, Jakarta - Mengonsumsi minuman yang betul semasa haid dapat membuat anda merasa selesa. Seperti diketahui, haid atau haid sering membuat wanita mengalami kekejangan, kesakitan, dan perasaan tidak selesa. Bukan hanya itu, ketidakseimbangan hormon dan perubahan semasa haid juga dapat menjadikan emosi tidak stabil dan badan mudah letih.
Tetapi jangan risau, sebenarnya ada beberapa jenis minuman yang boleh diminum untuk mengatasi masalah ini. Minuman yang betul dapat memberi anda rasa selesa, melegakan kesakitan, dan meningkatkan tekanan darah mood aka mood. Jadi, jenis minuman apa yang harus diminum semasa haid? Dapatkan jawapannya di sini!
Baca juga: Lebih Lanjut Mengenai Mitos & Fakta Menstruasi
Minuman untuk Meringankan Gejala Menstruasi
Meringankan gejala haid, termasuk rasa sakit, kekejangan, dan keletihan dapat dilakukan dengan memakan minuman tertentu, termasuk:
1. Air Putih
Tidak banyak wanita yang memahami bahawa minum air semasa haid adalah perkara penting untuk dilakukan. Sebenarnya, pengambilan ini sering dielakkan kerana dipercayai menyebabkan kembung. Namun, ternyata tidak benar. Minum air tidak akan membuat perut anda kembung, malah dapat membantu menghidrasi badan, jadi anda akan mengelakkan pening akibat dehidrasi. Air juga dapat membantu kekejangan perut dan meningkatkan aliran darah.
2. Teh Permen
Minum secawan teh pudina juga dapat membantu melegakan simptom yang muncul semasa haid. Mengonsumsi teh jenis ini secara berkala dapat membantu mengatasi gejala kekejangan, keletihan, dan cirit-birit yang mungkin muncul semasa haid.
3. Jus Buah
Jus buah dapat membantu membuat perut dan badan terasa lebih selesa, terutama semasa haid. Untuk melegakan gejala yang muncul, disarankan makan buah-buahan yang kaya dengan kandungan air, seperti tembikai dan timun. Selain memastikan tubuh sentiasa terhidrat, pengambilan jus buah yang mengandungi gula semula jadi juga dapat membantu memenuhi keperluan pengambilan manis badan dengan selamat.
Baca juga: Menstruasi yang lancar dengan memakan makanan ini
4. Coklat Panas
Apabila sakit haid muncul, cubalah minum segelas coklat suam. Coklat mempunyai kandungan zat besi dan magnesium yang cukup banyak. Sebenarnya, kedua-dua bahan ini diperlukan oleh tubuh ketika hadir dan dapat membantu melegakan gejala yang timbul.
5. Teh Halia
Segelas teh jahe hangat juga boleh menjadi penyelesaian dan baik untuk dimakan semasa haid. Halia mempunyai sifat anti-radang yang dapat menolong kesakitan yang berlaku semasa haid. Teh halia juga dapat membantu gejala mual dan membantu badan berasa lebih selesa.
6. Yogurt
Yogurt juga mengandungi banyak magnesium dan kalsium. Mengonsumsi minuman yang mengandungi nutrien ini disyorkan semasa haid. Selain itu, kandungan bakteria baik dalam yogurt juga dapat membantu membuat pencernaan lebih lancar sehingga dapat mencegah gejala sakit perut semasa haid menjadi semakin teruk.
Selain minuman khas, melegakan simptom kesakitan dan kekejangan semasa haid juga dapat dilakukan dengan memampatkan perut dengan air suam. Sekiranya sakit period anda bertambah teruk dan tidak hilang, cubalah pergi ke hospital untuk pemeriksaan. Kerana, mungkin sakit haid yang muncul adalah tanda keadaan yang lebih teruk.
Baca juga: 5 Cara Melancarkan Menstruasi
Sekiranya ragu-ragu, anda boleh bertanya dan bercakap mengenai sakit haid kepada doktor melalui permohonannya . Doktor boleh dihubungi dengan mudah melalui Video / Panggilan suara atau Berbual . Dapatkan maklumat mengenai sakit haid dan apa yang boleh menjadi penyebabnya. Ayuh, muat turun permohonan sekarang di App Store dan Google Play!
Rujukan:
Garis Kesihatan. Diakses pada tahun 2020. 16 Makanan yang Dimakan (dan Sebilangan Yang Perlu Dielakkan) Sepanjang Tempoh Anda.
Kesibukan. Diakses pada tahun 2020. 7 Minuman Ini Boleh Membantu Kekejangan Period Anda.
