, Jakarta - Testosteron sama dengan lelaki, walaupun wanita juga memilikinya dalam jumlah kecil. Testosteron dihasilkan di testis dan kelenjar adrenal di dalam tubuh manusia. Hormon testosteron mempengaruhi keinginan seksual, fungsi pembiakan, keagresifan, pertumbuhan rambut, jisim otot, dan lain-lain yang mendorong kejantanan lelaki.
Secara amnya, hormon testosteron berada di puncaknya ketika lelaki memasuki usia 40 tahun, maka akan menurun secara perlahan. Oleh kerana peranannya sangat penting bagi lelaki, hormon ini juga berperanan untuk menyokong kesihatan tubuh, terutama mencegah kegemukan dan masalah kesihatan yang lain.
Apabila hormon ini mulai menurun seiring bertambahnya usia, sangat penting bagi orang yang berusia lebih dari 40 tahun untuk menjalani gaya hidup yang sihat. Ini supaya tahap testosteron dalam badan kekal dalam bahagiannya agar badan tetap cergas.
Tabiat Yang Boleh Meningkatkan Testosteron pada Lelaki
Tabiat seseorang boleh mempengaruhi tahap testosteron dalam tubuhnya. Hidup sihat adalah kuncinya agar hormon ini tetap stabil dan menjaga tubuh agar tetap sihat. Berikut adalah tabiat yang dapat meningkatkan testosteron pada lelaki:
Mengubah Tabiat Makan Buruk
Salah satu cara untuk meningkatkan testosteron pada lelaki adalah dengan mengubah tabiat makan yang buruk menjadi yang lebih sihat. Tahap testosteron dalam badan sangat mempengaruhi makanan yang dimakan oleh seseorang. Sangat digalakkan untuk makan makanan sihat dan menjalani diet untuk seseorang yang ingin mengekalkan kadar testosteron di dalam tubuhnya. Diet harus terdiri daripada makanan dengan lemak sihat, sayuran hijau, dan kaya dengan protein. Walaupun begitu, jika anda ingin meningkatkan hormon ini, elakkan diet rendah lemak.
Makan banyak kacang
Makan banyak kacang adalah cara lain untuk meningkatkan testosteron pada lelaki. Kacang mempunyai kandungan yang baik untuk lelaki yang berusaha meningkatkan hormon ini. Kacang yang baik untuk dimakan adalah kacang almond, kacang mete, kacang tanah, dan kacang-kacangan lain yang mengandungi banyak lemak tak jenuh.
Melakukan Latihan Fizikal secara Konsisten
Untuk meningkatkan testosteron pada lelaki, anda boleh melakukan senaman fizikal secara konsisten. Dalam latihan fizikal, otot-otot badan akan mendorong tubuh untuk meningkatkan pengeluaran hormon testosteron dengan lebih banyak. Ini kerana adrenalin dan testosteron bekerjasama untuk membentuk sel otot di dalam badan. Ini kerana badan memerlukan lebih banyak testosteron untuk membentuk jisim otot padat.
Elakkan Tekanan
Tahap testosteron akan menurun pada seseorang yang sering mengalami tekanan. Jadi, cara untuk meningkatkan testosteron pada lelaki adalah dengan mengawal tekanan yang ada. Pada seseorang yang tahap stresnya tinggi, ia dapat meningkatkan hormon kortisol, sehingga moodnya akan buruk. Hormon kortisol buruk berkadar langsung dengan hormon testosteron, jadi ia juga akan menurun.
Mengurangkan Pengambilan Gula
Salah satu cara yang boleh dilakukan untuk meningkatkan testosteron pada lelaki adalah dengan mengurangkan pengambilan gula dalam makanan. Menurut satu kajian, kegemukan boleh menyebabkan hormon testosteron dihasilkan lebih rendah daripada biasa. Oleh itu, penting bagi seseorang untuk menurunkan berat badan, untuk mengekalkan tahap testosteron dalam badan.
Itulah kebiasaan yang boleh dilakukan untuk meningkatkan testosteron pada lelaki. Sekiranya anda mempunyai soalan mengenai hormon testosteron, doktor dari sedia menolong. Komunikasi dengan doktor dapat dilakukan melalui Berbual atau Panggilan Suara / Video . Di samping itu, anda juga dapat membeli ubat-ubatan yang diperlukan dan pesanan akan dihantar terus ke rumah anda dalam satu jam. Ayuh, muat turun tidak lama lagi di Google Play atau App Store!
Baca juga:
- Lelaki, Ini adalah 7 Tanda Testosteron Rendah. Adakah Anda Termasuk?
- Ketahui Tanda-tanda bahawa Lelaki Mempunyai Kekurangan Testosteron
- Fungsi Testosteron untuk Lelaki dan Wanita
