, Jakarta - Siapa yang tidak ingin memiliki bentuk badan yang ideal? Lelaki dan wanita mahu mendapatkan bentuk badan yang ideal. Manfaat yang dirasakan banyak, seperti menghindari pelbagai masalah kesihatan, bentuk badan yang ideal dapat meningkatkan keyakinan diri seorang wanita.
Baca juga: Cara Mudah Mengecilkan Perut dengan Berjalan
Berat berlebihan yang dialami oleh setiap orang juga berbeza. Ada orang yang mempunyai berat badan berlebihan di seluruh badan mereka, tetapi ada beberapa orang yang merasa berat badan berlebihan pada bahagian badan tertentu, seperti punggung, perut dan lengan.
Keadaan ini boleh disebabkan oleh beberapa faktor, seperti faktor jantina, umur, dan genetik. Sebilangan besar wanita mengalami simpanan lemak berlebihan di paha, lengan, dan punggung.
Tanpa Senaman, Inilah Cara Mengecilkan Lengan Anda
Senjata yang kelihatan besar boleh membuat seorang wanita merasa tidak selamat. Sebenarnya, terdapat pelbagai sukan yang membantu mendapatkan ukuran lengan yang ideal, seperti tolakan, lompat tali atau angkat barbel.
Sekiranya anda tidak mempunyai masa untuk melakukan latihan ini, jangan risau. Terdapat beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengurangkan lengan tanpa bersenam, seperti:
- Pergerakan Putar Tangan
Latihan sederhana lain yang boleh dilakukan untuk menurunkan lemak di lengan atas adalah memutar pergelangan tangan sebanyak 50 kali. Caranya, buka kaki anda selebar bahu, kemudian angkat kedua tangan anda lurus di hadapan anda.
Gerakkan pergelangan tangan anda mengikut arah jam. Walaupun kelihatan sederhana, kaedah mengecilkan lengan atas tanpa bersenam berkesan dalam membakar lemak, anda tahu!
Walau bagaimanapun, bagi anda yang mempunyai masalah dengan pergelangan tangan, anda harus meminta doktor terlebih dahulu jika anda ingin melakukan pergerakan ini.
Baca juga: Petua Penting Bagi Mereka Yang Ingin Sauna
- Meningkatkan Penggunaan Air
Melaporkan dari Healthline, mendapatkan cukup air untuk satu hari sebenarnya dapat membantu anda mengurangkan lemak di bahagian atas lengan. Beberapa kajian mengatakan, pengambilan air yang cukup membuat anda merasa kenyang sehingga anda dapat mengurangkan bahagian makanan.
Bukan hanya air, anda juga disarankan untuk memenuhi keperluan cecair dengan jenis cecair yang lain. Namun, perhatikan penggunaan minuman yang mengandungi pemanis buatan dan gula, seperti minuman ringan atau jus buah. Pilih jus buah yang dibuat tanpa menggunakan gula berlebihan atau pemanis tiruan.
- Memenuhi Keperluan Rehat
Bukan hanya bersenam, anda dapat mengurangkan lemak di lengan atas dengan mengatur waktu rehat atau tidur. Dibandingkan dengan membuat menu diet setiap hari, menurut laman web Healthline, memenuhi keperluan tidur dan rehat adalah lebih optimum daripada menjalani diet ketat untuk menurunkan lemak di lengan atas.
- Kawalan Bahagian Makanan
Kawalan bahagian adalah kunci semasa anda ingin menurunkan berat badan yang ideal. Bukan itu sahaja, perhatikan menu yang anda makan. Kami mengesyorkan agar anda mengurangkan pengambilan makanan segera dan meningkatkan penggunaan makanan sihat, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.
Baca juga: 4 Cara Menghilangkan Perut Buncit
Sekiranya anda memerlukan nasihat yang lebih terperinci dari pakar pemakanan untuk mengatasi masalah tangan yang kendur, jangan ragu untuk menggunakan pilihan komunikasi melalui sembang, panggilan video, dan panggilan suara dari aplikasi .
