“Selain melindungi diri dari kejahatan yang merajalela, seni bela diri, termasuk muay thai, memiliki banyak manfaat untuk mendukung kesehatan tubuh. Berikut adalah beberapa faedah yang dapat dirasakan oleh wanita yang melakukan seni mempertahankan diri yang satu ini. "
Jakarta - Banyak orang mempraktikkan segala jenis seni mempertahankan diri, seperti karate, kung fu, wushu, taekwondo, dan muay thai hanya untuk tujuan melindungi diri dari kejahatan yang berleluasa di luar sana. Sebenarnya, melakukan sukan pertahanan diri secara berkala juga sangat bermanfaat untuk menyokong kesihatan badan, anda tahu!
Muay thai, untuk satu, adalah sukan yang boleh dianggap cukup mencabar untuk dilakukan. Bukan hanya lelaki, sukan yang satu ini juga kini mempunyai beberapa kelas yang boleh disertai oleh wanita. Nah, tidak berbeza dengan seni mempertahankan diri yang lain, muay thai juga mempunyai banyak manfaat kesihatan untuk tubuh. Pergerakan yang anda lakukan dalam seni mempertahankan diri ini dapat meningkatkan kekuatan, daya tahan, kepantasan, dan ketangkasan anda.
Baca juga: Bagaimana Regangan Sebelum Bersenam?
Bukan hanya itu, muay thai juga memberi kesan positif dalam meningkatkan dan membangun stamina, kecergasan, dan kesihatan tubuh secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa faedah yang anda dapat dengan memilih untuk melakukan sukan pertahanan diri secara berkala:
- Meningkatkan Kekuatan Otot Kaki
Menendang dan kerja kaki yang lain adalah gerakan terpenting dalam seni mempertahankan diri muay thai. Sepakan rumah bulat adalah salah satu pergerakan yang paling popular, dilakukan dengan menendang separa bulatan menggunakan kaki depan. Selain mengajar anda cara menendang dengan baik, pergerakan ini juga dapat membantu menguatkan otot-otot badan bawah. Sekiranya anda melakukannya dengan kerap, kekuatan, daya tahan, dan ketangkasan otot kaki dan betis akan menjadi lebih baik.
- Meningkatkan Kelenturan Pinggul
Menendang dan memukul dengan lutut akan membantu melatih kelenturan pinggul anda. Sudah tentu, mempunyai pinggul yang langsing dan sihat akan memberi kesan positif kepada kesihatan badan lain. Inilah sebabnya mengapa tidak sedikit wanita memilih untuk melakukan sukan muay thai berbanding sukan pertahanan diri yang lain. Walau bagaimanapun, pastikan anda meregangkan otot pinggul dan memanaskan badan sebelum latihan untuk mengelakkan risiko kecederaan. Sekali sekala, anda boleh mengurut kawasan tersebut untuk membantu meningkatkan peredaran darah.
Baca juga: Pelbagai Manfaat Latihan Kekuatan Otot yang Perlu Anda Ketahui
- Membantu Menurunkan Berat Badan
Apa-apa senaman yang anda lakukan, termasuk muay thai, dapat membantu menurunkan berat badan, anda tahu! Anda mungkin tidak menyedari bahawa pergerakan pertahanan diri ini bergerak hampir di setiap bahagian badan anda dan membantu meningkatkan daya tahan sistem kardiovaskular secara keseluruhan. Sikap seperti pergerakan kaki, pukulan, tendangan, serangan menggunakan lutut atau siku yang anda lakukan apabila digabungkan dengan regangan dan pemanasan yang betul akan membakar lemak dan kalori dalam badan.
- Membantu Mengurangkan Tekanan
Salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan tekanan adalah dengan bersenam. Kegiatan kerja yang padat pasti akan membuatkan anda berasa sangat letih dan tertekan. Anda boleh meluangkan sedikit masa untuk bersenam muay thai pada waktu malam. Bukan hanya mengurangkan tekanan, mood anda akan menjadi lebih baik, anda juga dapat tidur nyenyak pada waktu malam.
- Kemahiran Berfikir Latihan
Apabila anda bersaing dan menghadapi lawan, anda harus memikirkan banyak strategi untuk menyerang serta rancangan yang digunakan oleh lawan anda. Oleh itu, berlatih muay thai secara rutin tanpa menyedarinya akan membantu melatih kepantasan anda dalam berfikir untuk menyelesaikan masalah.
Baca juga: 5 Latihan Aerobik untuk Pemula yang Boleh Dilakukan di Rumah
Itulah beberapa kelebihan muay thai yang anda dapat. Namun, ingat jangan bersenam secara berlebihan, ya! Walaupun sihat, senaman berlebihan masih tidak baik untuk tubuh. Jangan lupa, muat turun permohonan untuk memudahkan anda membeli vitamin dan ubat untuk membantu mengekalkan daya tahan. Jadi, anda tidak perlu meninggalkan rumah lagi.
