Jakarta - Atletik adalah gabungan beberapa jenis sukan yang terdiri daripada larian, lemparan, lompatan, dan berjalan kaki. Ini adalah salah satu daripada banyak sukan yang dipertandingkan dalam Sukan Asia 2018.
Baca juga: Berjaya menjadi pelari terpantas di dunia, inilah rahsia Muhammad Zohri
Terdapat banyak jenis atletik yang dipertandingkan dalam Sukan Asia 2018, termasuk maraton, larian jarak jauh, larian jarak pendek, lintasan rintangan, pukulan tembakan, lemparan palu, lompat jauh, tiang besi, lemparan lembing, lompat tiga kali, berjalan pantas, lompat tinggi, lempar cakera dan geganti.
Sukan Atletik yang Boleh Anda Cuba
Seperti sukan lain, sukan juga mempunyai banyak manfaat kesihatan. Antara lain, untuk meningkatkan kekuatan, ketangkasan, daya tahan, kelenturan, dan koordinasi badan. Itulah sebabnya untuk menyambut Sukan Asia 2018, tidak ada salahnya mencuba sukan atletik yang dipertandingkan. Jadi, apakah sukan sukan yang boleh anda cuba?
1. Lari
Dua jenis larian yang dipertandingkan dalam Sukan Asia 2018 adalah larian jarak pendek dan larian jarak jauh. Apa yang membezakan ialah jarak yang harus dilalui oleh atlet. Dalam perjalanan jarak dekat, jarak yang dilalui adalah 50-400 meter. Sementara itu, dalam larian jarak jauh, jarak yang dilalui adalah 3000-10000 meter. Sekiranya anda ingin mencuba berlari, berikut adalah faedah yang anda dapat:
- Meningkatkan kekuatan dan daya tahan.
- Meningkatkan kesihatan mental, termasuk mengurangkan tekanan.
- Jantung yang sihat, termasuk menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
- Membakar kalori badan, sehingga dapat mencegah berat badan berlebihan ( berat badan berlebihan ) dan kegemukan.
Baca juga: 5 Petua untuk Membuat Keseronokan Berlari
2. Jalan Pantas
Berlari dan berjalan pantas adalah dua perkara yang berbeza. Kerana, berjalan pantas adalah aktiviti berjalan yang dilakukan dengan irama yang cepat dan stabil. Sekiranya anda tidak cukup kuat untuk berlari, anda boleh berjalan cepat untuk bersenam. Kerana, berjalan pantas selama 30 minit setiap hari mempunyai banyak manfaat untuk tubuh. Antaranya dapat membakar kalori, menguatkan tulang dan otot badan, dan meningkatkan peredaran darah di dalam badan dan menyuburkan jantung.
3. geganti
Relay atau larian berterusan adalah perlumbaan larian yang dijalankan secara bergantian. Dalam satu pasukan biasanya terdiri daripada empat orang yang terus berlari sambil menyerahkan tongkat. Sukan ini berguna untuk meningkatkan ketangkasan badan, daya tahan otot kaki, kekuatan otot kaki, dan berlatih kerjasama yang baik.
4. Maraton
Marathon adalah acara larian jarak jauh hingga 42 kilometer yang dilakukan di lebuh raya atau di luar lebuh raya ( offroad ). Sama seperti sukan atletik yang lain, maraton bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan, kesihatan jantung, dan mengurangkan lemak badan. Namun, sebelum anda memutuskan untuk menjalankan maraton, ada beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan. Dalam kalangan yang lain:
- Rujuk doktor. Ini untuk memastikan bahawa badan anda dapat mengatasi tekanan semasa menjalankan maraton dan untuk menentukan sama ada anda boleh menjalankan maraton.
- Latihan rutin, mulai dari lari jarak pendek hingga jarak jauh. Jangan tergesa-gesa dan mendorong diri anda. Kerana, jarak yang dilalui dalam menjalankan maraton sangat panjang dan memerlukan kekuatan fizikal yang optimum. Sekiranya anda merasa letih, jangan ragu untuk menyelesaikan laluan larian dan berehat.
- Membina ketahanan. Bermula dari melakukan senaman secara teratur dan menerapkan gaya hidup sihat, seperti makan makanan yang sihat, cukup tidur, dan minum banyak air.
Baca juga: Ingin Menjalankan Maraton? Siapkan Diri Anda Dengan Cara Ini
Terdapat banyak pergerakan yang akan anda lakukan semasa melakukan sukan atletik. Itulah sebabnya penting bagi anda untuk memanaskan badan dan menyejukkan badan. Tujuannya adalah untuk mempersiapkan badan sebelum melakukan aktiviti fizikal dan mencegah kecederaan.
Sekiranya anda mempunyai soalan lain mengenai sukan, tanyakan kepada doktor anda . Melalui aplikasi tersebut Anda boleh meminta doktor yang dipercayai bila-bila masa dan di mana sahaja melalui Berbual , dan Panggilan Suara / Video . Ayuh, muat turun permohonan di App Store atau Google Play sekarang!
