, Jakarta - Terlalu banyak tekanan boleh menyebabkan penyakit fizikal. Apabila badan anda tidak mempunyai masa untuk mengembalikan keseimbangan, ia terlalu banyak bekerja, dan sistem imun anda menjadi lemah, ia menjadikan anda lebih mudah diserang penyakit. Banyak proses penting badan juga akan terganggu.
Tekanan bukan hanya mengenai perasaan dan tekanan bukan hanya di kepala. Tekanan adalah tindak balas fisiologi semula jadi yang boleh mengancam. Apabila anda mengalami tekanan, badan anda akan bertindak balas, iaitu dengan menyempitkan saluran darah, dan meningkatkan tekanan darah dan nadi. Anda akan bernafas lebih cepat, dan aliran darah anda akan dibanjiri dengan hormon kortisol dan adrenalin.
Baca juga: 4 Tanda-Tanda Yang Muncul di Tubuh Ketika Dalam Tekanan
Apabila anda mengalami tekanan kronik, perubahan fisiologi akan berlaku. Lama kelamaan, ini boleh menyebabkan masalah kesihatan. Sebilangan penyakit ini boleh berlaku kerana tekanan. Sekiranya anda sering merasa tertekan, perhatikan kesan penyakit berikut:
1. Penyakit Jantung
Melancarkan halaman American Heart Association, tekanan boleh menyebabkan tekanan darah tinggi, yang dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan strok. Tekanan juga boleh menyumbang kepada risiko penyakit kardiovaskular yang disebabkan oleh merokok, makan berlebihan, dan kurang aktiviti fizikal.
2. Kegemukan
Menurut penyelidikan, orang yang mempunyai kadar hormon kortisol (hormon stres) yang tinggi dalam jangka masa yang panjang cenderung mempunyai indeks jisim badan yang lebih tinggi dan pinggang yang lebih besar, berbanding mereka yang mempunyai tahap hormon kortisol yang rendah.
Sebabnya, menurut para pakar, tekanan dapat merangsang tingkah laku yang mencetuskan kegemukan. Sebabnya, orang yang mengalami tekanan cenderung makan banyak makanan manis dan tinggi lemak, sebagai usaha untuk membuat mereka merasa lebih baik.
3. Kemurungan dan Kebimbangan
Tidak menghairankan bahawa tekanan kronik dikaitkan dengan kadar kemurungan dan kegelisahan yang lebih tinggi. Satu tinjauan dan kajian baru-baru ini mendapati bahawa orang mengalami tekanan yang berkaitan dengan pekerjaan mereka. Tuntutan pekerjaan dengan gaji rendah mempunyai risiko 80 peratus lebih tinggi untuk menyebabkan kemurungan dalam beberapa tahun terakhir.
4. Cepat Tua
Tekanan boleh mempengaruhi usia anda dengan lebih cepat. Telah dijumpai bahawa kawasan tertentu dari kromosom menunjukkan kesan penuaan yang cepat. Tekanan nampaknya mempercepat penuaan sekitar 9 hingga 17 tahun lebih cepat.
5. Sakit kepala
Gangguan tekanan dianggap sebagai salah satu pencetus sakit kepala yang paling biasa. Tidak hanya menegangkan sakit kepala, tetapi tekanan juga boleh menyebabkan migrain.
6. Diabetes
Tekanan boleh memburukkan diabetes dengan dua cara. Pertama, ini meningkatkan kemungkinan tingkah laku buruk, seperti makan yang tidak sihat dan minum berlebihan. Kedua, tekanan kelihatan secara langsung meningkatkan kadar glukosa orang dengan diabetes jenis 2.
Baca juga: 7 Sebab Tekanan Boleh Membuat Anda Tua Pantas
Memerlukan Pengurusan Tekanan
Sekiranya badan dapat menangani tekanan dengan betul, ia akan mendapat tindak balas kelonggaran. Ini berlaku kerana pembebasan hormon pengimbang. Selagi tindak balas relaksasi berlaku dalam sistem saraf parasimpatis, tubuh akan kembali seimbang. Keadaan ini membolehkan degup jantung dan tekanan darah kembali ke tahap awal. Selain itu, pencernaan juga akan kembali berfungsi dengan baik.
Anda juga boleh melakukan beberapa perkara untuk membantu menguruskan tekanan sepanjang hari. Intinya adalah untuk mengelakkan potensi untuk mengembangkan penyakit yang berkaitan dengan tekanan. Langkah yang boleh diambil adalah:
- Lepaskan ketegangan fizikal dengan sesekali bangun di tempat kerja, menaiki tangga, atau berjalan selama 5 minit sehari.
- Bawa fon kepala untuk mendengar muzik di tempat kerja, dalam perjalanan, atau semasa rehat makan tengah hari anda.
- Bercakap mengenai masalah yang membimbangkan anda. Ini akan membantu melepaskan kerisauan yang berkaitan dengan stres dan boleh membuka jalan keluar baru. Anda boleh membincangkan masalah yang membuat anda tertekan dengan doktor atau psikologi melalui aplikasi untuk mendapatkan penyelesaian yang tepat.
Rujukan:
