, Jakarta - Sepiring ikan nila panggang yang dilengkapi dengan sos cili adalah makanan yang sesuai untuk dinikmati ketika anda lapar. Namun, tahukah anda bahawa selain memiliki rasa yang enak, jenis ikan ini sebenarnya juga memiliki banyak kandungan nutrisi yang baik untuk menjaga tubuh yang sihat. Apakah kandungan khasiat nila?
Dalam satu nila, ternyata terdapat banyak protein dan asid folik yang baik untuk tubuh. Selain itu, ikan yang satu ini juga mengandungi banyak vitamin B12, fosfor, selenium, dan kalium. Dalam 100 gram nila, terdapat kira-kira 128 kalori, 0 gram karbohidrat, 26 gram protein, 3 gram lemak, dan sejumlah vitamin B3, B12, kalium, fosforus, dan selenium.
Baca juga: 5 Kebaikan Memakan Ikan
Khasiat Tilapia untuk Kesihatan
Kerana mengandungi banyak nutrien, makan nila dapat membantu menjaga tubuh yang sihat. Terdapat beberapa faedah yang dapat diperoleh dari pengambilan nila secara berkala, termasuk:
1. Mengekalkan Kolesterol
Tilapia mengandungi asid lemak omega 3. Nutrien ini dapat membantu mengekalkan kadar kolesterol badan. Selain itu, kandungan ini juga dapat menjadikan otot lebih baik dalam merespon hormon insulin. Dengan cara itu, kandungan nila juga dapat memberi kesan yang baik kepada penghidap diabetes.
2. Baik untuk Pencernaan
Kandungan protein dalam nila juga dapat memberikan manfaat yang baik untuk tubuh, salah satunya adalah menjaga kesihatan pencernaan. Selain itu, protein dalam nila juga dapat membuat anda merasa kenyang lebih lama. Nutrien ini juga dapat membantu menyembuhkan tisu yang rosak dan mengekalkan keseimbangan hormon.
3. Tulang Lebih Sihat
Makan nila juga dapat membantu menjaga kesihatan tulang. Ini berkat kandungan kalsium dalam nila, kalsium penting untuk proses pembekuan darah dan kesihatan otot, termasuk otot jantung.
Baca juga: Ini adalah 4 kebaikan ikan yang anda dapat sekiranya memakannya
4. Menghalang Penuaan Pramatang
Manfaat lain dari nila adalah untuk mencegah penuaan pramatang. Ini berkat kandungan selenium dalam nila. Selenium dapat merangsang vitamin E dan vitamin C yang baik untuk kesihatan kulit. Antioksidan ini dapat membantu mencegah kerosakan sel yang boleh terjadi akibat pendedahan berlebihan terhadap radikal bebas. Ini dapat memicu munculnya tanda-tanda penuaan, seperti kedutan, kulit kendur, dan munculnya bintik-bintik hitam di wajah.
5. Kesihatan otak yang terjaga
Pengambilan nila juga dapat membantu menjaga kesihatan otak. Ini berkat kandungan asid lemak dalam nila yang dikatakan dapat meningkatkan fungsi otak dan saraf. Kandungan kalium dalam ikan nila juga dapat membantu mengekalkan fungsi otak.
6.Membantu Mencegah Kanser
Kandungan selenium dalam nila juga dapat membantu mencegah barah. Sebagai antioksidan, kandungan nutrien ini dapat membantu mencegah kerosakan sel yang boleh mencetuskan barah. Walau bagaimanapun, penyelidikan lebih lanjut masih diperlukan untuk membuktikan faedah nila yang satu ini.
Baca juga: 6 Kebaikan Minyak Ikan untuk Kesihatan
Mempunyai masalah kesihatan dan memerlukan nasihat doktor segera? Tanya doktor di aplikasi hanya. Anda boleh menghubungi doktor dengan mudah melalui Video / Panggilan suara dan Berbual . Sampaikan aduan dan masalah kesihatan yang dialami. Dapatkan maklumat mengenai kesihatan dan petua melawan penyakit dari doktor yang dipercayai. Ayuh, muat turun sekarang di App Store dan Google Play!
Rujukan:
WebMD. Diakses pada tahun 2020. Manfaat Kesihatan Tilapia.
Garis Kesihatan. Diakses pada tahun 2020. Ikan Nila: Manfaat dan Bahaya.
Fakta Organik. Diakses pada tahun 2020. 8 Faedah Menakjubkan dari Nila.
