, Jakarta - Orang yang menderita diabetes disarankan untuk menghindari memakan makanan atau minuman yang memiliki rasa manis, terutama yang mengandung banyak gula tambahan. Sebab, penyakit ini terjadi kerana peningkatan kadar gula dalam darah yang dapat terjadi disebabkan oleh kebiasaan makan makanan bergula secara berlebihan. Jadi, bagaimana dengan madu?
Madu juga diketahui mempunyai rasa manis, tetapi makanan jenis ini cukup selamat untuk dimakan oleh penghidap diabetes. Setakat ini, madu sendiri diketahui mempunyai rangkaian khasiat yang baik untuk kesihatan dan kecantikan. Madu mengandungi bahan seperti air, gula, antioksidan, flavonoid, fenolik, vitamin E, vitamin C, asid amino, dan mineral seperti zink dan zat besi.
Baca juga: Madu Pengganti Gula Terbaik untuk Kencing Manis?
Madu dan Makanan yang baik untuk pesakit kencing manis
Setakat ini, madu diketahui mempunyai banyak faedah dan dapat mengatasi masalah kesihatan yang timbul. Satu sudu madu asli sering dimakan untuk menghilangkan batuk, alergi, cirit-birit, dan asma. Selain bermanfaat untuk kesihatan, madu juga sering digunakan untuk perawatan dan kecantikan kulit. Madu sering digunakan untuk merawat masalah kulit, termasuk melegakan gatal dan menyembuhkan luka.
Namun, tahukah anda, jika tidak dikonsumsi secara berlebihan, madu juga baik untuk penderita diabetes? Mengonsumsi madu mentah secara berkala dikatakan dapat membantu menurunkan kadar gula darah pada orang yang menghidap penyakit ini. Selain itu, pengambilan madu juga dikatakan dapat membantu menurunkan dan mengekalkan kadar kolesterol dan menyeimbangkan berat badan.
Sayangnya, sehingga kini kajian lebih lanjut masih diperlukan mengenai manfaat madu bagi penghidap diabetes. Penyelidikan juga masih diperlukan untuk mengetahui jenis madu apa yang paling bermanfaat dan baik bagi orang yang menghidap diabetes. Selain madu, terdapat beberapa jenis makanan lain yang juga disyorkan untuk dimakan oleh penghidap diabetes.
Baca juga: Diabetes Jenis 2: Inilah 4 Makanan Ringan yang Harus Dielakkan Pesakit
Orang yang mengalami gangguan kadar gula dalam darah, seperti diabetes, mesti berhati-hati dalam memilih makanan yang mereka makan. Kerana, makan makanan yang salah sebenarnya boleh mencetuskan kenaikan kadar gula darah dan menyebabkan pelbagai gejala penyakit. Orang yang menghidap diabetes disarankan untuk makan lebih banyak makanan berkhasiat yang rendah lemak dan kalori.
Terdapat beberapa jenis makanan yang disyorkan untuk penderita diabetes, termasuk:
1. Karbohidrat Kompleks
Salah satu jenis makanan yang baik untuk penghidap diabetes adalah makanan yang terbuat dari karbohidrat kompleks atau biji-bijian. Jenis makanan yang termasuk dalam kumpulan ini adalah beras perang, ubi jalar panggang, oatmeal, roti, dan bijirin dari biji-bijian.
2. Daging tanpa lemak
Orang yang menghidap diabetes boleh makan daging, tetapi anda harus memilih jenis daging tanpa lemak. Selain itu, disarankan juga memakan ayam tanpa kulit. Namun, pastikan tidak berlebihan pada makanan jenis ini.
3. Buah dan Sayuran
Orang yang menghidap diabetes juga disarankan untuk makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran. Ambil sayur-sayuran yang diproses dengan merebus, mengukus, memanggang, atau memakan mentah.
4. Produk Tenusu
Orang yang menghidap diabetes juga boleh mengambil susu atau produk tenusu rendah lemak, seperti yogurt dan telur. Pengambilan yogurt rendah lemak dan tanpa gula tambahan secara berkala dikatakan baik untuk diabetes.
5. Ikan
Orang yang menghidap diabetes juga disarankan untuk makan pelbagai jenis ikan, seperti tuna, salmon, sardin, dan makarel. Walau bagaimanapun, anda harus mengelakkan ikan dengan kadar merkuri yang tinggi, seperti tuna.
Baca juga: Madu Boleh Meringankan Gejala Asid Perut, Benarkah?
Mengatur diet sebenarnya boleh menjadi salah satu cara untuk mencegah gejala diabetes kambuh. Anda boleh membincangkan rancangan diet atau senarai makanan yang anda makan dengan meminta doktor melalui aplikasi . Hubungi doktor melalui Berbual atau Video / Panggilan suara . Ayuh, muat turun sekarang di App Store dan Google Play!
