, Jakarta - Sudah biasa dengan masalah kesuburan pada wanita bernama sindrom ovarium polikistik (PCOS)? PCOS adalah keadaan gangguan fungsi ovari pada wanita usia subur. Keadaan ini menjadikan hormon wanita dengan PCOS menjadi tidak seimbang kerana pelbagai sebab.
PCOS juga dikatakan menyebabkan komplikasi dalam bentuk kemandulan pada wanita. Sebabnya ialah ukuran ovari (ovari) dengan PCOS lebih besar daripada wanita biasa. Ovari yang lebih besar ini mengandungi banyak kista kecil yang mengandungi telur yang belum matang.
Kesannya, telur sukar dikeluarkan, apalagi disenyawakan. Nah, keadaan ini menyukarkan mereka mempunyai keturunan. Lalu, bagaimana? cara hamil cepat untuk orang yang mempunyai PCOS? Inilah ulasan penuh.
Baca juga: Menstruasi Viral Lewat hingga 10 Bulan, Ini adalah Fakta PCOS
1. Pengambilan Makanan Sihat
Makanan atau diet yang sihat adalah salah satu cara untuk hamil dengan cepat yang boleh dicuba oleh penghidap PCOS. Wanita dengan PCOS mempunyai tahap keradangan yang lebih tinggi, yang merupakan sebahagian daripada penyebab ketidakseimbangan hormon (testosteron, hormon luteinisasi dan insulin yang lebih tinggi).
Oleh itu, jenis diet apa yang baik untuk penghidap PCOS? Penderita harus mengamalkan diet anti-radang yang merangkumi banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, atau serat yang tidak diproses tinggi (gandum, quinoa). Di samping itu, penghidap perlu makan makanan yang kaya dengan lemak omega-3 seperti ikan (salmon, tuna, trout), kacang, biji, dan alpukat.
Elakkan pengambilan karbohidrat secara berlebihan. Tujuannya adalah untuk menstabilkan kadar gula dalam darah dan mengurangkan lonjakan insulin. Makan sedikit karbohidrat pada setiap hidangan, kira-kira seperempat pinggan anda.
2. Bersenam secara berkala
Cara cepat lain untuk hamil bagi penderita PCOS adalah dengan kerap bersenam. Orang dengan PCOS disyorkan untuk melakukan senaman secara berkala sekurang-kurangnya 150 minit seminggu (1 hari 30 minit, 5 kali seminggu) untuk aktiviti aerobik sederhana.
Menurut kajian dari Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, wanita dengan PCOS mungkin dapat meningkatkan kesuburan mereka melalui penurunan berat badan dan senaman. Ringkasnya, berat badan yang ideal membantu meningkatkan kesuburan penghidap PCOS.
"Bersenam secara teratur dan diet yang sihat meningkatkan kesuburan pada wanita dengan PCOS," kata penulis kajian Dr. Richard S. Legro, profesor Penn State College of Medicine, Amerika Syarikat.
Terdapat pelbagai sukan yang boleh dicuba oleh pengguna PCOS, salah satunya adalah yoga. Yoga terbukti berkesan dalam meningkatkan kesuburan pada penderita PCOS. Latihan ini membantu mengembalikan keseimbangan hormon dan meningkatkan peredaran darah ke kawasan pelvis.
Bjuga: 4 Jenis Latihan yang Betul untuk Orang dengan Sindrom Ovari Polikistik
3. Memberi pil kawalan kelahiran
Terdapat pelbagai cara untuk hamil cepat bagi penghidap PCOS. Salah satunya adalah melalui dadah. Menurut Institut Kesihatan Nasional, Salah satu cara untuk mengatasi PCOS adalah dengan memberi ubat seperti pil kawalan kelahiran. Ubat ini diresepkan untuk menjadikan tempoh penghidap lebih teratur.
Kaedah kontraseptif hormon yang bertindak panjang, seperti Mirena IUD, dapat membantu menghentikan tempoh yang tidak teratur dan pertumbuhan yang tidak normal pada lapisan rahim.
Sebenarnya, rawatan untuk penghidap PCOS boleh berbeza, kaedahnya bergantung pada gejala yang mereka alami. Secara amnya, doktor memberi ubat untuk mengawal kitaran haid dan membantu ovulasi.
Untuk maklumat lebih lanjut, anda juga boleh meminta doktor secara langsung melalui aplikasi , mengenai kaedah rawatan yang sesuai untuk penghidap PCOS.
4. Dapatkan rehat yang banyak
Sebagai tambahan kepada tiga perkara di atas, cara lain untuk hamil dengan PCOS adalah dengan berehat secukupnya. Kurang tidur boleh mempengaruhi kesihatan orang dengan PCOS.
Kurang tidur dikaitkan dengan ketahanan insulin yang lebih besar, dan lebih sukar untuk menurunkan berat badan. Kurang tidur juga dikaitkan dengan pengambilan karbohidrat yang lebih banyak.
Menurut kajian, wanita dengan PCOS mempunyai tahap yang lebih tinggi apnea tidur yang menghalang (OSA), keadaan yang menyebabkan berhenti bernafas semasa tidur. Walaupun berat badan berlebihan boleh menjadi faktor OSA, tahap testosteron yang lebih tinggi, yang mempengaruhi reseptor tidur di otak, juga merupakan faktor penyumbang.
Sekiranya anda pernah diberitahu bahawa anda berdengkur ketika anda tertidur sehingga anda tidak dapat tidur lena, cubalah berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan yang tepat.
Baca juga: Faktor yang Meningkatkan Risiko Sindrom Ovari Polikistik
5. Menguruskan Tekanan dengan Baik
Menguruskan tekanan dengan baik adalah cara cepat hamil yang boleh dicuba oleh penghidap PCOS. Sekiranya tidak diatasi, tekanan berpanjangan yang berterusan boleh menyebabkan masalah kesihatan yang ketara. Sebagai contoh, tekanan darah tinggi dan kadar kortisol dan insulin yang tinggi menyumbang kepada kenaikan berat badan.
Sekiranya anda merasa tidak dapat menguruskan tekanan dengan baik, pertimbangkan kursus pengurusan tekanan berdasarkan perhatian ( kesedaran ) untuk membantu mengatasi tekanan dengan lebih berkesan.
Sejauh manakah anda berminat untuk hamil cepat bagi penghidap PCOS di atas? Bagi anda yang mempunyai PCOS dan ingin meningkatkan peluang anda hamil, anda boleh berjumpa dengan hospital pilihan anda. Sebelum ini, buat temu janji dengan doktor di aplikasi Oleh itu, anda tidak perlu menunggu sebentar ketika anda sampai di hospital.
