Jakarta - Ketika haid, wanita tidak hanya merasakan gejala fizikal, seperti sakit atau kekejangan di perut, tetapi juga gejala emosi. Salah satunya adalah bahawa wanita cenderung lebih sensitif semasa haid atau perubahan mood yang buruk.
Sebenarnya, mood yang agak buruk semasa haid adalah akibat dari sindrom pramenstruasi (PMS). Secara amnya, PMS akan berlaku sekitar 1 hingga 2 minggu sebelum haid.
Biasanya, perasaan dan perasaan sensitif ini akan berkurang atau berhenti pada hari kedua haid. Walaupun begitu, ada kemungkinan wanita akan sangat sensitif atau kerap mood buruk kerana munculnya gejala fizikal yang jelas tidak selesa.
Baca juga: Kitaran Menstruasi Tidak normal, Bilakah Anda Perlu Berjumpa Doktor?
Berlaku kerana Hormon
Sebenarnya, apa yang menyebabkan seorang wanita cenderung lebih sensitif semasa haid? Nampaknya, tahap hormon estrogen yang turun naik dalam badan memainkan peranan penting dalam keadaan ini. Ketika fasa ovulasi atau pembebasan telur, hormon estrogen dalam badan akan mencapai tahap tertinggi.
Sekiranya persenyawaan tidak berlaku semasa fasa ovulasi, tubuh akan memasuki fasa pramenstruasi. Tahap estrogen dalam fasa ini akan menurun secara drastik sebelum akhirnya meningkat lagi.
Terdapat banyak kesan estrogen pada badan. Hormon yang satu ini boleh mempengaruhi pengeluaran dan juga kesan endorfin jika dikaitkan dengan mood. Endorfin adalah unsur dalam otak yang berperanan dalam memberi keselesaan dan kesenangan. Hormon yang satu ini juga membantu meningkatkan tahap serotonin yang berperanan dalam pola tidur, mood, dan selera makan.
Baca juga: Harus Tahu, Masalah Menstruasi Yang Tidak Boleh Diabaikan
Setiap wanita tidak sama merasakan kesan hormon estrogen. Ada yang lebih sensitif terhadap perubahan tahap hormon semasa haid. Inilah yang menjadikan wanita lebih sensitif semasa haid dan kelihatan sangat mudah mengalami perubahan mood. Namun, selain dari kitaran haid, kegelisahan, tekanan, dan kemurungan juga mempengaruhi kenaikan dan penurunan kadar hormon estrogen di dalam badan.
Menjaga Mood Semasa Menstruasi
Anda mungkin tergolong dalam kumpulan wanita yang lebih sensitif dan sering berubah mood semasa haid. Namun, itu tidak bermakna ia tidak dapat dikawal. Anda boleh mencuba beberapa cara berikut untuk menjaga suasana hati terjaga, walaupun anda sedang haid:
- Bersenam secara teratur, terutamanya ketika anda berada dalam fasa pramenstruasi.
- Tingkatkan pengambilan cecair badan.
- Elakkan merokok dan minum minuman beralkohol.
- Elakkan memakan makanan dan minuman yang mengandungi kafein, seperti kopi, coklat, minuman ringan, dan teh.
- Sediakan makanan ringan yang sihat antara makanan utama.
- Mengonsumsi susu rendah lemak untuk memenuhi keperluan vitamin D dan kalsium.
Bukan hanya itu, sebelum dan semasa haid, elakkan perkara yang boleh mencetuskan mood yang tidak baik, terutamanya tekanan atau kegelisahan yang berlebihan. Isi masa lapang dengan melakukan aktiviti yang anda sukai agar suasana hati anda stabil.
Baca juga: Polimenorea, Masalah haid yang menyebabkan sukar hamil
Walau bagaimanapun, jika gejala haid yang anda rasakan sangat mengganggu, bahkan sehingga anda tidak dapat bergerak, jangan menangguhkan rawatan. Anda boleh meminta doktor atau pergi terus ke hospital untuk mendapatkan rawatan. Muat turun permohonan jadi anda boleh bila-bila masa berbual dengan doktor atau membuat temu janji sebelum lawatan ke hospital. Jadi, tidak perlu lagi menunggu sebaris.
