, Jakarta - Salah satu masalah kesihatan yang biasanya dihadapi wanita hamil adalah sembelit atau sukar membuang air besar. Kadang-kadang najis keras mesti membuat wanita hamil mengalami kesukaran membuang air besar. Bahkan kadang kala, wanita hamil harus menekan terlebih dahulu agar masalah sembelit dapat diselesaikan. Namun, bolehkah wanita hamil mendorong semasa buang air besar?
Baca juga: Jenis & Kebaikan Senaman, Apa Yang Harus Diketahui oleh Ibu Hamil
Berat semasa membuang air besar adalah perkara biasa, termasuk oleh wanita hamil. Tetapi harus diperhatikan, ketika hamil ada bayi dalam kandungan yang perlu dijaga dan dijaga. Ibu harus kerap makan makanan yang mengandungi serat, jadi tidak perlu terlalu kerap mendorong kesihatan ibu dan bayi.
Berikut adalah perkara-perkara yang harus diberi perhatian oleh ibu sekiranya mereka ingin mendorong semasa buang air besar:
1. Jangan terlalu kuat
Semasa membuang air besar, wanita hamil tidak boleh terlalu kuat. Dikhuatiri bayi di dalam rahim juga akan tertekan sekiranya terdapat tekanan dari perut. Tidak ada yang perlu dirisaukan. Walau bagaimanapun, anda harus mengelakkan tekanan pada pergerakan usus. Bukan hanya membahayakan kesihatan bayi, jika ibu terlalu kuat, dia takut dia akan menderita penyakit lain seperti buasir atau buasir.
2. Mendorong Jalan Yang Baik
Sekiranya wanita hamil benar-benar harus mendorong semasa buang air besar, anda harus melakukannya dengan peraturan irama dan pernafasan yang baik. Caranya adalah dengan menarik nafas melalui hidung anda, kemudian hembuskan perlahan-lahan dari mulut anda. Mendorong dengan sekuat tenaga tanpa peraturan bernafas yang betul hanya akan membuat wanita hamil merasa letih dan lemah. Hendaklah melakukan pernafasan sebaik mungkin semasa mendorong.
3. Lakukan buang air besar ketika Waktunya Tepat
Tidak boleh menangguhkan keinginan untuk membuang air besar. Kerana. ia boleh menjadi salah satu faktor yang membuat wanita hamil menjadi sembelit. Sekiranya ibu mengalami sakit perut dan ingin membuang air besar dengan segera, anda harus segera melakukannya. Dengan sakit perut yang anda rasakan, tentu anda tidak perlu terlalu kuat.
Sebaliknya, jika ibu tidak merasa sakit perut, tetapi perut terasa tidak selesa, lebih baik ibu mengambil makanan yang mengandungi serat tinggi. Makanan berserat tinggi akan membantu ibu hamil melancarkan pencernaan.
Petua untuk Ibu Hamil untuk Mengelakkan Ketegangan
Pergerakan usus yang sihat biasanya dilakukan secara rutin sekali atau dua kali sehari. Di samping itu, ini adalah tanda pergerakan usus yang sihat sekiranya wanita hamil merasa senang membuang air besar dan tidak perlu mendorong. Jadi, anda harus memenuhi pengambilan serat dalam badan, agar pencernaan ibu hamil berjalan lancar.
Ibu boleh makan buah-buahan atau sayur-sayuran hijau untuk memenuhi keperluan serat dalam badan. Selain itu, jangan lupa untuk terus melakukan aktiviti ringan atau sukan. Membuat pergerakan ringan di dalam badan sebenarnya dapat meningkatkan pencernaan. Dengan cara itu, wanita hamil akan mengelakkan daripada mengalami tekanan semasa buang air besar.
Baca juga: Manfaat Yogurt untuk Wanita Hamil
Menjaga kesihatan semasa mengandung sangat penting. Sekiranya ibu mempunyai aduan mengenai kesihatan ibu dan perkembangan janin, anda harus berjumpa doktor. Ibu boleh melakukannya dengan aplikasinya . Ayuh, muat turun permohonan melalui App Store atau Google Play sekarang!
