, Jakarta - Pernahkah anda perhatikan bahawa kita sering menghabiskan banyak waktu untuk memikirkan masa depan, mengulangi peristiwa masa lalu, dan secara umum memberi tumpuan kepada bahagian-bahagian kehidupan yang membuat kita tidak puas?
Sebenarnya fikiran negatif sukar dicegah, walaupun perkara ini sering memakan tenaga dan membuat seseorang merasa tertekan dan cemas. Tetapi selalunya, ketika kita berusaha menghilangkan pemikiran ini, kita ingin memikirkannya lebih jauh lagi.
Singkirkan Pemikiran Negatif
Untuk menghilangkan pemikiran negatif, anda perlu mencuba pelbagai pendekatan, termasuk Bahasa badan. Tahukah anda bahawa penggunaan bahasa badan juga boleh mempengaruhi minda?
Baca juga: Pemikiran Negatif Mencetuskan Gangguan Mental, Bagaimana Anda?
Adakah anda cenderung bersendawa atau mengerutkan kening? Sekiranya demikian, ini adalah petanda bahawa anda sering berfikir negatif. Bahasa badan yang lemah boleh mempengaruhi pemikiran dan emosi. Menyebabkan kurangnya keyakinan diri, sehingga mencetuskan pemikiran negatif. Cuba dari sekarang untuk lebih kerap tersenyum dan duduk tegak dengan bahu terbuka.
Ayuh, lihat petua untuk menghilangkan pemikiran negatif di bawah!
Kenali "Penyelewengan" Minda
Mengenali penyimpangan pemikiran bermaksud mengetahui kapan pemikiran negatif muncul. Sekiranya anda dapat mengenalinya dari segi situasi di mana pemikiran negatif biasanya timbul, anda harus segera menghentikan pemikiran tersebut daripada berkembang menjadi refleksi panjang.
bercakap
Kadang-kadang fikiran negatif muncul apabila seseorang mempunyai masalah atau emosi yang perlu dilepaskan. Tidak baik menyimpan barang untuk diri sendiri. Sekiranya anda mempunyai sesuatu yang perlu ditangani, anda harus bercakap dengan seseorang mengenainya.
Bercakap tentang perkara-perkara yang mengganggu anda boleh membantu mengelakkan pemikiran ini di kepala anda yang berisiko membuat seseorang hanya fokus pada pemikiran negatif. Dengan membincangkan perkara yang membuat anda bimbang, anda dapat memberikan perspektif baru dalam menyelesaikan masalah.
Baca juga: 4 Fakta mengenai Lukisan Boleh digunakan untuk Terapi Tekanan
Benamkan Logik dalam Fikiran
Setiap kali anda mula berfikir negatif, cuba berhenti dan menilai sama ada ini benar dan pasti akan berlaku? Anda harus tahu bagaimana bertindak balas terhadap pemikiran negatif ini.
Tetapkan logik anda sendiri dan selalu berdebat ketika pemikiran negatif ingin masuk. Tanyakan pada diri anda apakah perkara buruk ini pasti berlaku dan adakah anda harus menyalahkan diri sendiri atas perkara yang tidak sesuai dengan rancangan?
Sekiranya anda mempunyai masa lalu yang sukar untuk diterima dan masih menghantui anda hingga ke hari ini, hanya berkonsultasi di . Doktor atau psikologi yang pakar dalam bidangnya akan berusaha memberikan penyelesaian terbaik untuk anda. Bagaimana, cukup muat turun permohonan melalui Google Play atau App Store. Melalui ciri Hubungi Doktor anda boleh memilih untuk berbual melalui Panggilan Video / Suara atau Berbual.
Luangkan Satu Minit untuk Menenangkan Fikiran Anda
Apabila pemikiran anda mulai berjalan ke arah negatif, menyukarkan anda mengendalikannya, cuba berehat dan luangkan masa sebentar untuk berdamai dengan diri sendiri.
Ini boleh menjadi semacam meditasi untuk melambatkan perkara yang anda hadapi dengan masalah, terutama kawalan minda. Tarik nafas, kemudian hembuskan. Lakukan berulang kali sehingga anda merasa sedikit tenang. Kadang-kadang pada saat-saat tertentu, penting untuk mengosongkan minda sebagai jalan but semula isi kepala anda untuk meletakkan perkara yang lebih layak untuk memenuhi fikiran anda.
Ubah Cara Anda Berfikir
Kadang-kadang pemikiran negatif adalah hasil dari perspektif yang buruk. Lihat semula dan renungkan bagaimana pandangan anda tentang perkara-perkara yang berlaku di sekeliling anda. Sebagai contoh, bukannya berfikir, "Saya akan melalui masa yang sukar dan saya menghadapi masalah," fikir "Saya menghadapi beberapa cabaran, tetapi saya berusaha mencari jalan keluar." Percayalah, pandangan anda akan memberi perbezaan besar kepada pemikiran anda.
