, Jakarta - Pernahkah anda melihat si kecil takut mati, berpeluh dingin, dan sukar bernafas ketika berada di dalam bilik yang gelap? Sekiranya demikian, mungkin dia menghidap nyctophobia, alias fobia ruang gelap. Orang dengan nyctophobia mempunyai ketakutan yang berlebihan terhadap kegelapan, walaupun di bilik tidur mereka sendiri.
Apabila berhadapan dengan bilik yang gelap, orang-orang dengan fobia ini akan menganggap keadaan itu membahayakan keselamatan mereka. Selain itu, nyctophobia ini juga boleh menyebabkan pelbagai keluhan fizikal. Contohnya, kesukaran bernafas, gegaran, sesak dada, pening, sakit perut, hingga sakit perut.
Kemudian, bagaimana mengatasi fobia tempat gelap pada kanak-kanak?
Baca juga: Ibu Yang Harus Tahu, Ini adalah 3 Punca Fobia pada Kanak-kanak
1. Terapi Tingkah Laku Kognitif
Salah satu cara untuk mengatasi fobia tempat gelap pada kanak-kanak adalah melalui psikoterapi seperti terapi tingkah laku kognitif. Terapi ini bertujuan untuk membolehkan orang yang mengalami fobia, seperti fobia tempat gelap, untuk mengatur pemikiran mereka. Di sini ahli terapi akan membantu menanamkan pemahaman bahawa berada di tempat yang gelap tidak selalu menakutkan, atau berbahaya.
Menurut pakar di Perkhidmatan Kesihatan Nasional UK , tidak seperti rawatan bercakap / terapi bercakap Sebaliknya, terapi tingkah laku kognitif memberi tumpuan kepada masalah semasa, bukannya pada masa lalu yang mungkin mencetuskan fobia.
Selain mengatasi fobia, terapi ini juga digunakan untuk mereka yang menderita bipolar, skizofrenia, OCD, bulimia, serangan panik, PTSD, dan insomnia.
2. Terapi Pendedahan
Selain terapi tingkah laku kognitif, cara mengatasi fobia gelap juga dapat dilakukan melalui terapi pendedahan. Terapi ini memfokuskan pada mengubah tindak balas seseorang terhadap situasi yang ditakuti. Menurut pakar, pendedahan berulang secara beransur-ansur, dapat membantu diri anda untuk mengatasi rasa takut atau kegelisahan yang dialami.
Di sini, orang dengan fobia gelap akan ditempatkan atau berhadapan dengan situasi yang membuat mereka takut, iaitu bilik gelap. Sebaik-baiknya, terapi pendedahan atau pendedahan ini akan "mensensensasikan" individu terhadap fobia. Akibatnya, kegelisahan mengenai bilik gelap akan berkurang.
Baca juga: 10 Fobia Unik Yang Boleh Dialami Oleh Kanak-kanak
3. Teknik Pernafasan
Cuba ajar anak anda untuk mengamalkan teknik relaksasi atau pernafasan. Teknik pernafasan ini dapat menenangkan fikiran. Sebab teknik ini dapat memperlambat degupan jantung, dan menurunkan atau menstabilkan tekanan darah. Nah, dengan cara itu tahap tekanan atau tekanan yang dihadapi akan dikurangkan.
Menariknya, teknik pernafasan, seperti menarik nafas dalam-dalam dan menghembuskan nafas perlahan-lahan, juga dapat mempermudah badan untuk tidur. Bagi ibu yang tidak memahami teknik ini, anda boleh bertanya terus kepada doktor melalui aplikasi tersebut.
4. Dadah
Sekiranya kaedah di atas tidak berfungsi, atau nyctophobia mempunyai kesan yang signifikan terhadap kualiti hidup anak, bagaimana mengatasi fobia gelap pada kanak-kanak mungkin melibatkan terapi ubat. Nanti doktor akan memberi ubat penenang untuk membuat si kecil berasa lebih tenang. Perlu ditegaskan, penggunaan ubat-ubatan ini biasanya hanya untuk jangka pendek.
Baca juga: Fobia Ruang Sempit? Inilah Cara Mengatasinya
Oleh itu, jika fobia gelap menyukarkan anak anda bergerak, segera berjumpa dengan psikiatri untuk mendapatkan rawatan yang tepat.
Anda juga boleh meminta doktor secara langsung melalui permohonan. Tidak perlu meninggalkan rumah, anda boleh menghubungi doktor pakar kapan saja dan di mana sahaja. Praktikal, bukan?
