, Jakarta - Batuk adalah refleks normal dan sihat, dan membantu tubuh membersihkan lendir, asap, dan perengsa lain. Tetapi batuk yang berlaku secara berterusan boleh mengganggu tidur, kerja, aktiviti dan bahkan mencederakan dada.
Cara terbaik untuk merawat batuk adalah dengan mengetahui penyebabnya. Sama ada selesema, alergi, refluks asid, dan ubat tekanan darah atau mengambil ubat lain. Sebenarnya, anda boleh menggunakan ubat semula jadi atau rumah untuk merawat batuk.
Teh Madu
Gabungan madu, teh panas dan bancuhan lemon dapat melegakan batuk. Ubat semula jadi ini berkesan untuk melegakan batuk yang berulang pada waktu malam, terutamanya untuk kanak-kanak. Minum campuran ini 1-2 kali sehari, tetapi ada baiknya ibu bapa tidak memberikan madu kepada anak-anak di bawah satu tahun.
Halia
Halia boleh melegakan batuk kering atau asma. Kerana mempunyai sifat anti-radang, halia juga dapat menghilangkan rasa mual dan sakit. Sebenarnya, halia dapat mengendurkan selaput di saluran udara, sehingga mengurangkan batuk.
Cara mengkonsumsinya adalah dengan menyeduh teh jahe yang menenangkan dengan menambahkan 20-40 gram halia segar yang dihiris ke dalam secawan air panas. Biarkan selama beberapa minit sebelum minum. Masukkan madu atau jus lemon untuk meningkatkan rasa dan melegakan batuk.
Minuman panas
Menghidrasi sangat penting bagi mereka yang batuk atau selsema. Mengkonsumsi minuman suam boleh melegakan gatal di tekak akibat batuk, hidung berair, dan bersin. Beberapa minuman hangat yang disyorkan untuk penghidap batuk adalah:
Kaldu yang jelas
Teh herba
teh hitam tanpa kafein
Air suam
Jus buah suam
Baca juga: Kunci untuk Hidup Diet Sihat yang Perlu Anda Ketahui
Air Lemon dan Serai
Salah satu bahan semula jadi yang boleh digunakan untuk menghilangkan batuk adalah dengan mengambil air lemon. Kaedahnya cukup mudah, anda boleh memerah lemon dan tuangkan ke dalam air suam, kemudian minum secara berkala.
Air lemon juga boleh digunakan sebagai air yang disiram minum pada bila-bila masa semasa anda dahaga. Tetapi yang terbaik, jangan memakannya air yang disiram dengan bahan lemon yang telah sejuk, sekurang-kurangnya sesuai dengan suhu bilik. Untuk memberi rasa segar, anda boleh menambah serai yang dihancurkan yang juga berguna untuk mengurangkan keradangan.
Tidak hanya menggunakan bahan semula jadi, Anda juga harus memperhatikan aktiviti dan tabiat yang dilakukan untuk mengatasi batuk, seperti:
Basuh tangan dengan kerap
Gunakan sabun dan air suam untuk menghilangkan bakteria dan virus dari kulit. Ajar anak-anak cara mencuci tangan dengan betul. Gunakan pembersih tangan berasaskan alkohol di luar jika perlu.
Menggunakan Pembasmi Kuman
Semasa ahli keluarga sakit, bersihkan dapur dan bilik mandi secara berkala dengan pembasmi kuman. Basuh tempat tidur, tuala, dan mainan lembut di dalam air panas.
Baca juga: Batuk dan Bersin, Mana Yang Lebih Virus?
Kekal Terhidrat
Minum air secukupnya, teh herba, dan minuman lain untuk mengelakkan dehidrasi.
Kurangkan Tekanan
Tekanan boleh menjejaskan sistem imun dan meningkatkan risiko jatuh sakit. Untuk mengurangkan tekanan, seseorang dapat melakukan senaman secara teratur, bermeditasi, bernafas dalam-dalam, dan mencuba teknik relaksasi otot yang progresif.
Cukup tidur
Cubalah tidur 7-9 jam setiap malam agar tetap cergas dan sihat.
Mengambil Makanan Tambahan Meningkatkan Kekebalan
Pertimbangkan untuk mengambil zink, vitamin C, dan probiotik semasa musim sejuk dan selesema untuk mencegah penyakit.
Kurangkan Pendedahan kepada Serangan Alergi
Ini dapat dilakukan dengan mengelakkan pencetus seperti debunga, tungau debu, bulu binatang, dan jamur. Jumpa doktor tentang mendapatkan suntikan atau ubat alergi.
Untuk maklumat lebih terperinci mengenai bahan semula jadi yang dapat menghilangkan batuk, segera periksa diri anda di hospital melalui aplikasi . Pengendalian yang betul dapat meminimumkan risiko kesihatan jangka panjang. Doktor yang pakar dalam bidangnya akan berusaha memberikan penyelesaian terbaik untuk anda. Ayuh, muat turun permohonan melalui Google Play atau App Store.
