Jakarta - Ketiadaan pengambilan makanan dan minuman selama lebih dari 12 jam boleh menyebabkan sakit kepala. Keadaan ini berlaku secara tiba-tiba, dan sering berlaku pada waktu siang sehingga sebelum berbuka puasa. Sudah tentu, ini mengganggu keselesaan dalam aktiviti, terutamanya jika anda tidak dapat mengambil ubat untuk melegakannya.
Secara amnya, sakit kepala ketika berpuasa berlaku di bahagian depan kepala atau dahi dan tidak berdenyut. Maksudnya, sakit kepala ini lebih terasa seperti sakit kepala ketegangan daripada migrain. Namun, itu tidak bermakna puasa tidak menyebabkan migrain, kerana masih boleh terjadi pada mereka yang mempunyai riwayat gangguan kesihatan ini.
Masalah kesihatan ini diduga disebabkan oleh kadar gula darah rendah atau hipoglikemia. Sebab-sebab lain adalah kerana tidak ada pengambilan kafein secara tiba-tiba di dalam badan, kekeringan, dan tekanan yang berlebihan.
Baca juga: 4 Cara Mengatasi Sakit Kepala Ketegangan Tanpa Menggunakan Ubat
Mengatasi Sakit Kepala Semasa Berpuasa
Tidak hanya mengganggu keselesaan berpuasa, sakit kepala ini juga mengganggu kelancaran aktiviti harian. Kemudian, jika anda tidak dapat mengambil ubat sakit kepala, apa yang boleh digunakan untuk menghilangkan sakit kepala ini? Berikut adalah beberapa daripadanya:
Kurangkan Pengambilan Kafein Sebelum Berpuasa
Salah satu sebab mengapa anda mengalami sakit kepala secara tiba-tiba ketika berpuasa adalah kerana anda ketagihan kafein dan terpaksa tidak meminumnya semasa berpuasa. Sebaiknya amalkan mengurangkan pengambilan kafein anda sekurang-kurangnya seminggu sebelum anda memulakan puasa.
Minum banyak air
Sebaliknya, minum banyak air ketika berbuka puasa, sahur, dan sebelum tidur. Walaupun anda berpuasa, itu tidak bermakna pengambilan cecair anda berkurang. Anda boleh menggunakan perubahan waktu makan untuk memenuhi pengambilan cecair badan anda. Cuba simpan 8 gelas setiap hari dengan pembahagian 3 gelas ketika berbuka puasa, 2 gelas sebelum tidur, dan 3 gelas pada waktu subuh.
Baca juga: Sakit Kepala Semasa Berpuasa, Inilah Penyelesaiannya
Urut Kepala
Tidak dapat makan atau minum tidak bermaksud sakit kepala tidak dapat diatasi. Caranya adalah dengan melakukan urutan ringan di kepala, terutama pada bahagian yang sakit. Lakukan langkah ini selama beberapa kali dalam jangka masa tertentu atau ketika anda merasa sakit kepala kembali menyerang.
Elakkan Pendedahan Cahaya yang Berlebihan
Mungkin anda tidak tahu bahawa paparan cahaya dari komputer atau komputer riba juga boleh mencetuskan sakit kepala. Ya, ini berkaitan dengan kerja mata yang berlebihan, jadi apabila mata anda letih, anda akan merasa sakit kepala. Penyelesaiannya, kurangkan paparan cahaya yang berlebihan di skrin komputer atau gunakan cermin mata anti-radiasi.
Kompres Kepala dengan Ketulan Ais
Bukan hanya membantu mengurangkan keradangan dan pembengkakan, ketulan ais juga membantu melegakan sakit kepala ketika anda berpuasa. Apabila sakit kepala mula menyerang dan mula menimbulkan rasa tidak selesa dan mengganggu aktiviti, segera ambil beberapa ketulan ais dan bungkusnya dengan tuala kecil. Kemudian, lekatkan pada bahagian kepala yang sakit sehingga anda merasakan kesakitan mula reda.
Baca juga: Sakit kepala setelah berbuka puasa, mungkin inilah sebabnya
Itulah cara untuk mengatasi sakit kepala yang boleh anda lakukan apabila anda tidak dapat mengambil ubat sakit kepala kerana anda berpuasa. Namun, jika ini berlaku sepanjang masa dan tidak hilang selama beberapa hari, anda boleh bertanya kepada doktor anda, mungkin badan anda mengalami masalah kesihatan yang serius. Muat turun dan gunakan aplikasinya supaya soalan anda lebih mudah. Permohonan sudah tersedia di App Store dan Play Store.
