, Jakarta - Menjaga kesihatan paru-paru adalah perkara penting yang harus dilakukan. Sebabnya, terdapat pelbagai jenis penyakit yang dapat menyerang organ tubuh ini, termasuk asma, penyakit paru obstruktif kronik, hingga barah paru-paru. Sekiranya tidak diperiksa, penyakit ini boleh mencetuskan kerosakan pada paru-paru, dan bahkan boleh menyebabkan kematian.
Ditambah lagi, saat ini virus korona, yang menjadi pandemi, rentan menyerang sistem pernafasan, terutama paru-paru. Berita baiknya, terdapat beberapa petua dan cara untuk mencuba menjaga kesihatan paru-paru dan mencegah risiko penyakit pada organ ini. Salah satu cara adalah dengan membuat perubahan gaya hidup.
Baca juga: Ini adalah 4 perkara yang boleh mempengaruhi kesihatan paru-paru
Perubahan Gaya Hidup untuk Menjaga Kesihatan Paru
Bukan hanya menjaga kesihatan paru-paru, menerapkan gaya hidup sihat juga dapat mencegah jangkitan paru-paru. Keadaan ini boleh menjadi sangat serius, terutama pada orang tua, kanak-kanak, dan orang-orang dengan sistem imun yang lemah. Tetapi jangan risau, ada beberapa petua yang dapat dilakukan untuk menjaga kesihatan paru-paru, termasuk:
1. Vaksinasi
Salah satu kaedah yang paling berkesan untuk menjaga kesihatan paru-paru adalah dengan mendapatkan vaksin. Vaksin dapat membantu mencegah beberapa jangkitan, termasuk jangkitan yang boleh membahayakan paru-paru. Terdapat beberapa jenis vaksin yang penting untuk menjaga kesehatan paru-paru, termasuk vaksin tetanus, difteria, dan pneumonia pneumokokus.
2. Jangan merokok
Merokok dikenali sebagai salah satu pencetus penyakit paru-paru. Oleh itu, kaedah terbaik untuk menjaga kesihatan organ ini adalah dengan mengelakkan atau berhenti merokok. Bukan hanya perokok aktif, bukan perokok juga disarankan untuk menjauhi asap rokok, terutama di bilik tertutup.
Baca juga: Kerana E-rokok, Berhati-hatilah dengan EVALI Penyakit Paru Misteri
3. Hadkan Aktiviti dan Pencemaran Luar
Menjaga kesihatan paru-paru dapat dilakukan dengan menghadkan aktiviti luar. Sebabnya, pencemaran udara luar boleh mencetuskan masalah pernafasan dan meningkatkan risiko penyakit paru-paru, termasuk barah.
4. Mengurangkan Pencemaran Dalaman
Bukan hanya di luar rumah, pencemaran udara juga boleh berlaku di bilik tertutup atau di dalam rumah. Berita buruk, pencemaran jenis ini juga boleh merosakkan paru-paru. Oleh itu, perlu mengambil beberapa cara untuk mengurangkan pencemaran dalaman, termasuk menggunakan penapis udara dan menggantinya secara berkala, jangan menggunakan bahan kimia berbau kuat di bilik tertutup, tutup pintu dan tingkap jika udara di luar sangat tercemar, dan jangan merokok di dalam rumah.
5. Merawat Penyakit Paru
Orang yang mempunyai sejarah penyakit paru-paru, asma, atau alergi, disarankan untuk minum ubat secara rutin. Ini dapat membantu melindungi paru-paru dan mengurangkan risiko kerosakan. Sentiasa berbincang dengan doktor anda mengenai ubat dan gejala anda.
Sekiranya gejala penyakit paru-paru bertambah teruk, anda harus segera pergi ke hospital terdekat untuk mendapatkan rawatan perubatan segera. Untuk mempermudah, cari hospital yang sesuai dengan keperluan anda dengan aplikasi . Tetapkan lokasi dan cari senarai hospital terbaik untuk dikunjungi. Anda juga boleh membuat janji temu dengan doktor melalui aplikasi yang sama. Ayuh, muat turun sekarang di App Store dan Google Play!
6. Sukan
Menjaga kesihatan paru-paru juga dapat dilakukan dengan senaman yang teratur. Bukan hanya paru-paru, aktiviti fizikal juga dapat memberi manfaat untuk jantung dan juga kesihatan tubuh secara keseluruhan. Agar paru-paru lebih sihat, disarankan untuk mencuba beberapa jenis senaman, terutama latihan pernafasan.
Baca juga: Berikut adalah 5 makanan yang dapat meningkatkan kesihatan paru-paru
Itulah beberapa petua yang boleh dilakukan untuk menjaga kesihatan paru-paru. Mudah bukan? Lakukan ini dengan kerap dan dapatkan faedah kesihatan untuk tubuh secara keseluruhan!
Rujukan:
Berita Perubatan Hari Ini. Diakses pada tahun 2021. Cara menjaga kesihatan paru-paru.
Garis Kesihatan. Diakses pada tahun 2021. Latihan Pernafasan untuk Meningkatkan Kapasiti Paru.
