Jakarta - Sukan boleh dilakukan di mana sahaja. Namun, bersenam di rumah tentunya mempunyai keseronokan tersendiri. Bermula dari kebebasan untuk menentukan waktu latihan, privasi lebih terjaga, latihan lebih selesa, dan lebih efisien dalam waktu dan biaya. Sekiranya anda berminat untuk bersenam di rumah, anda harus mengetahui peralatan sukan apa yang harus anda miliki untuk menyokong senaman anda.
(Baca juga: 6 Peralatan Senaman untuk Bersenam di Rumah )
Berikut adalah enam peralatan senaman di rumah yang anda perlukan untuk menyokong senaman anda:
1. Skipping Skipping
Walaupun sederhana, pergerakan tali lompat dapat meningkatkan kecergasan jantung dan paru-paru, membantu membakar lemak badan, dan melatih kekuatan otot kaki. Untuk melakukan ini, anda juga tidak perlu bersusah payah meninggalkan rumah. Sediakan tali sahaja ponteng dan anda boleh melakukan tali lompat di halaman rumah anda.
2. Mat yoga
Tikar yoga berfungsi untuk memastikan minda anda tetap fokus ketika melakukan gerakan yoga dan melindungi tubuh anda dari kesan ketika anda jatuh. Jadi, jika anda suka yoga, anda mesti mempunyai alat ini di rumah.
(Baca juga: Alat Bantu Sukan yang Perlu Anda Tahu )
3. Bola Gim
Bola Gim atau bola kecergasan adalah sukan yang disukai oleh ramai wanita. Ini kerana bola gim dapat menjadikan tubuh langsing, perut kencang, melatih keseimbangan badan, melatih otot kaki, dan memberi kecergasan setelah anda bersenam. Walaupun bentuknya comel, alat ini cukup kuat untuk menahan berat badan sehingga 120 kilogram, anda tahu.
4. Dumbbells
Dumbbells adalah versi mini dari bobot di gim (barbell). Alat ini digunakan untuk melatih otot-otot utama badan dan membantu menstabilkan pergerakan senaman. Saiznya yang kecil dan pelbagai berat (mulai dari 0,5-10 kilogram) juga menjadikan alat ini dapat digunakan untuk berbagai jenis latihan dan mudah disesuaikan dengan keperluan. Contohnya, untuk menguatkan otot badan (seperti bahu, dada, dan kaki), mengekalkan daya tahan badan, dan melatih otot bisep dan trisep.
(Baca juga: 5 Kaedah Paling Praktikal untuk Mengetatkan Lengan )
5. Jalur Rintangan
jalur rintangan adalah sekeping getah elastik yang digunakan untuk melatih kekuatan dan daya tahan otot. Cara menggunakan alat ini agak mudah. Anda hanya perlu menarik kedua hujung ke arah yang bertentangan atau melangkah ke satu hujung dan kemudian menarik hujung yang lain setinggi mungkin.
6. Roller Buih
Roller busa adalah alat terapi dalam bentuk gelembung busa yang digunakan untuk menjaga kesihatan fizikal yang optimum. Anda boleh menggunakan alat ini sebelum dan selepas bersenam. Sekiranya digunakan sebelum bersenam, alat ini dapat membantu anda mencegah kecederaan. Sementara itu, jika digunakan selepas bersenam, alat ini dapat membantu mengendurkan otot yang kaku dan kencang setelah melakukan senaman yang berat.
(Baca juga: Harus Tahu, Kepentingan Memanaskan badan dan Menyejukkan badan dalam Sukan )
Di mana sahaja anda bersenam, anda masih perlu memanaskan badan dan menyejukkan badan untuk mengurangkan risiko kecederaan. Sekiranya berlaku, anda perlu mengetahui pertolongan cemas ketika cedera. Anda boleh meminta doktor yang dipercayai melalui permohonan tersebut . Anda hanya perlukan muat turun permohonan di App Store dan Google Play, kemudian pergi ke ciri Hubungi Doktor untuk meminta doktor bila-bila masa dan di mana sahaja melalui Sembang, Panggilan Suara , atau Panggilan video . Oleh itu, mari gunakan aplikasi sekarang.
