, Jakarta - Sembelit atau kesukaran membuang air besar memang boleh membuat perut anda merasa tidak selesa dan bahkan sakit, sehingga anda merasa tidak selesa melakukan aktiviti sepanjang hari. Tidak hairanlah bahawa kebanyakan orang yang mengalami sembelit biasanya menjadi pemarah.
Lalu, bagaimana jika sembelit tidak hilang setelah melakukan pelbagai cara? Adakah anda perlu mengambil julap untuk mengatasi masalah sembelit? Lihat jawapannya di sini.
Sembelit adalah keadaan penurunan frekuensi pergerakan usus (BAB) untuk jangka masa yang panjang. Anda boleh dikatakan mengalami sembelit jika anda tidak mempunyai pergerakan usus lebih dari tiga hari atau kurang dari tiga kali seminggu. Sebelum mengetahui cara terbaik untuk mengatasi masalah sembelit, ia membantu anda mengetahui puncanya terlebih dahulu.
Kenali Punca Sembelit
Sembelit berlaku kerana pergerakan usus menjadi perlahan berbanding biasa, sehingga najis menjadi lebih keras dan kering. Berikut adalah beberapa perkara yang boleh menyebabkan sembelit:
Kekurangan pengambilan serat atau tidak minum air secukupnya.
Tidak aktif bergerak atau duduk terlalu lama.
Adakah mengandung.
Tertekan atau mengalami perubahan persekitaran.
Sembelit juga boleh menjadi gejala penyakit seperti diabetes, hipotiroidisme (tiroid kurang aktif), penyakit Parkinson, sklerosis berbilang , strok, atau hiperparatiroidisme (parathyroid yang terlalu aktif).
Penyumbatan pada usus yang mungkin disebabkan oleh barah perut atau barah kolorektal.
Ambil ubat, seperti ubat penahan sakit, antihistamin, dan antidepresan.
Baca juga: 10 Punca Sembelit Bayi
Cara Mengatasi Sembelit
Sebenarnya kebanyakan sembelit disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sihat. Oleh itu, sembelit biasanya dapat disembuhkan dengan membuat perubahan gaya hidup, seperti:
Memenuhi keperluan cecair setiap hari.
Makan banyak makanan yang mengandungi serat, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, atau bijirin, sekurang-kurangnya 18-30 gram sehari.
Sekiranya anda menggunakan tempat duduk tandas untuk membuang air besar, letakkan kaki anda di atas bangku rendah sehingga lutut anda berada di atas pinggang. Dengan kedudukan ini, kotoran akan lebih mudah keluar.
Mendisiplinkan diri untuk membuang air besar secara berkala dengan menentukan bila dan di mana tandas anda merasa selesa untuk membuang air besar.
Bersenam juga dapat membantu meningkatkan pencernaan. Tentukan latihan yang ingin anda lakukan secara berkala.
Pergi ke tandas dengan segera apabila desakan buang air besar timbul, dan jangan berlengah.
Berhenti mengambil ubat yang boleh menyebabkan sembelit, seperti antihistamin.
Baca juga: Bagaimana Mengatasi BAB Sulit semasa Kehamilan?
Julap untuk Mengatasi Sembelit
Sekiranya setelah membuat perubahan gaya hidup, sembelit tidak bertambah baik, maka julap atau pencahar dapat digunakan sebagai pilihan rawatan. Mengikut cara kerjanya, julap boleh dibahagikan kepada dua jenis, iaitu:
Julap untuk melembutkan najis. Jenis pencahar ini berfungsi dengan membantu najis menyerap air di saluran pencernaan, sehingga tekstur najis menjadi lebih lembut dan lebih mudah dilewatkan.
Pencahar untuk merangsang kerja usus. Jenis pencahar ini berfungsi dengan merangsang saraf di usus, sehingga mereka bergerak lebih cepat untuk membuang najis.
Walau bagaimanapun, sebelum mengambil julap, ada baiknya anda memperhatikan perkara berikut:
Walaupun boleh diperoleh secara bebas di farmasi, tetapi penggunaan julap harus atas nasihat doktor.
Wanita yang hamil, menyusu atau merancang untuk hamil harus terlebih dahulu berbincang dengan doktor mereka jika mereka ingin mengambil julap.
Jangan memberi julap pada bayi dan kanak-kanak tanpa nasihat doktor.
Bercakap dengan doktor anda terlebih dahulu jika anda ingin memberikan ubat ini kepada orang tua.
Baca juga: BAB Sukar? Ambil Segera 5 Makanan Ini
Jadi, tidak mengapa mengambil julap untuk merawat sembelit, selagi ia diluluskan oleh doktor. Nah, untuk membeli ubat yang anda perlukan, gunakan aplikasinya hanya. Tidak perlu bersusah payah meninggalkan rumah, cukup pesan melalui aplikasi , dan pesanan anda akan dihantar dalam masa satu jam. Ayuh, muat turun sekarang juga di App Store dan Google Play.
