Jakarta - Pedih ulu hati dan masalah perut yang lain boleh sangat menjengkelkan. Kerana kesakitan yang sering tiba-tiba menyerang tanpa mengetahui waktunya. Kesakitan akibat pedih ulu hati boleh menyerang pada bila-bila masa, walaupun seseorang tidur pada waktu malam.
Terdapat banyak faktor yang boleh menyebabkan pedih ulu hati berulang, biasanya faktor-faktor ini berkaitan dengan pola makan yang salah seperti makan lewat dan makan makanan yang salah. Tetapi tahukah anda bahawa keadaan tidur anda juga boleh memberi kesan?
Pada seseorang yang mengalami ulser, terutama dengan refluks asid, gejala dan rasa sakit yang muncul kadang-kadang boleh menjadi lebih parah. Keadaan ini boleh menyebabkan sensasi terbakar di solar plexus dan dada. Dan yang paling teruk, gejala ini boleh mengganggu tidur dan membuat seseorang bangun di tengah tidur pada waktu malam.
Sekiranya anda termasuk di antara mereka yang sering mengalami gejala ini pada waktu malam, cuba perhatikan kembali posisi tidur anda. Mungkin posisi tidur anda salah sehingga memicu timbulnya rasa sakit. Cuba gunakan 4 cara dan posisi tidur berikut untuk mengelakkan serangan ulser pada waktu malam.
1. Elakkan tidur di punggung
Salah satu kunci untuk tidak mengalami serangan pedih ulu hati adalah memilih posisi tidur yang betul. Pada orang yang mengalami bisul, tidur di belakang adalah sesuatu yang harus dielakkan. Terutama pada penghidap ulser yang juga berlebihan berat badan atau gemuk.
Kerana tidur di punggung anda boleh menyebabkan peningkatan tekanan yang berlaku di rongga perut. Tekanan yang hebat ini dapat mencetuskan perut untuk memaksa kandungannya keluar dari alias atas dengan muntah. Terutama jika anda baru makan, anda harus mengelakkan tidur dalam keadaan ini kerana terlentang boleh menyebabkan asid perut naik.
2. Mengangkat Kepala
Selain membuat posisi tidur yang selesa, mengangkat kepala ketika tidur juga dapat membantu mengurangkan kesakitan. Anda boleh mencuba meletakkan bantal sehingga kepala anda berada dalam kedudukan yang paling selesa. Memetik dari pelbagai sumber, ketinggian kepala yang disyorkan adalah sekitar 30 darjah.
Ini dianggap dapat mengurangkan kesan graviti pada badan. Akibatnya, pengeluaran asid di dalam badan cenderung meningkat ke kerongkongan. Maksudnya, risiko terkena ulser atau naiknya asid perut semakin berkurang.
3. Elakkan Miring Ke Kanan
Sekiranya anda mengalami ulser perut yang teruk, disarankan untuk tidur di sebelah kiri anda. Sejumlah kajian mendapati bahawa tidur di sebelah kiri anda dapat mengurangkan kesakitan. Selain itu, ternyata ketika seseorang tidur menghadap ke kanan, ia sebenarnya dapat meningkatkan potensi serangan.
Kerana tidur menghadap ke kanan dikatakan menyebabkan kelonggaran otot sfingter. Itulah bahagian yang merupakan "had" yang memisahkan perut dan esofagus. Sekiranya ini berlaku, ia boleh mencetuskan kenaikan asid perut.
4. Pakaian Selesa
Cuba jangan menambahkan "siksaan" pada badan anda semasa tidur. Elakkan memakai pakaian yang terlalu ketat, yang boleh membuat anda merasa tidak selesa dan menyakitkan.
Di samping itu, apabila anda mengetahui potensi penyakit ulser, anda harus menghadkannya dan memperhatikan diet harian anda. Elakkan makan makanan yang boleh menyebabkan ulser berulang. Pastikan juga selalu berhubung dengan doktor agar kesihatan perut dan sekitar perut terjaga. Gunakan aplikasinya untuk berbincang dengan doktor mengenai masalah kesihatan melalui Panggilan Video / Suara dan berbual. Anda juga boleh membeli ubat dan merancang ujian makmal. Ayuh, muat turun sekarang di App Store dan Google Play.
