Jakarta - Ketika anda tidur, organ tubuh juga beristirahat, sementara badan tumbuh semula. Inilah sebabnya mengapa anda harus mengamalkan pola tidur yang sihat dan mengurangkan tidur lewat, kerana kurang tidur menjadikan badan bekerja lebih keras, sehingga anda akan kelelahan pada keesokan harinya.
Kadang kala, anda juga akan bermimpi semasa tidur. Namun, ternyata ada beberapa tahap yang mesti anda lalui sebelum akhirnya anda tertidur. Setelah memejamkan mata, anda akan memerlukan beberapa minit untuk benar-benar tertidur. Apakah tahap tidur ini? Ayuh, baca ulasan hingga akhir, OK!
Tahap 1 NREM
Tahap NREM ( Pergerakan Mata Tidak Pantas ) juga dikenali sebagai ayam jantan. Istilah ini sudah tidak asing lagi di telinga anda. Tidur ayam adalah istilah yang menggambarkan keadaan tidur, tetapi fikiran, fikiran, dan tubuh anda berada di tengah-tengah antara tidur nyenyak dan tidur separuh sedar. Pada fasa ini, otak melepaskan gelombang beta, gelombang cepat dan kecil.
Pada fasa 1 NREM, anda masih boleh bangun atau bangun dengan mudah walaupun anda sedang tidur. Selain itu, aktiviti otot dan pergerakan mata ketika anda memasuki tahap tidur ini akan menjadi perlahan.
Apabila prestasi otak mula perlahan, organ penting ini juga melepaskan gelombang alpha. Ini ditandai dengan munculnya sensasi aneh yang anda rasakan, seperti nyata tetapi anda menutup mata. Anda akan mengalami sensasi seperti jatuh ke tanah kerana terkejut, atau merasakan seseorang memanggil nama anda. Sensasi ini disebut halusinasi hipnagogi . Gegaran yang mengejutkan yang anda rasakan disebut jeragat mioklonik.
Tahap 2 NREM
Memasuki tahap 2 tidur, pernafasan dan degupan jantung NREM menjadi lebih teratur, diikuti dengan penurunan suhu badan. Pada peringkat ini, kesedaran anda menurun. Walaupun anda mendengar suara, anda tidak begitu memahami apa yang berlaku.
Pergerakan mata berhenti dan perambatan gelombang otak berlaku pada fasa ini. Tubuh bersiap untuk tidur nyenyak dengan kehadirannya gelendong tidur. Dengan kerjasama K-kompleks , dua aktiviti ini melindungi tidur sambil menekan tindak balas terhadap rangsangan luaran.
Tahap 3 NREM
Setelah melalui peringkat kedua, pada tahap ini anda tidur lebih nyenyak. Otak melepaskan gelombang delta yang menjadikan anda kurang responsif. Pada tahap ini tidak ada petunjuk pergerakan otot atau pergerakan mata. Fasa ini adalah tahap peralihan antara tidur yang selesa dan tidur nyenyak.
Anda akan sukar bangun pada tahap ini. Setelah berjaya bangun, anda masih harus menyesuaikan diri dengan keadaan di sekitarnya, atau 'mengumpulkan nyawa' tidak mustahil, aktiviti tidak sedarkan diri terjadi, seperti tidur malam, mengasyikkan, hingga berjalan sambil tidur. Pada tahap ini tubuh memperbaiki atau menjana semula tisu sambil meningkatkan bekalan darah ke otot, juga memperkuat daya tahan tubuh.
Peringkat REM
Sekarang, anda memasuki peringkat akhir atau REM ( Pergerakan mata yang cepat ) aka tidur bermimpi. Berbeza dengan tahap 2 dan 3, pada tahap ini, ada peningkatan aktivitas karena munculnya mimpi, seperti pernafasan dan degupan jantung yang lebih cepat, pergerakan mata yang cenderung agresif, gelisah, dan peningkatan tekanan darah.
Mimpi terjadi kerana peningkatan aktiviti di otak, tetapi otot sebenarnya mengalami lumpuh sementara. Data dari Yayasan Tidur Amerika menyatakan bahawa seseorang menghabiskan kira-kira 20 peratus masa tidur pada tahap ini atau selama 70 hingga 90 minit.
Sekiranya masih belum jelas, anda boleh bertanya terus kepada doktor melalui permohonannya yang sudah tersedia dan anda boleh muat turun pada telefon anda. Ayuh, gunakannya untuk memudahkan urusan kesihatan badan!
Baca juga:
- Petua untuk memudahkan tidur
- Apakah Masa Tidur yang Ideal?
- Petua Mengatasi Kurang Tidur
