, Jakarta - Semasa mengandung, tentunya ibu perlu melakukan pelbagai cara yang sihat agar keperluan pemakanan dan pemakanan yang diperlukan dapat dipenuhi dengan baik. Bermula dari makan sayur-sayuran, buah-buahan, hingga penambahan suplemen khas untuk wanita hamil dilakukan. Sebenarnya, tidak jarang bagi wanita hamil mengambil susu ibu untuk mendapatkan khasiat dan pemakanan.
Namun, adakah pengambilan susu semasa kehamilan perlu? Tidak ada salahnya melihat ulasan dalam artikel ini. Dengan cara itu, ibu dapat memilih kaedah terbaik untuk memenuhi pemakanan dan pemakanan yang dapat membantu pertumbuhan janin di dalam kandungan.
Baca juga: 4 Tanda-tanda kekurangan zat makanan semasa mengandung
Minum Susu Semasa Kehamilan
Menurut Jabatan Pertanian Amerika Syarikat, wanita hamil harus mengambil tiga cawan susu setiap hari untuk mendapatkan kalsium, protein, dan vitamin D. Ketiga-tiga nutrien ini penting untuk memastikan kehamilan yang selamat dan sihat.
Susu skim atau 1 peratus disyorkan untuk wanita hamil kerana kandungan lemak dan kalori yang lebih rendah. Walaupun susu keseluruhan kurang disyorkan kerana diketahui mempunyai lemak jenuh tinggi, yang meningkatkan risiko penyakit jantung dan barah.
Semasa mengandung, pastikan anda minum susu pasteur atau ultra panas sahaja. Susu ini telah dipanaskan untuk membunuh bakteria dan mencegah keracunan makanan. Penggunaan susu semasa kehamilan juga dikaitkan dengan manfaat bayi yang baru lahir pada peringkat awal kehidupan.
Walau bagaimanapun, faedahnya tidak berhenti di situ. Susu pada wanita hamil boleh menjadikan ibu mempunyai anak yang lebih tinggi dan mengurangkan risiko diabetes.
Baca juga: Bagaimana cara hamil wanita untuk menambah berat badan
Adakah perlu minum susu ketika hamil?
Jawapannya bergantung pada keperluan wanita hamil. Sekiranya diet ibu mencukupi keperluan pemakanan ibu hamil dan janin, ibu tidak diharuskan minum susu. Oleh itu, tanpa perlu minum susu, ibu sebenarnya dapat memenuhi pengambilan nutrisi semasa mengandung dengan memakan makanan harian.
Contohnya, nasi dan roti untuk keperluan karbohidrat, yogurt dan keju untuk keperluan kalsium, kacang untuk keperluan asid folik, telur dan daging untuk keperluan protein, sayur-sayuran dan buah untuk keperluan vitamin dan mineral, dan makanan lain.
Perkara yang paling penting adalah memenuhi keperluan pemakanan untuk ibu dan janin. Namun, jika ibu merasa bahawa dia tidak memenuhi keperluan pemakanannya selama kehamilan, dia dapat memenuhi keperluan ini dengan minum susu. Anda boleh bertanya kepada doktor melalui sembang dalam aplikasi untuk nasihat mengenai kehamilan. Doktor di akan sentiasa bersedia pada bila-bila masa dan di mana sahaja.
Baca juga: 5 Penyakit Yang Selalunya Dihidapi oleh Wanita Hamil
Kelebihan Minum Susu Semasa Mengandung
Terdapat pelbagai pendapat mengenai kebaikan susu dan produk tenusu lain semasa kehamilan. Ini memberi ibu mengandung sejumlah nutrien yang diperlukan untuk perkembangan bayi yang sihat, seperti:
- Susu adalah sumber kalsium dan vitamin D yang penting bagi wanita semasa mengandung. Adakah anda tahu mengapa anda memerlukan vitamin D semasa mengandung? Mendapatkan cukup vitamin D semasa kehamilan dapat menurunkan risiko bayi mengalami alergi pada masa akan datang. Wanita hamil juga memerlukan antara 1,000 dan 1,300 miligram kalsium setiap hari untuk menyuburkan tubuh mereka dan tubuh bayi mereka yang sedang berkembang. Minum susu semasa mengandung dapat memenuhi beberapa keperluan kalsium anda.
- Susu pada wanita hamil juga mempunyai kesan yang baik terhadap pertumbuhan janin dan membantu bayi membesar. Bayi juga mempunyai kadar insulin yang lebih tinggi dalam darah mereka pada akhir remaja untuk menurunkan risiko diabetes jenis 2.
- Susu kaya dengan protein, asid amino, dan asid lemak. Semua nutrien ini penting untuk perkembangan sistem saraf bayi. Susu kaya dengan kalsium dan zat besi, jadi ia membantu dalam pembentukan dan perkembangan tulang bayi. Susu mempunyai semua vitamin A, B dan D yang diperlukan untuk perkembangan janin intrauterin.
- Susu bertindak sebagai antasid yang berkesan untuk melegakan pedih ulu hati dan penyakit gastrik lain, yang merupakan masalah biasa semasa kehamilan.
- Kandungan yodium dalam susu terbukti dapat meningkatkan perkembangan otak janin dan meningkatkan IQ kanak-kanak.
- Penggunaan susu pada wanita hamil juga dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit, seperti: sklerosis berbilang, riket neonatal, dan osteoporosis.
Itulah kelebihan susu yang dapat diperoleh semasa mengandung. Jangan lupa untuk mengimbangkan nutrien lain semasa kehamilan agar kesihatan ibu dan janin dijaga dengan baik.
