, Jakarta - Pernahkah anda mendengar istilah kehilangan darah? Keadaan ini sebenarnya merujuk kepada anemia. Seseorang yang mengalami anemia pada amnya tidak mempunyai pengambilan zat besi yang mencukupi untuk tubuhnya. Walaupun zat besi adalah fungsi yang sangat penting, yang membantu tubuh membuat hemoglobin.
Salah satu cara untuk merawat anemia atau anemia adalah dengan suplemen zat besi oral termasuk pil, kapsul, tetes, dan tablet. Tujuan suplemen zat besi adalah untuk merawat gejala anemia dengan meningkatkan kadar zat besi dan hemoglobin dalam badan.
Baca juga: Inilah sebab mengapa wanita lebih mudah mengalami anemia kekurangan zat besi
Makanan Tambahan Zat besi untuk Mengatasi Anemia
Makanan tambahan zat besi paling sering digunakan untuk jenis anemia tertentu. Anemia boleh menyebabkan keletihan dan gejala lain. Sekiranya anda mengalami gejala anemia, segera dapatkan rawatan perubatan dan jangan cuba mengubatnya sendiri.
Makanan tambahan zat besi sering diresepkan untuk merawat anemia yang disebabkan oleh:
- Kehamilan;
- Masa haid yang berat;
- Penyakit buah pinggang;
- Kemoterapi.
Mereka yang mungkin berisiko kekurangan zat besi termasuk bayi pramatang, anak kecil, gadis remaja yang baru saja hamil, dan wanita hamil, serta orang dengan keadaan kesihatan tertentu termasuk kegagalan jantung kronik, penyakit Crohn, penyakit seliak, dan ulseratif kolitis.
Makanan tambahan zat besi biasanya disyorkan untuk wanita yang hamil atau mengandung anak untuk membantu mencegah anemia. Sebelum mengambil suplemen zat besi, tanyakan kepada doktor anda di mengenai dos, dan adakah wajar untuk melakukannya.
Baca juga: Mengalami Anemia Semasa Kehamilan, Adakah Berbahaya?
Berapa Banyak Besi Yang Harus Anda Minum?
Berdasarkan usia dan jantina, zat besi berikut perlu dimakan setiap hari dari makanan tambahan atau dari makanan:
Anak-anak
- 7–12 bulan: 11 miligram sehari.
- 1-3 tahun: 7 miligram sehari.
- 4–8 tahun: 10 miligram sehari.
- 9–13 tahun 8 miligram sehari.
Wanita
- 14–18 tahun: 15 miligram sehari.
- 19–50 tahun: 18 miligram sehari.
- Lebih dari 51 tahun: 8 miligram sehari.
- Wanita hamil: 27 miligram sehari.
- Ibu menyusu: Di bawah 19 tahun 10 miligram sehari, sementara mereka yang berumur 19 tahun ke atas: 9 miligram sehari.
Lelaki
- 14–18 tahun: 11 miligram sehari.
- 19 tahun ke atas: 8 miligram sehari.
Vegetarian dan vegan mungkin perlu mengambil zat besi yang lebih tinggi kerana sayur-sayuran tidak mempunyai zat besi yang tinggi seperti daging. Tetapi pada dos yang tinggi, zat besi beracun. Bagi orang dewasa dan kanak-kanak berumur 14 tahun ke atas, had atas dos tertinggi yang boleh diambil dengan selamat adalah 45 miligram sehari. Sementara itu, kanak-kanak di bawah umur 14 tahun tidak boleh mengambil lebih dari 40 miligram sehari.
Akademi Pediatrik Amerika mengesyorkan bahawa bayi yang diberi susu ibu dari usia 4 bulan perlu ditambah dengan 1 mg / kg zat besi setiap hari. Ini harus berterusan sehingga makanan pelengkap yang mengandung zat besi, seperti bijirin yang diperkaya dengan zat besi, dimasukkan ke dalam makanan. Rumusan bayi standard yang mengandungi 12 mg / L zat besi dapat memenuhi keperluan zat besi pada bayi, sehingga usia 1 tahun.
Bagi kebanyakan orang, diet yang baik menyediakan zat besi yang mencukupi. Sumber besi semula jadi termasuk:
- Daging, ikan dan ayam.
- Sayur-sayuran, seperti bayam, kangkung, dan brokoli.
- Buah kering dan kacang.
- Kacang, lentil dan kacang polong.
- Zat besi juga ditambahkan ke banyak makanan yang diperkaya, seperti bijirin dan roti.
Zat besi dari sumber haiwan lebih baik diserap oleh badan. Walau bagaimanapun, anda dapat membantu badan anda menyerap zat besi nabati dengan memakan buah-buahan atau sayur-sayuran yang kaya akan vitamin C (contohnya, paprika merah, kiwi, dan jeruk).
Baca juga: Kekurangan Darah dan Darah Rendah, Apa Perbezaan Antara Keduanya?
Risiko Penggunaan Makanan Besi
Terdapat beberapa risiko yang dapat anda alami semasa mengambil suplemen zat besi, termasuk:
- Kesan sampingan . Sekiranya diambil pada dos biasa, suplemen zat besi dapat menyebabkan sakit perut, perubahan najis, dan sembelit.
- Risiko . Jangan mula mengambil suplemen zat besi kecuali jika doktor anda mengesyorkannya. Terutama jika anda mempunyai keadaan kesihatan yang kronik. Wanita yang merancang untuk hamil juga harus berjumpa dengan doktor mereka sebelum mereka memulakan suplemen zat besi setiap hari.
- Interaksi Dadah . Zat besi boleh berinteraksi dengan pelbagai ubat dan makanan tambahan. Ia termasuk antasid dan perencat pam proton, sebilangan antibiotik, kalsium, dan lain-lain. Pastikan doktor anda mengetahui semua preskripsi dan ubat-ubatan bebas yang anda ambil sekiranya mereka mengesyorkan mengambil suplemen zat besi.
- Overdosis . Overdosis zat besi adalah penyebab keracunan biasa pada kanak-kanak. Ini boleh membawa maut. Tanda-tanda overdosis besi termasuk muntah dan cirit-birit yang teruk, kekejangan perut, kulit dan kuku pucat atau kebiruan, dan kelemahan. Rawat tanda-tanda ini sebagai kecemasan perubatan dan hubungi doktor anda dengan segera.
