, Jakarta - Pelbagai cara dilakukan oleh wanita untuk mendapatkan tubuh yang sihat dan langsing. Dari pelbagai cara untuk mendapatkannya, diet adalah kaedah yang paling digemari ramai wanita. Contohnya, diet yang ketat untuk menurunkan lemak dalam badan. Namun, diet yang ketat ini sebenarnya akan menyebabkan masalah baru pada ukuran payudara. Pakar mengatakan, dalam beberapa kes, diet yang ketat dapat membuat payudara mengecut. Anda tidak mahu mempunyai badan langsing, tetapi payudara anda mengecut, bukan?
Menurunkan Berat Badan, Mengecutkan Payudara
Selain merokok, perubahan hormon, pengambilan kafein, atau memakai coli yang salah, diet yang ketat atau diet yang salah juga dapat membuat payudara mengecut. Ringkasnya, ukuran payudara juga sangat dipengaruhi oleh berat badan. Oleh itu, jangan terkejut jika payudara anda akan mengecut ketika anda menurunkan berat badan.
Menurut pakar, sebahagian besar payudara itu sendiri terdiri daripada tisu berlemak. Walaupun begitu, wanita sendiri menyimpan lemak di bahagian badan yang berbeza, seperti perut dan dada. Nah, apabila tubuh kehilangan banyak lemak kerana diet yang ketat, ada kemungkinan kehilangan banyak tisu lemak yang membentuk jumlah payudara.
Lalu, bagaimana anda mencegah payudara mengecut semasa menjalani diet?
Jaga Kelantangan Melalui Latihan
Menurut pakar, pilih sukan tertentu untuk menolong dan mengencangkan dada agar ukuran payudara tidak menyusut. Nah, berikut adalah beberapa jenis senaman yang dapat membantu anda mengencangkan dan mengekalkan ukuran payudara.
1. Tolak Ke Atas
Tolak ke atas Ini akan menjadi sukar bagi anda yang jarang melakukannya. Sebab pergerakan tolak naik ini mesti kelihatan seperti tolak naik versi lelaki. Jadi, untuk melakukan ini, letakkan telapak tangan anda di lantai dengan jarak lebih lebar dari bahu anda. Kemudian, pastikan kaki anda berada di hujung jari anda dengan kedudukan yang berdekatan antara satu sama lain. Anda harus memastikan badan anda betul-betul lurus dari kepala hingga kaki.
Nah, pergerakan seterusnya yang perlu anda lakukan ialah mengangkat badan menggunakan kekuatan tangan. Kemudian, turunkan ke bawah sehingga bahagian dada dekat dengan lantai, tetapi jangan menyentuhnya. Anda boleh mengulangi pergerakannya tolak naik ini beberapa kali.
2. Menggunakan Barbell
Tidak sesukar itu. Mula-mula cuba berbaring di atas bangku rata dengan tangan lurus ke atas sambil memegang barbel dengan kedua tangan, dan kedua kaki menyentuh lantai. Sekarang, yang perlu anda lakukan ialah menurunkan barbel ke bawah sehingga sejajar dengan sisi dada anda, kemudian angkat ke kedudukan semula. Anda boleh melakukan pergerakan ini berulang kali.
3. Menggunakan Dumbbells
Anda boleh mencuba bergerak rama-rama gunakan dumbbell untuk menggerakkan otot di sekitar kawasan dada. Caranya, gerakkan kedua-dua lengan ke sisi dan kemudian ke arah dada. Walau bagaimanapun, jangan menyentuh dada, kerusi, atau tikar. Sangat mudah, bayangkan seperti rama-rama yang mengepakkan sayapnya. Pergerakan ini sangat sesuai untuk anda yang ingin menegangkan atau menaikkan payudara.
Pilih Makanan Berkhasiat
Menurut penyelidikan, pengambilan makanan harian juga mempengaruhi kesihatan kulit. Nah, untuk mendapatkan kulit segar dan kencang, termasuk kulit payudara, anda boleh makan makanan berikut:
1. Susu
Susu sering disebut sebagai minuman yang dapat mengekalkan pertumbuhan tisu di payudara. Dari banyak jenis susu, susu lembu adalah susu yang tepat untuk kesihatan payudara anda. Susu ini mengandungi estrogen, progesteron, dan prolaktin yang dapat mengekalkan kesihatan dan ketegasan payudara.
2. Ubi keledek
Untuk mendapatkan payudara yang kuat, tubuh memerlukan makanan yang kaya dengan karbohidrat dan protein. Menurut pakar pemakanan dari Mumbai, makanan seperti ubi jalar dan keladi merupakan sumber magnesium, mineral, kalium dan natrium yang baik.
3. Kacang soya
Yang ini kaya dengan isoflavon yang meniru estrogen sehingga dapat membantu meningkatkan ukuran dan kekencangan payudara.
Ingin mengelakkan payudara mengecut semasa berdiet? Anda boleh mengemukakan soalan dan mendapatkan nasihat doktor pakar melalui aplikasi tersebut. Melalui ciri Berbual dan Panggilan Suara / Video , anda boleh berbual dengan doktor pakar tanpa perlu meninggalkan rumah. Ayuh, muat turun permohonan sekarang di App Store dan Google Play!
Baca juga:
- Sakit Puting? Mungkin inilah sebabnya
- Pergerakan Yoga Untuk Mengetatkan Payudara
- Ketahui 8 Punca Sakit Payudara Selain Kanser
