, Jakarta - Benarkah? Terdapat pandangan yang bertentangan mengenai perkara ini. Sekiranya menurut Frank Hu, MD, PhD, seorang profesor epidemiologi dan pemakanan di Harvard T. H. Chan School of Public Health di Boston, pengambilan makanan dan minuman yang mengandungi keju dan produk tenusu sebenarnya dapat meningkatkan keradangan.
Tetapi sebaliknya, pengambilan produk tenusu dapat mengurangkan risiko diabetes, kerana asid lemak baik untuk kesihatan. Oleh itu, disimpulkan bahawa susu adalah satu-satunya faktor untuk mengurangkan risiko artritis. Jadi apa?
Penyelidikan mengenai Susu dan Artritis
Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, pengambilan susu dapat memperlambat penyembuhan artritis lutut. Sebenarnya, ketika meneliti peningkatan penggunaan susu dan perkembangan radang sendi, penyembuhan lebih lambat pada wanita yang menggunakan susu.
Nampaknya, ada banyak faktor lain yang boleh menyebabkan proses penyembuhan artritis lambat bagi mereka yang mengambil susu. Ini termasuk berapa banyak berat badan, merokok atau tidak, serta pengambilan alkohol.
Baca juga: Menghidap Artritis? Ambil 6 Makanan Ini
Oleh itu, tidakkah perlu mengambil susu? Jawapannya masih diperlukan, asalkan rendah lemak dan cukup kalsium. Daripada susu sebagai produk tunggal, yogurt paling digalakkan kerana terbukti dapat mengurangkan keradangan, ketahanan insulin dan mencegah diabetes jenis 2.
Bagaimana seseorang akhirnya dapat menurunkan risiko artritis, ia tidak bergantung pada satu faktor. Tetapi ia memerlukan beberapa faktor tambahan yang lain. Sudah tentu, diet dan senaman adalah dua perkara yang tidak boleh diabaikan.
Secara amnya, pakar pemakanan menasihatkan mengelakkan soda kerana penuh dengan gula, aspartam dan asid fosforik. Oleh kerana itu, ia memberi kesan negatif terhadap keupayaan tubuh untuk menyerap kalsium.
Berikut adalah beberapa cadangan yang boleh anda gunakan selain susu kalsium:
- Teh
Teh adalah salah satu minuman yang memberikan lebih banyak faedah bagi penghidap artritis. Terutama hijau, hitam, putih dan semua teh yang kaya dengan polifenol; sebatian dari tumbuhan yang mempunyai kesan anti-radang yang kuat.
Baca juga: Ketahui perbezaan antara Arthritis dan Sciatica
Teh hijau umumnya dilihat sebagai yang paling bermanfaat kerana bahan aktifnya adalah polifenol yang dikenali sebagai epigallocatechin 3-gallate (EGCG). Mengenai aktiviti antioksidan, EGCG terbukti 100 kali lebih kuat daripada Vitamin C dan E. Kajian menunjukkan bahawa ia juga membantu melindungi tulang rawan dan tulang.
- Jus
Jus jeruk, tomat, nanas, dan wortel kaya dengan vitamin C, yang bermaksud ia mempunyai sifat antioksidan, yang dapat meneutralkan radikal bebas yang menyebabkan keradangan. Jus ceri terbukti melindungi dari serangan gout dan mengurangkan gejala osteoartritis.
Tetapi pastikan anda tidak berlebihan, perhatikan kadar gula dan kalori. Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai perkara ini, sila hubungi terus . Doktor yang pakar dalam bidangnya akan berusaha memberikan penyelesaian terbaik untuk anda. Bagaimana, cukup muat turun permohonan melalui Google Play atau App Store. Melalui ciri Hubungi Doktor anda boleh memilih untuk berbual melalui Panggilan Video / Suara atau Berbual bila-bila masa dan di mana sahaja.
- Air
Penghidratan sangat penting untuk membuang toksin dari badan yang dapat membantu melawan keradangan. Minum air secukupnya dapat membantu sendi anda dilincirkan dengan baik dan dapat membantu mencegah serangan artritis. Minum air sebelum makan juga dapat membantu anda makan lebih sedikit, sehingga menurunkan berat badan.
