, Jakarta - Gout adalah sejenis artritis yang menyebabkan sakit, tekanan, ruam merah, dan radang. Perubahan dalam diet atau diet membantu menguruskan gejala dan mencegah penyebaran. Orang dengan gout mempunyai kadar asid urik yang tinggi dalam darah mereka.
Menguruskan tahap asid urik membantu melegakan atau mencegah gejala. Sebilangan makanan dapat menurunkan kadar asid urik, sementara beberapa makanan meningkatkannya. Terdapat hubungan antara diet dan gout, termasuk makanan apa yang harus dimakan dan dielakkan.
Baca juga: Adakah benar bahawa asid urik dapat disembuhkan sepenuhnya?
Menu Makanan Selamat untuk Penghidap Gout
Walaupun diet mesra asid urik akan mengurangkan banyak makanan kegemaran anda, masih terdapat banyak makanan rendah purin untuk dinikmati. Makanan dianggap rendah purin jika mengandungi kurang dari 100 mg purin per 3.5 auns (100 gram). Inilah yang mungkin anda boleh makan setiap hari semasa menjalani diet mesra gout.
Sarapan pagi
- Bijirin bijirin tanpa gula dengan skim atau susu rendah lemak.
- 1 cawan strawberi segar.
- Kopi.
- Air.
Makan tengahari
- Potongan dada ayam panggang (2 auns) dengan roti gandum dan mustard.
- Campurkan sayur salad dengan sayur-sayuran, 1 sudu kacang, cuka balsamic dan pembalut minyak zaitun.
- Susu skim atau susu rendah lemak.
Snek Petang
- 1 cawan ceri segar.
- Air.
Makan malam
- Salmon panggang (3 hingga 4 auns).
- Kacang hijau panggang atau kukus.
- hingga 1 cawan pasta gandum dengan minyak zaitun dan lada.
- Air.
- 1 cawan tembikai segar.
- Minuman bebas kafein, seperti teh herba.
Mengikuti diet mesra asid urik dapat membantu membatasi pengeluaran asid urik dan meningkatkan penghapusannya. Diet gout tidak mungkin menurunkan kepekatan asid urik dalam darah, dan cukup untuk merawat gout tanpa ubat. Walau bagaimanapun, ia membantu mengurangkan gejala dan mengehadkan keparahannya.
Baca juga: Menjadikan Sakit Sendi, Inilah Petua Mengubati Gout
Diet gout tetap harus diikuti dengan pembatasan kalori dan senaman secara teratur. Dengan cara ini peningkatan kesihatan keseluruhan terbentuk sambil mengekalkan berat badan yang sihat. Selain menjaga diet yang sihat, ada beberapa perubahan gaya hidup yang dapat membantu menurunkan risiko serangan gout.
- Menurunkan Berat Badan: Sekiranya anda mengalami gout, kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko serangan gout. Ini kerana berat badan berlebihan menjadikan tubuh lebih tahan terhadap insulin, yang menyebabkan ketahanan terhadap insulin.
- Latihan Berkala: Bersenam secara teratur adalah cara lain untuk mencegah serangan gout. Bersenam bukan sahaja dapat membantu mengekalkan berat badan yang sihat, tetapi juga menjaga kadar asid urik rendah.
- Kekal Terhidrat: Menjaga badan tetap terhidrat membantu mengurangkan risiko serangan gout. Ini kerana pengambilan air yang mencukupi membantu tubuh mengeluarkan asid urik yang berlebihan dari darah, dan mengeluarkannya dalam air kencing.
- Hadkan pengambilan alkohol: Alkohol adalah pencetus biasa untuk serangan gout. Ini kerana badan mungkin mengutamakan penyingkiran alkohol daripada menghilangkan asid urik. Ini membolehkan asid urik terkumpul dan membentuk kristal.
- Penggunaan Makanan Tambahan Vitamin C: Makanan tambahan vitamin C dapat mencegah gangguan asid urik dengan menurunkan kadar asid urik. Nampaknya vitamin C melakukan ini dengan membantu buah pinggang mengeluarkan lebih banyak asid urik dalam air kencing.
Baca juga: Inilah Cara Menurunkan Asid Urik Secara Semula Jadi
Walaupun diet yang sihat membantu mengawal seberapa banyak asid urik dalam badan, anda mungkin masih memerlukan ubat untuk mencegah gangguan di masa depan. Bercakap dengan doktor melalui aplikasi mengenai semua pilihan rawatan yang ada. Ayuh, cepat muat turun permohonan menjadikannya lebih sihat.
