Jakarta - Bulan puasa alias Ramadan telah tiba. Agar puasa dapat berjalan dengan lancar, sudah tentu kita perlu menjaga kesihatan fizikal dan mental selama sebulan. Bukan hanya itu, mereka yang tergolong dalam kumpulan tertentu, seperti wanita hamil, juga harus berhati-hati dalam berpuasa.
Sebenarnya, wanita hamil mempunyai "kelonggaran" untuk tidak berpuasa. Ini berdasarkan pertimbangan keselamatan ibu dan janin yang dikandung. Walaupun begitu, terdapat sebilangan wanita hamil yang merasa mampu dan masih mahu berpuasa. Namun, dilema juga sering dialami oleh wanita hamil pada awal trimester.
Terdapat kebimbangan bahawa berpuasa pada awal kehamilan boleh menimbulkan risiko kesihatan. Oleh itu, bolehkah wanita hamil pada trimester pertama masih berpuasa?
Baca juga: 4 Mitos Kehamilan dari Seluruh Dunia, Benarkah?
Pelbagai Aduan dan Masalah Pemakanan
Nah, bagi ibu-ibu yang hamil pada awal trimester, anda perlu memberi perhatian kepada pelbagai perkara sekiranya anda ingin terus berpuasa. Dari aspek perubatan, pada trimester pertama, alias awal kehamilan, wanita hamil masih memerlukan pengambilan nutrisi. Selain itu, tempoh awal kehamilan juga sering menyebabkan wanita hamil mengalami pelbagai keluhan, seperti mual, muntah, kelemahan, dan pening.
Bukan hanya itu, ada keadaan lain yang mesti dihadapi oleh wanita hamil. Wanita hamil masih memerlukan masa untuk menyesuaikan diri dengan perubahan. Nah, keluhan inilah yang dikhuatiri mengganggu kelancaran puasa. Keadaan ini boleh menyebabkan wanita hamil mengalami dehidrasi atau kekurangan cecair badan. Wanita hamil yang memaksa diri untuk berpuasa juga dikatakan mempunyai kesan terhadap pemenuhan pemakanan bayi.
Keadaan ini boleh menyebabkan janin kekurangan zat makanan. Sebenarnya, pemakanan yang mencukupi diperlukan pada peringkat awal kehamilan. Pemenuhan pemakanan berkaitan dengan pertumbuhan, pembentukan, dan penyempurnaan organ bayi.
Baca juga: 5 Khasiat Puasa untuk Wanita Hamil
Ikuti Nasihat Doktor
Sebenarnya, wanita hamil pada awal trimester masih boleh berpuasa. Namun, ada beberapa perkara yang harus dipertimbangkan, terutama yang berkaitan dengan keadaan kesihatan ibu dan janin. Sebelum memutuskan untuk berpuasa, ibu mesti memeriksa keadaan rahim terlebih dahulu.
Minta cadangan doktor untuk berpuasa. Kemudian doktor akan memeriksa keadaan fizikal anda, sejarah perubatan, dan kemungkinan masalah kesihatan anda. Contohnya, anemia, diabetes, atau gangguan pada kehamilan. Doktor juga akan memastikan sama ada ibu dan janin mempunyai berat badan yang mencukupi. Berat adalah salah satu pertimbangan penting sebelum doktor membuat keputusan.
Ada yang mengatakan bahawa berpuasa lebih selamat dilakukan setelah kehamilan berusia lebih dari 5 bulan, alias pada trimester kedua. Seperti yang dijelaskan di atas, pada awal trimester janin masih memerlukan banyak khasiat. Namun, semua ini bergantung pada hasil pemeriksaan dan berunding dengan pakar sakit puan. Kerana, keadaan tubuh antara satu wanita hamil dengan wanita hamil yang lain boleh berbeza.
Perkara yang perlu digarisbawahi, terdapat pelbagai perkara yang mesti diberi perhatian oleh ibu hamil ketika pergi berpuasa. Wanita hamil disyorkan untuk sentiasa memastikan pengambilan cecair di dalam badan dipenuhi. Ini untuk mengelakkan dehidrasi. Kerana, dehidrasi semasa kehamilan boleh menyebabkan kontraksi, dan aduan kehamilan yang lain.
Selain memenuhi pengambilan cecair, ibu juga harus memperhatikan kecukupan pemakanan yang masuk ke dalam badan. Semasa sahur dan iftar, pastikan makan jenis makanan yang dapat memenuhi keperluan badan dan janin. Contohnya, makanan yang kaya dengan serat, zat besi, atau asid folik diperlukan semasa kehamilan. Agar tidak salah mengenai pengambilan makanan, cuba tanyakan kepada doktor anda tentang menu yang harus anda makan.
Baca juga: Puasa Sihat untuk Ibu Mengandung dan Menyusui
Selain makanan dan cecair badan, wanita hamil juga disarankan untuk makan dan minum dengan perlahan. Mulakan iftar dengan menu ringan, seperti segelas jus kecil, dan diikuti dengan makanan ringan, hingga menu utama. Selain itu, makan dan minum perlahan kerana sistem pencernaan berfungsi lebih perlahan ketika berpuasa.
Kesimpulannya, wanita hamil pada awal trimester masih dibenarkan berpuasa, selagi ibu dan janin dalam keadaan sihat sepenuhnya. Untuk mengetahui keadaan ini, wanita hamil perlu berbincang atau bertanya terus kepada pakar obstetrik.
Ingin mengetahui lebih lanjut mengenai masalah di atas? Atau ada aduan kesihatan yang lain? Kenapa anda boleh meminta doktor secara langsung melalui permohonan . Melalui ciri Berbual dan Panggilan Suara / Video, anda boleh berbual dengan doktor pakar kapan saja dan di mana sahaja tanpa perlu meninggalkan rumah. Ayuh, muat turun sekarang di App Store dan Google Play!
