, Jakarta - Makan bersih bukan sekadar soal diet tetapi bagaimana memilih jenis makanan sihat untuk anda makan setiap hari. Sayuran, buah, biji-bijian dan lemak sihat adalah jenis makanan untuk dipilih dan mengelakkan memakan makanan yang diproses. Tujuan makan bersih bukan sahaja mendapat tubuh yang sihat tetapi jiwa yang sihat.
Orang yang beriman makan bersih percaya konsep anda adalah apa yang anda makan . Makanan yang sihat bukan sahaja memberi manfaat kepada tubuh yang sihat tetapi juga kualiti hidup yang lebih baik. Bagi anda yang ingin mencuba makan bersih , berikut adalah petua makan bersih yang mudah untuk anda tiru!
- Makan 5-6 Kali Sehari
Bunyi menyeronokkan? Konsep makan 5-6 kali bermaksud tiga makanan besar sementara selebihnya adalah makanan ringan kecil. Protein tanpa lemak, buah, sayur-sayuran dan sejumlah kecil karbohidrat untuk memastikan tubuh sentiasa bertenaga dan membakar kalori dengan cekap.
- Memilih Bahan Makanan Organik
Bahan makanan organik mengandungi sedikit bahan kimia sehingga dengan memakan makanan organik anda dapat meminimumkan pendedahan kepada bahan kimia di dalam badan. Segar, tahan lama dan tidak memberi kesan negatif kepada persekitaran sekitarnya.
- Minum dua liter air setiap hari
Air minuman merangkumi petua makan bersih yang perlu dilakukan. Elakkan minum soda, kurangkan kopi, teh dan minuman berperisa.
- Makan Makanan Segar
Biasakan makan makanan segar, sama ada sayur atau ikan. Dalam keadaan segar, anda akan mendapat lebih banyak khasiat dan vitamin tambahan.
- Nutrien Bukan Kalori
Berhenti memikirkan pentingnya kalori yang masuk ke dalam badan tetapi penekanan diganti dengan kandungan nutrien setiap makanan.
- Bahagian Makanan
Jangan makan terlalu banyak, jangan makan terlalu sedikit. Perhatikan bahagian makanan untuk mendapatkan keperluan nutrisi yang tepat untuk tubuh.
Ada soalan mengenai bahagian dan pemakanan makanan harian yang ideal? Boleh dibincangkan secara langsung dengan doktor di . Cukup muat turun permohonan melalui Google Play atau App Store. Melalui ciri Hubungi Doktor anda boleh memilih untuk berbual melalui Panggilan Video / Suara atau Berbual .
Agar anda tidak keliru, berikut adalah 5 makanan yang perlu dicuba bagi anda yang sedang menjalani makan bersih , itu dia:
- Nasi merah
Selain memberi tenaga, beras perang kaya dengan nutrien sehingga disarankan bagi anda yang makan bersih atau diet. Beberapa kebaikannya ialah ia mengandungi minyak semula jadi, serat, Vitamin B1, B6 dan Vitamin A. Protein yang terdapat dalam beras perang juga lebih tinggi daripada beras putih.
- Jus
Memulakan hari dengan jus adalah petua makan bersih yang anda tidak boleh gunakan. Selain sihat dan kaya serat, minum jus buah tulen setiap pagi adalah permulaan yang baik untuk pencernaan, kekebalan tubuh dan penyerapan nutrien maksimum sebelum makan makanan lain. (Baca juga Berhati-hati dengan Buah-Buahan Juga Boleh Membuat Anda Lemak)
- Roti Gandum
Roti gandum adalah jenis roti yang disyorkan bagi anda yang mengaplikasikannya makan bersih . Lebih sihat, rendah kalori dan kaya dengan serat. Rasanya juga lebih berserat daripada roti tepung biasa.
- Tauhu Bakar
Salah satu petua makan bersih Yang lain adalah untuk meminimumkan penggunaan minyak dan makanan yang diproses lama. Salah satu jenis makanan lain yang boleh memasukkan senarai makanan yang memenuhi kriteria makan bersih adalah tahu. Anda boleh memanggang atau menggorengnya dengan sedikit minyak bijan. Jangan lupa masukkan bawang putih yang dihancurkan untuk rasa yang lebih sedap.
- Edamame
Kacang Edamame mengandungi asid amino, serat, karbohidrat, Vitamin K, Vitamin E, Vitamin B, Vitamin C dan dapat melindungi jantung dan baik untuk meningkatkan ingatan. Kacang Edamame boleh digunakan sebagai makanan ringan petang atau sebagai pengganti sarapan pagi.
