Jakarta - Tidak hanya pada trimester pertama, ketika usia kehamilan memasuki trimester kedua, ibu perlu memperhatikan pengambilan nutrien yang memasuki tubuh ibu. Pada trimester kedua ini, sebenarnya ibu masih memerlukan khasiat yang baik untuk pertumbuhan dan perkembangan janin di dalam kandungan.
Baca juga: 7 Perubahan Wanita Hamil Semasa Trimester Kedua
Pada trimester kedua kehamilan, janin di dalam rahim akan tumbuh lebih cepat. Biasanya, pada trimester kedua kehamilan, hampir semua organ bayi terbentuk sepenuhnya.
Keperluan pemakanan pada trimester kedua sebenarnya tidak jauh berbeza dengan keperluan pemakanan pada trimester pertama kehamilan. Berikut adalah pengambilan nutrien yang diperlukan oleh ibu untuk perkembangan janin pada trimester kedua:
1. Asid Folik
Bukan hanya pada trimester pertama, keperluan folat masih diperlukan pada trimester kedua. Pada trimester kedua, ibu memerlukan 600 mikrogram asid folik setiap hari. Tujuan memenuhi asid folik semasa mengandung adalah untuk mengelakkan bayi dilahirkan dengan kecacatan.
Banyak makanan yang boleh dimakan oleh ibu untuk memenuhi keperluan asid folik setiap hari. Sayuran hijau, buah sitrus, dan kacang-kacangan adalah beberapa makanan yang mengandungi banyak asid folik, jadi ia sangat baik dimakan pada trimester kedua kehamilan.
2. Asid Lemak Omega 3
Nutrien ini diperlukan untuk meningkatkan perkembangan otak dan saraf pada bayi. Bukan hanya itu, memenuhi pengambilan asid lemak omega 3 akan memberi kesan yang baik terhadap perkembangan penglihatan, ingatan, dan pemahaman bahasa pada bayi ketika mereka dilahirkan. Ibu boleh mengambil ikan laut, kenari, dan sayur-sayuran untuk memenuhi keperluan pemakanan asid lemak omega 3.
3. Besi
Keperluan zat besi ibu hamil sebenarnya lebih tinggi ketika menghampiri kelahiran. Zat besi berfungsi untuk membentuk sel darah merah pada bayi semasa dalam kandungan. Wanita hamil memerlukan 35 miligram zat besi setiap hari.
Banyak makanan dapat memenuhi keperluan zat besi ibu hamil pada trimester kedua ini. Salah satunya ialah daging merah. Namun, bukan hanya daging merah yang mempunyai zat besi yang tinggi. Terdapat juga banyak sayur-sayuran yang boleh dimakan oleh ibu untuk memenuhi keperluan zat besi seperti bayam, brokoli, dan kacang soya.
4. Kalsium
Pada trimester kedua, pertumbuhan dan perkembangan bayi agak pesat. Terutama perkembangan dan pertumbuhan tulang bayi di dalam rahim. Biasanya, pada trimester kedua, pembentukan dan pemadatan tulang berlaku pada bayi.
Keperluan kalsium pada trimester kedua wanita hamil adalah 1,200 miligram sehari. Banyak makanan adalah sumber kalsium, jadi sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Sebilangannya adalah susu, keju, yogurt, sayuran hijau, kacang soya, ikan, dan telur.
5. Karbohidrat
Karbohidrat adalah salah satu nutrien yang diperlukan oleh wanita hamil pada trimester kedua. Karbohidrat digunakan sebagai sumber tenaga untuk tubuh pada wanita hamil. Pada trimester kehamilan kedua, ibu merasa semakin banyak perubahan. Terutama dalam perkembangan bayi yang sedang membesar.
Sudah tentu, ibu memerlukan lebih banyak tenaga untuk aktiviti harian. Beberapa makanan sihat yang mengandungi karbohidrat adalah ubi jalar, kentang, pisang, dan oat.
Baca juga: 5 Perkara Yang Boleh Anda Lakukan Semasa Trimester Kedua Kehamilan
Pemeriksaan rutin dengan pakar obstetrik juga perlu dilakukan oleh wanita hamil untuk mengetahui keadaan kesihatan janin dan wanita hamil. Sekiranya terdapat aduan semasa trimester kedua kehamilan, ibu boleh meminta doktor melalui permohonannya . Ayuh, muat turun permohonan melalui App Store atau Google Play sekarang!
