serat juga dapat membuat anda kenyang lebih lama, sehingga mencegah ibu hamil makan berlebihan.
4. Mencegah Kesakitan
Mangga juga dapat mencegah penyakit yang membahayakan wanita hamil. Ini kerana mangga mengandungi beberapa nutrien, seperti:
- Antioksidan. Kandungan ini dapat membantu tubuh menangkal radikal bebas yang menyebabkan kesakitan, seperti barah, penyakit jantung, hingga Alzheimer.
- Magnesium. Kandungan ini dapat menurunkan tekanan darah, sehingga mengurangkan risiko pre-eklampsia pada wanita hamil.
- Vitamin B6. Kandungan ini dapat melegakan simptom wanita hamil, termasuk loya akibat sakit pagi .
5. Mengimbangkan Cairan Badan
Mangga juga kaya dengan elektrolit. Kandungan ini dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, dan mengatur kerja otak, jantung, dan otot agar tetap berfungsi dengan optimal.
Risiko Makan Mangga Semasa Mengandung
Walaupun bermanfaat untuk tubuh, makan mangga semasa mengandung tidak boleh berlebihan. Kerana, makan terlalu banyak mangga boleh mencetuskan masalah kesihatan, seperti pedih ulu hati dan cirit-birit. Pada wanita yang alah kepada mangga, buah ini juga dapat mencetuskan reaksi alergi. Sebenarnya, kandungan gula dalam mangga yang tinggi juga dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan kehamilan dan risiko diabetes kehamilan.
Untuk mendapatkan faedah maksimum, pastikan ibu menjaga kebersihan mangga dan kebersihan tangan sebelum memproses dan memakannya. Basuh mangga terlebih dahulu, kupas kulitnya, kemudian potong mengikut citarasa. Seboleh-bolehnya, elakkan memakan daging mangga secara langsung dari kulit.
Baca juga: Inilah sebab wanita hamil mengalami keinginan
Itulah faedah dan risiko makan buah mangga semasa mengandung. Sekiranya anda mempunyai soalan lain mengenai pengambilan mangga semasa kehamilan, tanyakan kepada doktor anda . Anda boleh meminta doktor Obstetrik dan Ginekologi (ginekologi) dalam aplikasi bila-bila masa dan di mana sahaja melalui Berbual , dan Panggilan Suara / Video . Jadi jomlah muat turun permohonan di App Store atau Google Play sekarang!
