, Jakarta - Banyak orang melakukan pelbagai cara untuk mendapatkan berat badan dan bentuk badan yang ideal. Cara yang paling kerap diuji adalah dengan bersenam dan melakukan diet tertentu untuk mengurangkan berat badan.
Tentang diet ini, kebanyakan orang secara amnya mengurangkan bahagian makanan atau pengambilan kalori. Namun, bagaimana dengan mereka yang hanya menggunakan air? Adakah anda pernah mendengar mengenai diet air atau puasa air ?
Mereka yang menggunakan diet air hanya dibenarkan mengambil air, tanpa pengambilan makanan. Berapa lama anda perlu terus lapar? Umumnya diet ini dilakukan selama 24-72 jam. Jadi, bagaimana anda menjalani diet air?
Baca juga: Program Diet Yang Tepat Untuk Anda Yang Sibuk
Luangkan Masa untuk Menyiapkan Badan Anda
Sebenarnya, tidak ada garis panduan saintifik mengenai cara memulakan atau menjalani diet air. Namun, mesti ditekankan, puasa air tidak dapat dilakukan untuk semua orang.
Puasa air ini dilarang bagi mereka yang mempunyai keadaan perubatan tertentu, seperti orang yang menghidap diabetes, wanita hamil, atau orang yang mengalami gangguan makan.
Nah, cara melakukan diet air boleh dimulakan dengan mengambil masa 3-4 hari untuk menyiapkan badan. Tujuannya agar tubuh tidak kekurangan nutrien dan nutrien penting. Cuba makan bahagian kecil pada setiap hidangan, atau anda boleh berpuasa pada beberapa hari.
Secara amnya, diet air dijalankan selama 24-72 jam. Sebilangan besar orang yang menjalani puasa air Minum dua hingga tiga liter air sehari. Ingat, jangan menjalani diet air selama lebih dari tiga hari tanpa diawasi oleh doktor atau pekerja kesihatan.
Di samping itu, mereka yang menjalani puasa air anda mungkin berasa lemah atau pening. Oleh itu, mereka yang menjalani diet air disarankan agar tidak memandu atau mengoperasikan mesin.
Baca juga: Bolehkah Minum Air Sebelum Makan Boleh Menurunkan Berat Badan?
Fasa Pos Puasa Air
Setelah selesai puasa air selama satu hingga tiga hari, tahan keinginan untuk makan sebahagian besar. Sebabnya, makan sebahagian besar selepas melakukan puasa air boleh menyebabkan gejala tidak selesa.
Sebaliknya, berbuka puasa dengan bahagian kecil seperti smoothie atau makanan ringan. Sekiranya perut atau badan mula merasa selesa, maka makanlah pengambilan yang lebih besar.
Fasa pasca puasa air Ini sangat penting terutama setelah melakukannya dalam jangka masa yang lama. Kerana, anda mungkin mengalami sindrom refeeding berpotensi membawa maut. Sindrom refeeding Ia berlaku apabila tahap cecair dan elektrolit dalam badan berubah dengan sangat cepat.
Fasa pasca puasa air ini biasanya berlangsung sehari. Walau bagaimanapun, orang yang berpuasa selama tiga hari atau lebih mungkin memerlukan yang lebih lama. Biasanya mereka memerlukan waktu hingga tiga hari untuk merasa selesa ketika makan makanan yang lebih besar.
Baca juga: Menu Diet Sihat Bebas Kalori
Bagaimana, berminat untuk mencuba diet air? Perkara yang perlu dititikberatkan, walaupun mempunyai pelbagai faedah, diet air tidak boleh dilakukan secara sembarangan. Bagi anda yang ingin melakukan diet ini, sangat digalakkan untuk berbincang dengan doktor anda terlebih dahulu. Tujuannya adalah agar diet air berjalan dengan selamat, tanpa membahayakan kesihatan tubuh.
Anda boleh bertanya kepada doktor secara langsung melalui permohonan mengenai cara melakukan diet air, dan apakah perkara-perkara yang perlu dipertimbangkan. Tidak perlu meninggalkan rumah, anda boleh menghubungi doktor pakar kapan saja dan di mana sahaja. Praktikal, bukan?
