Jakarta - Depresi dapat mengganggu kemampuan seseorang bekerja, belajar, makan, tidur, dan menikmati kehidupan. Oleh itu, kemurungan tidak boleh diabaikan dan perlu segera dirawat agar tidak menjadi keadaan kesihatan yang serius. Tidak mudah mengenali tanda-tanda kemurungan dan gejalanya boleh berbeza-beza dari orang ke orang. Walau bagaimanapun, masih terdapat beberapa tanda dan gejala biasa yang dapat dikenali.
Penting untuk diingat bahawa gejala tersebut mungkin merupakan sebahagian daripada keadaan hidup normal. Namun, semakin banyak simptom yang dialami, semakin kuat simptomnya. Salah satu gejala kemurungan yang tidak disedari oleh segelintir orang adalah merasa kesepian. Walaupun kesepian adalah perkara biasa bagi semua orang, tidak semua kesunyian itu normal dan boleh menjadi tanda kemurungan. Semasa anda tertekan, anda masih boleh merasa kesunyian walaupun anda berada di tempat yang sesak.
Baca juga: Ini adalah 7 jenis kemurungan yang perlu anda ketahui
Perbezaan Antara Kesepian dan Kemurungan Biasa
Kesepian yang masih dalam had yang munasabah biasanya bersifat subjektif dan tidak mempunyai petunjuk untuk dikategorikan sebagai kesepian. Ini kerana sebab dan gejala boleh berbeza bagi setiap orang. Walaupun kesepian akibat kemurungan boleh menjadi lebih rumit dan disertai dengan gejala kemurungan yang lain, seperti yang berikut:
- Perasaan tidak berdaya dan putus asa. Anda mungkin merasakan bahawa tidak ada yang dapat anda lakukan untuk menjadi lebih baik dan tidak tahu bagaimana memperbaiki keadaan anda.
- Kehilangan minat dalam aktiviti harian. Anda tidak lagi peduli dengan hobi, hiburan, atau aktiviti sosial. Anda juga kehilangan keupayaan untuk merasakan kegembiraan dan kesenangan.
- Selera makan atau berat badan berubah.
- Tidur berubah. Contohnya, insomnia atau tiba-tiba bangun pada waktu pagi.
- Marah atau mudah marah. Rasa gelisah, mempunyai tahap toleransi yang rendah, dan tidak berperasaan.
- Kehilangan tenaga. Rasa letih, lesu, dan lemah badan secara fizikal. Seluruh badan mungkin terasa berat, dan walaupun tugas kecil mungkin terasa melelahkan atau memerlukan waktu lebih lama untuk diselesaikan.
- Membenci diri. Perasaan tidak berharga atau rasa bersalah yang kuat. Anda boleh mengkritik diri sendiri.
- Tingkah laku yang tidak bertanggungjawab, seperti melakukan tingkah laku penyalahgunaan bahan, perjudian kompulsif, memandu secara sembrono, atau sukan berbahaya.
- Kesukaran memberi tumpuan, membuat keputusan, atau mengingat sesuatu.
- Sakit dan kesakitan yang tidak dapat dijelaskan. Terdapat peningkatan keluhan fizikal seperti sakit kepala, sakit belakang, sakit perut dan sakit perut.
Baca juga: Kepentingan Memahami Perbezaan Antara Kesedihan dan Kemurungan
Berhati-hati dengan Risiko Kemurungan
Depresi adalah faktor risiko utama bunuh diri. Keputusasaan yang mendalam akan menyebabkan seseorang berfikir bahawa bunuh diri terasa seperti satu-satunya cara untuk melepaskan diri dari kesakitan. Sekiranya anda mempunyai seseorang yang dekat dengan anda yang mengalami kemurungan, ambil serius perbincangan atau tingkah laku bunuh diri dan perhatikan tanda-tanda amaran, seperti:
- Bercakap tentang membunuh atau mencederakan diri sendiri.
- Menyatakan perasaan putus asa yang kuat.
- Bertindak secara sembrono, seolah-olah mereka mempunyai keinginan mati (misalnya, melaju di jalan).
- Panggil atau lawati orang untuk mengucapkan selamat tinggal.
- Menyelesaikan urusan (memberikan harta benda yang berharga).
- Mengatakan perkara seperti "Semua orang akan lebih baik tanpa saya" atau "Saya mahu keluar".
- Perubahan secara tiba-tiba dari menjadi sangat tertekan menjadi tenang dan bahagia.
Baca juga: Jangan Abaikan, 8 Tanda-Tanda Fizikal Depresi
Itulah perbezaan antara kesunyian biasa dan kemurungan yang harus anda ketahui. Anda juga boleh bercakap mengenai keadaan mental yang lain dengan psikologi atau psikiatri menggunakan aplikasinya . Melalui Panggilan Video / Suara atau Berbual , anda boleh berbincang dan meminta nasihat kesihatan kapan saja dan di mana sahaja. Ayuh, muat turun sekarang di App Store atau Google Play!
