, Jakarta - Sistem peredaran darah penting untuk kesihatan seluruh tubuh. Walau bagaimanapun, sistem peredaran darah mungkin bukan sesuatu yang sering menjadi masalah. Walau bagaimanapun, terdapat banyak orang yang mengalami masalah sistem peredaran darah kronik.
Tubuh sentiasa mengedarkan cecair ke seluruh badan, terutamanya darah. Sebenarnya, sekitar 5 liter darah dipam melalui urat setiap minit oleh jantung. Semasa darah beredar ke seluruh badan, ia akan menyampaikan oksigen dan nutrien ke sel-sel badan dan membantu membuang lebihan produk buangan dalam sistem badan.
Baca juga: Inilah Masa yang Tepat untuk Menguji Darah
Cara Memperkemas Sistem Peredaran Darah
Sekiranya sistem peredaran darah tidak berjalan dengan lancar, mungkin terdapat beberapa masalah serius di dalam badan. Tubuh memerlukan perkara yang dapat memudahkan sistem peredaran darah. Bagaimana untuk?
1. Sukan
Bersenam memberi manfaat kepada tubuh dengan pelbagai cara. Bersenam secara teratur bermanfaat untuk mengatasi beberapa masalah, seperti:
- Mengawal berat badan;
- Melawan penyakit;
- Meningkatkan mood;
- Menambah tenaga.
Bersenam adalah kaedah terbaik untuk mengatasi masalah sistem peredaran darah yang lemah.
2. Melakukan Urut
Urutan bukan sahaja memberi kelonggaran dan kelegaan dari tekanan hidup, tetapi juga dapat merangsang aliran darah di dalam badan. Urut juga dapat mempercepat peredaran darah. Tekanan yang diberikan oleh urut pada badan mempunyai keupayaan untuk mengedarkan darah ke kawasan yang tersumbat.
Setelah tekanan urut dilepaskan, darah baru dapat mengalir ke tempat yang sepatutnya. Pergerakan urut membantu membuat asid laktik dari otot, serta memberikan peredaran cecair limfa badan yang lebih baik.
Baca juga: Ketahui Risiko Pembekuan Darah pada Pesakit COVID-19
3. Minum Banyak Air
Minum air secukupnya adalah kaedah terbaik untuk mengatasi masalah sistem peredaran darah. Air membantu menjaga aliran darah ke seluruh badan, termasuk pembuangan toksin.
4. Minum Teh Hijau
Selain diproses dengan antioksidan, teh hijau juga dapat membantu meningkatkan peredaran darah. Teh hijau berfungsi untuk melebarkan saluran darah, sehingga darah mengalir dengan lebih mudah. Untuk merasakan faedahnya, minum 2-3 cawan teh hijau setiap hari.
5. Menguruskan Tekanan
Tekanan adalah salah satu perkara yang boleh merosakkan tubuh anda. Tubuh akan rosak sepenuhnya ketika tahap tekanan sangat tinggi. Tekanan juga menyebabkan masalah dalam sistem peredaran darah. Namun, dengan mencari cara untuk menguruskan tekanan, ia dapat menyelamatkan tubuh dari pelbagai masalah, termasuk sistem peredaran darah.
Beberapa kaedah mudah untuk mengatasi tekanan:
- Yoga.
- Meditasi.
- Hadkan pengambilan kafein.
- Gula-gula getah
- Penulisan jurnal.
- Mendengarkan muzik santai
- Menghabiskan masa dengan rakan dan keluarga.
6. Angkat Kaki
Mengangkat kaki adalah cara terbaik untuk menghilangkan tekanan dari sistem peredaran darah. Meninggikan kaki di atas jantung secara berkala memberikan sejumlah faedah, termasuk:
- Peredaran darah yang lebih baik.
- Mengurangkan bengkak di kaki.
- Luangkan 20 minit sehari untuk mengangkat kaki, dan anda akan merasakan perbezaan besar dalam sistem peredaran darah anda.
Baca juga: Ini adalah 4 Penyakit Berkaitan Darah
7. Regangan
Hanya beberapa minit peregangan asas, beberapa kali sehari, dapat meningkatkan peredaran darah secara drastik. Regangan berfungsi untuk meningkatkan aliran darah ke tisu dan organ badan.
Majoriti orang menghabiskan hari mereka duduk di meja mereka dalam kedudukan yang sama. Ini tentu menyebabkan banyak masalah. Cuba bangun dengan kerap, berjalan-jalan, dan meregangkan badan untuk memperbaiki sistem peredaran darah.
Sekiranya anda mempunyai sistem peredaran darah yang lemah, penting untuk segera berjumpa doktor melalui aplikasi . Doktor anda akan membantu mendiagnosis kemungkinan masalah dan mencadangkan rawatan untuk penyebabnya.
