, Jakarta - Bagi penganut agama Islam, ada satu ajaran lain untuk berpuasa di luar puasa Ramadan, yaitu puasa Daud. Ini adalah perbuatan ibadah yang tidak wajib dilakukan, tetapi disarankan untuk dilakukan demi memperoleh manfaat. Ini kerana kelebihan berpuasa David dianggap cukup baik untuk kesihatan keseluruhan.
Prosedur pelaksanaan puasa ini adalah dengan bergantian hari, satu hari berpuasa, dan keesokan harinya tidak. Sekiranya anda memperhatikan, prosedur pelaksanaan puasa Daud cukup mirip dengan metode puasa yang sedang digemari, yaitu berpuasa sekejap . Walau bagaimanapun, pada diet berpuasa sekejap terdapat pelbagai variasi waktu puasa, dan salah satunya adalah puasa berselang seperti puasa Daud.
Baca juga: Sebelum Melakukan Puasa Selang, Perhatikan 5 Perkara Ini
Kelebihan Puasa David untuk Kesihatan
Kaedah berpuasa sekejap seperti diet berpuasa sekejap dan puasa David sebenarnya mempunyai banyak faedah. Manfaat berpuasa dengan kaedah ini termasuk:
Mengubah Fungsi Sel, Gen, dan Hormon
Apabila anda tidak makan sebentar, beberapa perkara berlaku pada badan anda. Sebagai contoh, badan akan memulakan proses pembaikan sel yang penting dan mengubah tahap hormon untuk menjadikan lemak badan yang tersimpan lebih mudah dicapai.
Berikut adalah beberapa perubahan yang berlaku di dalam badan semasa berpuasa:
- Tahap Insulin: Tahap insulin dalam darah turun dengan ketara, sehingga dapat memicu pembakaran lemak.
- Hormon Pertumbuhan Manusia: Tahap hormon pertumbuhan dalam darah dapat meningkat sebanyak 5 kali. Tahap hormon ini yang lebih tinggi memudahkan pembakaran lemak dan penambahan otot, dan mempunyai banyak faedah lain.
- Pembaikan Sel: Semasa berpuasa, tubuh mendorong proses pembaikan sel yang penting, seperti membuang bahan buangan dari sel.
- Ekspresi Gen: Terdapat perubahan bermanfaat dalam beberapa gen dan molekul yang dikaitkan dengan jangka hayat yang lebih lama dan perlindungan terhadap penyakit tertentu.
Kurangkan Berat Badan dan Kurangkan Lemak Perut
Secara amnya, berpuasa sekejap-sekejap akan membuatkan anda kurang makan. Di samping itu, puasa berselang meningkatkan fungsi hormon untuk membantu penurunan berat badan. Tahap insulin yang lebih rendah, tahap hormon pertumbuhan yang lebih tinggi dan peningkatan jumlah norepinefrin (noradrenalin) semuanya meningkatkan pemecahan lemak badan dan memudahkan penggunaannya untuk tenaga.
Dengan kata lain, puasa berselang akan meningkatkan kadar metabolisme (meningkatkan kalori keluar) dan mengurangkan jumlah makanan yang dimakan (kurangkan kalori masuk).
Baca juga: Menjalankan Berselang Diiringi dengan Latihan, Boleh?
Menurunkan Risiko Diabetes Jenis 2
Diabetes jenis 2 telah menjadi sangat biasa dalam beberapa dekad kebelakangan ini. Ciri utamanya adalah kadar gula darah tinggi dalam konteks ketahanan insulin. Apa-apa yang mengurangkan ketahanan insulin sebenarnya dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan melindungi daripada diabetes jenis 2. berpuasa sekejap atau puasa David telah terbukti mempunyai manfaat besar untuk ketahanan insulin dan menyebabkan penurunan kadar gula dalam darah yang mengagumkan.
Mengurangkan Tekanan dan Keradangan Oksidatif di Badan
Tekanan oksidatif adalah salah satu langkah menuju penuaan dan banyak penyakit kronik. Ini melibatkan molekul tidak stabil yang disebut radikal bebas, yang bertindak balas dengan molekul penting lain (seperti protein dan DNA) dan merosakkannya.
Beberapa kajian menunjukkan bahawa berpuasa sekejap dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap tekanan oksidatif. Di samping itu, penyelidikan menunjukkan bahawa berpuasa sekejap dapat membantu melawan keradangan, yang merupakan salah satu penyebab banyak penyakit biasa.
Baca juga: Biarkan diet berjalan lancar, elakkan tabiat buruk ini ketika berpuasa
Bukan itu sahaja, puasa atau diet David berpuasa sekejap Ia juga baik untuk jantung, mencegah barah, meningkatkan prestasi otak, mencegah Alzheimer, dan bahkan dapat memanjangkan usia. Walau bagaimanapun, agar anda dapat memperoleh semua faedah ini, anda harus meminta nasihat doktor terlebih dahulu . Doktor mungkin mempunyai cadangan khas yang boleh anda ikuti untuk puasa atau diet David berpuasa sekejap bahawa anda berjalan dengan betul sehingga anda dapat memperoleh faedah maksimum.
Jadi tunggu apa lagi? Ambil telefon pintar -mu sekarang dan nikmati kemudahan bercakap dengan doktor, bila-bila masa dan di mana sahaja!
