Jakarta - Vertigo adalah salah satu masalah kesihatan yang sangat menyusahkan jika gejala muncul. Sensasi berputar dapat dialami secara berterusan, walaupun telah diam. Keadaan ini umumnya disebabkan oleh tekanan yang berlebihan, mata yang letih, dan pengambilan makanan dan minuman tertentu.
Jangan bimbang, vertigo tidak ada kaitan dengan keadaan organ dalaman otak. Dengan kata lain, penyakit ini tidak disebabkan oleh kerosakan yang berlaku di otak. Sekiranya anda mengalami beberapa gejala, cubalah melakukan latihan Brandt Daroff untuk merawat vertigo.
Baca juga: Dehidrasi Boleh Menyebabkan Vertigo, Inilah Penjelasannya
Lakukan Latihan Brandt Daroff untuk Vertigo
Latihan Brandt Daroff adalah langkah mengatasi vertigo yang dapat dilakukan secara bebas di rumah. Pergerakan itu sendiri dilakukan dengan menggunakan graviti untuk mengeluarkan kristal dari telinga dalam. Sekiranya anda ingin melakukan latihan Brandt Daroff, berikut adalah beberapa langkah yang boleh anda lakukan:
- Duduk di atas katil, dengan kaki anda di atas lantai.
- Kemudian, lihat ke kanan sebanyak 45 darjah.
- Pastikan kepala anda berada pada kedudukan yang sama, kemudian pusingkan badan anda ke kiri. Pegang kedudukan selama 30 saat.
- Selepas itu, kembali ke kedudukan permulaan. Pegang kedudukan selama 30 saat.
Lakukan pergerakan yang sama di bahagian lain badan. Lihat ke kiri sebanyak 45 darjah. Sementara kepala tetap dalam kedudukan yang sama, pusingkan badan ke kiri. Pegang kedudukan selama 30 saat. Kemudian kembali ke kedudukan permulaan. Dalam satu set latihan anda boleh mengulang 5 kali. Sekiranya anda merasa pening semasa melakukan senaman, tunggu sehingga kesakitan hilang.
Vertigo adalah masalah kesihatan yang sering muncul secara tiba-tiba tanpa mengetahui masa. Untuk mencegahnya, pastikan untuk melakukan langkah ini apabila timbulnya gejala ringan, agar gejala tidak bertambah buruk. Pastikan anda melakukan satu set latihan pada waktu pagi, petang, dan malam. Untuk hasil maksimum, lakukan latihan ini selama 2-3 minggu secara berkala, ya.
Baca juga: Penerangan Lengkap Vertigo Serviks
Latihan Lain untuk Mengatasi Vertigo
Vertigo adalah masalah kesihatan yang cenderung berlaku apabila terdapat gangguan pada telinga dalam. Bukan hanya Brandt Daroff yang telah menjadi latihan untuk mengatasi vertigo. Terdapat beberapa jenis senaman lain yang juga berkesan dalam merawat vertigo. Berikut adalah beberapa daripadanya:
- Manuver Epley
Manuver Epley boleh dilakukan dalam keadaan duduk di atas tilam dengan kaki anda lurus di hadapan anda. Jangan lupa sediakan bantal di belakang badan. Lihat ke kiri sebanyak 45 darjah. Kemudian, berbaring dengan cepat sehingga bahu anda berada di atas bantal. Pegang kedudukan selama 30 saat. Seterusnya, lihat sebaliknya sebanyak 90 darjah, dan tahan selama 30 saat. Selepas itu, kembali ke kedudukan asal.
- Manuver semont
Manuver Semont boleh dilakukan dalam keadaan duduk di atas tilam. Kemudian, putar kepala anda 45 darjah. Berbaring dengan cepat ke kiri sehingga kepala anda menyentuh katil. Pegang kedudukan selama 30 saat. Selepas itu, cuba gerakkan badan anda ke sebelah kanan dengan cepat tanpa mengubah kedudukan kepala anda. Tahan pergerakan selama 30 saat. Kemudian, kembali ke kedudukan permulaan.
Baca juga: Latihan Kepala Cawthorne-Cooksey untuk Merawat Vertigo
Itulah beberapa pergerakan Brandt Daroff yang dapat mengatasi vertigo. Sekiranya sebilangan pergerakan ini tidak berkesan untuk mengatasi gejala yang anda alami, sila periksa diri anda di hospital terdekat untuk mengambil langkah rawatan yang betul. Jangan biarkan gejala kelihatan lebih teruk, kerana boleh mengganggu aktiviti yang anda lakukan.
