, Jakarta - Hati adalah salah satu organ yang fungsi utamanya adalah menyaring bahan yang memasuki tubuh. Organ ini berfungsi dengan menukar toksin menjadi produk buangan, membersihkan darah, dan memetabolisme nutrien dan ubat untuk membekalkan tubuh dengan beberapa protein penting. Penting untuk menjaga hati yang sihat dan membatasi makan berlebihan.
Baca juga: Ingin langsing, ini adalah fakta diet detoks
Apabila hati terlalu banyak bekerja, maka anda akan mengalami beberapa gejala seperti kelesuan, keletihan, kenaikan berat badan, sakit kepala, pencernaan yang tidak teratur, sakit di sebelah kanan antara perut dan dada, dan perubahan warna kulit. Namun, ada langkah semula jadi yang boleh anda lakukan untuk memastikan hati anda berfungsi dengan lebih baik. Orang menyebutnya sebagai detoks untuk hati. Melancarkan dari halaman Satu Planet Hijau , ini adalah cara yang boleh anda ikuti.
Hentikan Minuman Beralkohol
Walaupun anggur mempunyai manfaat kesihatan untuk tubuh, ada baiknya menghentikan atau membatasi pengambilan minuman beralkohol dalam bentuk apa pun.
Sebabnya, jika alkohol memasuki badan, hati bekerja keras untuk mengeluarkan alkohol dari darah. Dalam proses ini, tenaga metabolik akan digunakan sehingga memberi kesan seperti kenaikan berat badan, kelesuan, keletihan, dan mengantuk.
Minum air
Air mengandungi mineral semula jadi yang baik untuk proses membuang toksin dalam badan. Anda boleh menambahkan perahan lemon ke dalam air untuk menambah sifat alkali dan pembersih.
Lemon dan semua buah sitrus mengandungi vitamin C dan mineral yang meningkatkan fungsi tubuh dan meningkatkan proses pembersihan, sehingga produk buangan di dalam badan dikeluarkan dengan lebih mudah. Mengekalkan pengambilan air setiap hari dapat mengekalkan tahap keasidan darah pada keadaan optimum. Oleh itu, cubalah minum secara sederhana sehari.
Baca juga: Makanan untuk Detoksifikasi Badan
Elakkan Lemak Buruk
Bukan hanya membuang sisa dalam badan, hati juga menghasilkan hempedu yang digunakan untuk memecahkan lemak. Prestasi hati akan terganggu jika sumber lemak yang anda perolehi berasal dari lemak buruk. Oleh itu, pilih makanan yang merupakan sumber lemak baik seperti badam, kelapa, walnut, rami, chia, biji bunga matahari, zaitun, dan alpukat.
Elakkan lemak buruk yang berasal dari makanan haiwan yang boleh menyebabkan radang arteri. Sekiranya anda memerlukan lebih banyak maklumat mengenai sumber lemak yang baik, anda boleh berbincang dengan doktor atau pakar pemakanan di . Doktor akan bersedia 24 jam untuk memberi anda nasihat kesihatan yang anda perlukan.
Pilih Tambahan yang Betul
Cara untuk meredakan prestasi hati dengan memilih makanan tambahan secara terpilih. Jangan hanya menelan pil yang menjanjikan faedah kesihatan. Vitamin B selenium berkualiti tinggi dan sumber tumbuhan adalah salah satu yang disyorkan.
Ini kerana mereka mengekalkan metabolisme zat dalam tubuh yang membantu menjaga hati agar tetap sihat. Herba seperti susu thistle dan daun artichoke juga membantu membersihkan hati.
Pengambilan Herba Herba
Kaedah semula jadi lain untuk menyahtoksik hati adalah dengan menggunakan herba. Terdapat beberapa ramuan herba yang boleh diproses seperti teh hijau, bawang putih, atau kunyit yang dapat diperoleh dengan mudah.
Baca juga: 5 Punca Gangguan Hati yang Harus Dielakkan
Itulah cara yang boleh anda lakukan untuk membantu menyahtoksik hati. Sekiranya anda masih mempunyai pertanyaan mengenai kesihatan hati, jangan ragu untuk bertanya kepada doktor di melalui sembang. Ayuh, buka telefon pintar anda dan pilih menu secara langsung berbual dalam aplikasi !
Rujukan:
Satu Planet Hijau. Diakses pada tahun 2020. Cara Detoksifikasi Hati Anda. Perubatan Johns Hopkins. Diakses pada tahun 2020. Menyahtoksin Hati Anda.
