, Jakarta - Hingga kini, penyakit jantung dan saluran darah (PJP) masih menjadi penyebab kematian nombor satu di dunia. Gaya hidup sering menjadi pencetus utama PJP. Merokok, pengambilan makanan berlemak, malas untuk bersenam, tekanan adalah faktor yang mencetuskan PJP yang sukar dipisahkan dari gaya hidup kebanyakan orang.
Fakta lain adalah bahawa gaya hidup ini banyak diamalkan oleh orang-orang di negara-negara dengan tahap pendapatan sederhana rendah. Untuk meningkatkan kewaspadaan, berikut adalah bahaya penyakit jantung dan saluran darah yang perlu anda ketahui.
Baca juga: Mahukan Kapal Darah yang Sihat? Ambil 3 Makanan Ini
Bahaya Penyakit Kapal Jantung dan Darah
Penyakit vaskular adalah keadaan yang mempengaruhi arteri atau urat. Penyakit vaskular berlaku apabila saluran darah menjadi lemah, tersumbat atau rosak. Organ dan struktur badan lain mungkin rosak akibat penyakit vaskular akibat pengurangan aliran darah. Penyakit vaskular sering dikaitkan dengan penyakit jantung.
Hampir semua jenis penyakit jantung mesti disebabkan oleh penyakit vaskular. Berikut adalah contoh penyakit yang disebabkan oleh PJP:
- Penyakit jantung koronari. Keadaan ini berlaku apabila aliran darah disekat oleh simpanan lemak.
- penyakit serebrovaskular (strok) . strok Ia berlaku apabila saluran darah yang menuju ke otak tersumbat.
- Penyakit arteri periferal. Keadaan ini berlaku apabila saluran darah yang berasal dari jantung menyempit, sehingga aliran darah ke kaki tersumbat.
- Penyakit jantung reumatik. Jantung reumatik disebabkan oleh bakteria Streptokokus yang menyebabkan demam reumatik, sehingga merosakkan otot dan injap jantung.
Itulah contoh penyakit yang disebabkan oleh masalah saluran darah, menyebabkan sejumlah masalah jantung. Hampir semua PJP mengancam nyawa jika tidak dirawat dengan segera.
Baca juga: Adakah benar bahawa penyakit jantung koronari tidak dapat disembuhkan?
Sekiranya anda ingin memeriksa keadaan jantung anda kepada doktor, jangan lupa untuk membuat temu janji terlebih dahulu melalui aplikasi . Pilih doktor di hospital yang tepat mengikut keperluan anda melalui aplikasi.
Langkah-Langkah Pencegahan Yang Boleh Dilakukan
Kunci utama dalam mencegah PJK adalah perubahan gaya hidup yang merangkumi peningkatan kesejahteraan fizikal dan emosi. Berikut ini adalah upaya yang dilakukan untuk mengurangi risiko PJP, yaitu:
- Berhenti merokok . Perokok dua kali lebih mungkin mengalami serangan jantung daripada bukan perokok.
- Diet kolesterol rendah. Kurangkan pengambilan makanan yang mengandungi lemak jenuh dan lemak trans. Gantikan dengan makanan yang tinggi karbohidrat kompleks dan lemak baik (omega 3) yang terbukti dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengurangkan risiko penyakit jantung.
- Sukan. Bersenam secara teratur membantu menurunkan kolesterol "buruk" dan meningkatkan kolesterol "baik".
- Mengekalkan berat badan yang sihat . Berat badan berlebihan memberi tekanan yang besar pada jantung dan memburukkan lagi beberapa faktor risiko penyakit jantung seperti diabetes, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan trigliserida.
- Menguruskan tekanan . Tekanan dan emosi yang tidak terkawal boleh menyebabkan serangan jantung dan strok. Gunakan teknik pengurusan tekanan untuk menurunkan risiko anda dengan mempraktikkan teknik relaksasi, belajar bagaimana mengurus masa anda, menetapkan matlamat yang realistik dan mencuba meditasi, urut, atau yoga.
Baca juga: 6 Cara Mudah Mengekalkan Gaya Hidup Sihat
Walaupun kebanyakannya disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sihat, penyakit jantung juga dapat diwarisi. Sekiranya anda mempunyai sejarah penyakit jantung keluarga, anda harus mula melakukan usaha di atas kerana risiko yang anda hadapi akan lebih besar.
