“Pada dasarnya, semua jenis senaman dapat memberi kesan yang baik pada tubuh secara keseluruhan, termasuk menjaga kadar kolesterol. Walau bagaimanapun, terdapat senaman tertentu yang membantu menurunkan kadar kolesterol dengan ketara. Berenang, berbasikal, berjoging, dan yoga adalah latihan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. "
Jakarta - Sukan dapat memberikan manfaat untuk kesihatan tubuh. Bukan hanya meningkatkan daya tahan, senaman juga dapat membantu meningkatkan peredaran darah, memaksimumkan kerja jantung, untuk membantu anda cergas sepanjang hari.
Bagi penghidap kolesterol, disarankan agar anda melakukan senaman secara berkala. Ini kerana senaman dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah dengan ketara. Sebenarnya semua latihan pada dasarnya dapat memberi kesan yang baik pada kolesterol, tetapi ada sukan tertentu yang dapat menurunkan kadar kolesterol secara signifikan. Dengarkan di sini!
1. Berenang
Berenang adalah pilihan senaman yang berkesan untuk menurunkan kadar kolesterol. Walaupun anda tidak berpeluh ketika melakukannya, ternyata kalori yang dibakar oleh badan anda cukup besar, jadi bagus untuk anda yang ingin menurunkan berat badan.
Selain membantu menurunkan berat badan, berenang juga membantu menurunkan kadar kolesterol dalam badan. Itulah sebabnya berenang disyorkan untuk orang yang mempunyai kolesterol.
Baca juga: Ini adalah 5 penyakit yang boleh berlaku kerana kolesterol tinggi
2. Berbasikal
Selain berenang, berbasikal juga merupakan salah satu sukan paling popular. Tidak hairanlah, kerana sukan ini sangat menyeronokkan untuk dilakukan, terutamanya jika anda mengetahui faedahnya untuk menurunkan kadar kolesterol. Berbasikal secara berkala dapat meningkatkan peredaran darah, merawat sakit sendi, dan menurunkan kadar kolesterol jahat.
3. Berjoging
Pagi itu sinonim dengan udara segar dan bebas pencemaran. Mengapa anda tidak menggunakannya untuk berjalan? Selain dapat berinteraksi dengan alam dengan lebih dekat dan menghirup udara segar dengan lebih banyak, berjoging juga membantu mengoptimumkan kerja jantung dan meningkatkan peredaran darah, dan membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
Baca juga: Ini adalah Tahap Kolesterol yang Sihat dari segi Kesihatan
4. Yoga
Yoga adalah sejenis senaman yang popular di kalangan remaja, kanak-kanak, dan orang dewasa. Sukan yang satu ini bermeditasi, sehingga dapat mengurangkan tahap tekanan yang diduga menjadi penyebab banyak masalah kesihatan, termasuk kolesterol jahat untuk tekanan darah dan jantung.
Anda boleh melakukan sukan ini di mana sahaja selagi keadaan dan keadaan menyokongnya. Untuk itu, yoga boleh menjadi pilihan senaman yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol.
Gaya hidup yang tidak sihat termasuk diet boleh menjadi penyebab peningkatan kadar kolesterol dalam darah. Selain jarang berolahraga, kebiasaan seperti bangun lewat, merokok, dan minum minuman beralkohol juga dapat memicu peningkatan kolesterol. Terutama sekarang kerana masih banyak yang menjalani bekerja dari rumah (WFH), sehingga pekerja pejabat cenderung tidak berpindah kerana mereka hanya bekerja dari rumah.
Tanpa pergerakan fizikal, tabiat hidup yang buruk dan memicu kadar kolesterol tinggi boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan, seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan strok .
Baca juga: Ketahui 6 Punca Kolesterol Tinggi
Inilah sebabnya mengapa, anda perlu memeriksa kadar kolesterol badan anda secara berkala, sekurang-kurangnya sekali dalam setahun sehingga anda dapat mengetahui sama ada tahap kolesterol dalam badan anda masih dalam jumlah normal atau sudah terlalu tinggi.
Bagi anda yang ingin melakukan pemeriksaan kesihatan, ia boleh dilakukan melalui aplikasi . Anda boleh membuat janji temu doktor tanpa perlu beratur ke hospital.
Belum mempunyai aplikasinya? Ayuh, cepat muat turun permohonan , dan dapatkan maklumat kesihatan yang mudah, beli ubat, dan berjumpa doktor melalui perkhidmatan dalam talian dan di luar talian !
