, Jakarta - Apabila demam melanda, kebimbangan sering timbul dan membuat seseorang akan melakukan apa sahaja untuk melegakannya. Ada banyak cara yang sering dilakukan untuk mengurangi demam, mulai dari pergi ke rumah sakit, minum ubat, kompres, hingga makan makanan dan minuman tertentu.
Sebenarnya, ada beberapa jenis makanan yang dapat membantu mengatasi demam yang melanda. Demam adalah keadaan yang menyebabkan suhu badan meningkat. Untuk mengetahuinya, ini dapat dilakukan dengan mengukur suhu badan menggunakan alat yang disebut termometer.
Seseorang dikatakan mengalami demam sekiranya suhu badan melebihi 37.5 darjah celcius. Terdapat beberapa faktor yang boleh menyebabkan demam berlaku, dua di antaranya adalah jangkitan virus dan bakteria.
Baca juga: Inilah yang harus dilakukan apabila kanak-kanak demam
Virus dan bakteria yang menyebabkan demam lebih mudah menyerang seseorang yang mempunyai sistem imun yang rendah. Walaupun anda harus berhati-hati, demam sebenarnya adalah tanda bahawa tubuh memerangi virus yang menyebabkan penyakit, seperti virus selesema, selesema, atau jenis penyakit lain. Demam juga boleh dipicu oleh jangkitan telinga, radang paru-paru, dan jangkitan saluran kencing. Sekiranya demam yang berlaku tidak bertambah baik, malah bertambah teruk, segera buat pemeriksaan ke hospital untuk mengetahui penyebabnya.
Demam yang masih ringan dapat diatasi dengan ubat sendiri di rumah, salah satunya adalah pengambilan jenis makanan tertentu. Apakah makanan terbaik untuk dimakan ketika anda demam?
1. Buah Segar
Apabila anda demam, badan anda kehilangan lebih banyak cecair, jadi anda cenderung mengalami dehidrasi, atau kekurangan cecair. Nah, satu jenis makanan yang disyorkan untuk dimakan dalam keadaan ini adalah buah segar.
Selain mengandungi banyak cecair yang dapat membantu menghidrat badan, beberapa jenis buah juga mengandungi banyak nutrien yang diperlukan oleh tubuh semasa demam. Anda boleh memilih jenis buah yang mengandungi banyak vitamin C, vitamin E, dan vitamin A (beta-karoten).
Nutrien ini mengandungi antioksidan yang dapat menguatkan sistem imun dalam memerangi penyakit. Beberapa jenis buah yang enak dimakan ketika anda demam adalah pisang, jeruk, strawberi, nanas, kiwi, semangka, dan melon.
Baca juga: Demam Menanda Gigi, Mitos atau Fakta?
2. Sumber Makanan Protein
Tubuh memerlukan pengambilan protein semasa demam, kerana nutrien ini dapat membekalkan tenaga yang berperanan membantu sistem kekebalan tubuh untuk melawan jangkitan. Oleh itu, makan makanan kaya protein semasa demam dapat membantu mempercepat pemulihan dan mengurangkan suhu badan yang meningkat. Beberapa jenis makanan yang menjadi sumber protein adalah ayam, ikan, tahu, daging, tempe, susu, telur, dan keju.
3. Probiotik
Makanan yang mengandungi bakteria baik, probiotik, juga baik untuk dimakan ketika anda demam. Probiotik adalah sejenis bakteria baik yang dapat membantu menjaga keseimbangan bakteria dalam usus. Pengambilan makanan yang mengandungi probiotik dapat menguatkan sistem imun. Beberapa jenis makanan yang mengandungi probiotik adalah yogurt dan tempe.
4. Air
Jangan lupa memenuhi pengambilan cecair di dalam badan dengan mengambil air. Pengambilan air sangat penting untuk mempercepat pengurangan demam. Selain itu, minum banyak air juga dapat membantu menghidrat badan, sehingga mengelakkan dehidrasi.
Baca juga: Demam dan Menggigil yang kerap? Hati-hati dengan Gejala ARI
Sekiranya demam tidak mereda, segera buat pemeriksaan ke hospital. Sebab, boleh jadi demam adalah tanda penyakit tertentu. Anda boleh memilih hospital terdekat yang anda perlukan melalui aplikasi . Anda juga boleh membuat janji temu dengan doktor melalui aplikasi yang sama. Ayuh, muat turun sekarang di App Store dan Google Play!
