, Jakarta - Gout adalah keadaan yang menyebabkan gejala kesakitan yang tidak tertahankan, bengkak, dan sensasi terbakar di kawasan sendi. Gout berlaku apabila tahap purin dalam darah terlalu tinggi dan kemudian menyebabkan gejala. Apabila terdapat lebih banyak purin di dalam badan, ini bermakna lebih banyak asid urik dihasilkan oleh badan.
Biasanya, purin berlebihan dibersihkan oleh buah pinggang dan dikeluarkan dari badan bersama dengan air kencing. Tetapi, jika tahap asid urik dapat meningkat, buah pinggang tidak berkesan mengeluarkan asid.
Kadar purin yang berlebihan ini kemudian mengalir dalam darah dan menukar asid urik menjadi kristal. Lama kelamaan, kristal berkumpul di sekitar sendi dan tisu lembut badan yang lain. Kesannya, sendi dan otot akan terasa sakit dan sakit.
Gout biasa berlaku pada orang dewasa berusia 40 hingga 50 tahun. Namun, gaya hidup yang tidak sihat dapat dialami oleh orang yang baru berusia 20-an. Walaupun gout boleh menjadi penyakit kronik, keadaan ini dapat disembuhkan dan dicegah dari kambuh. Berikut adalah petua untuk mencegah penyakit gout:
Mengehadkan Makanan yang Mengandungi Purin
Tahap purin yang berlebihan adalah penyebab gout. Anda boleh menukar makanan kaya purin dalam daging atau sayur-sayuran dengan makanan rendah purin atau rendah purin. Beberapa makanan kaya purin termasuk daging lembu, kambing, ayam, kerang, kepiting, udang, udang galah, kembang kol, bayam, kacang dan cendawan. Makanan yang disyorkan untuk penghidap gout termasuk telur, roti, buah-buahan, coklat, bijirin, dan banyak lagi.
Baca juga: Bukan Hanya Ibu Bapa, Orang Muda Juga Boleh Menghidap Gout
Minum Banyak Air
Selain air, minuman yang disyorkan adalah minuman berion atau minuman yang mengandungi mineral. Anda boleh minum lapan hingga 12 gelas sehari. Di samping itu, anda mesti mengurangkan pengambilan air alkali dan jangan minum baking soda, kerana kedua-dua jenis minuman ini mengandungi banyak garam yang berbahaya bagi penghidap gout.
Rajin Konsumsi Ceri, Saderi, dan Stroberi
Ketiga-tiga jenis makanan ini didakwa mengandungi komponen yang berkesan dalam melawan gout. Ketiga-tiganya mengandungi antioksidan lengkap dan sebatian lain seperti asid fenolik dan quercetin, terutama dalam saderi yang melindungi sendi dari keradangan. Selain itu, biji saderi berpotensi untuk mengurangkan penumpukan asid urik.
Hentikan Pengambilan Alkohol
Alkohol dan makanan tinggi gula boleh menyebabkan gout. Baiklah, agar gejala tidak berulang, mengelakkan dua perkara ini sangat penting. Sebaliknya, minum air atau makan buah segar tanpa gula tambahan.
Menurunkan berat badan
Sekiranya anda berlebihan berat badan, anda harus menurunkan berat badan. Penurunan berat badan penting dalam pencegahan gout, walaupun yang paling sukar dilakukan. Berat badan terkawal menghalang beban tambahan pada sendi.
Minum Susu dan Jus Jeruk
Susu terbukti dapat mengurangkan kadar asid urik. Sekiranya anda berpotensi menderita gout, risikonya dapat diturunkan jika anda minum segelas susu setiap hari. Satu gelas susu menurunkan asid urik sebanyak 0,25 mg / dL, serta jus oren, walaupun susu lebih berkesan mencegah gout.
Sukan Rutin.
Menjaga badan tetap aktif dengan bersenam adalah sihat untuk tubuh secara keseluruhan. Selain itu, berat badan juga lebih ideal sehingga risiko terkena gout pada masa akan datang juga dapat berkurang. Pilih sukan yang sesuai dengan keadaan anda dan buat jadual latihan agar anda tetap berdisiplin.
Baca juga: Ini adalah perbezaan antara rematik dan gout
Sekiranya masih ada soalan lain mengenai gaya hidup sihat bagi penghidap gout, anda boleh berbincang dengan doktor di aplikasinya . Anda boleh menghubungi doktor bila-bila masa dan di mana sahaja melalui Berbual , dan Panggilan Suara / Video . Ayuh, muat turun permohonan di App Store atau Google Play sekarang!
